Дизайн безоблачной жизни. Большая книга практик и медитаций для всего и от всего

Каждая из техник, которые будут описаны ниже, проста в эксплуатации. Они не требуют предварительной подготовки, но подразумевают внутреннюю готовность. Сделайте себе такой подарок, отбросив последние сомнения в том, что «медитация – это только для избранных», «медитация – это только для просветленных», «медитация – это сложно и непонятно». Как обычно, ознакомьтесь с инструкциями полностью прежде, чем приступать к практике.

Трансцендентальная Медитация

«Мантра, которая вам дается в Трансцендентальной медитации, держится при себе. И причина заключается в том, что истинное счастье не находится где-то снаружи, истинное счастье находится внутри».

Дэвид Линч

Кто практикует: Трансцендентальную медитацию можно без преувеличения назвать самой популярной техникой осознанности среди знаменитостей. Ее практикуют режиссеры Дэвид Линч, Джордж Лукас и Мартин Скорсезе, певцы Кейти Пери, Мадонна, Пол Макартни и Мик Джаггер, актеры Клинт Иствуд, Николь Кидман, Ева Мендес, Хизер Грэм, Наоми Уоттс, Лив Тайлер, дочь президента США Иванка Трамп и многие другие.

Откуда: Трансцендентальная медитация (transcendence в переводе с англ. означает «выход за пределы», «причастность к чему-то высшему», «запредельность») или ТМ, как ее часто называют, является определенной формой молчаливой мантры, созданной Махариши Махеш Йоги, индийским ученым в области сознания. Благодаря ему обученные инструкторы продолжают распространять технику по всему миру. В 1971 году в американском штате Айова был основан Университет Менеджмента Махариши, аккредитованный высшей комиссией по образованию в США. С тех пор ТМ является частью образовательного процесса, и было проделано множество исследований с добровольцами, подтверждающих ее пользу. Массовое увлечение ТМ в России началось в конце 80-х – начале 90-х годов.

Махариши Махеш Йоги был ближайшим учеником гуру Дева Брахманда Сарасвати и прожил с ним в Гималаях 13 лет. Затем он удалился в пещеры «Долины Святых» на два года, и после своего затворничества вернулся в мир, поселившись на юге Индии. В 1957 году он впервые представил ТМ и стал распространять ее через организацию «Движение духовного возрождения». Большой вклад в распространение Трансцендентальной медитации на Западе внесло движение хиппи. В 1968 году участники группы «Битлз» стали учениками Махариши, но после визита в Ришикеш на севере Индии, где был ашрам гуру, они по какой-то причине разочаровались в своем учителе. Но, несмотря на это, они продолжили практиковать медитацию; Джон Леннон считал медитацию «источником творческого вдохновения», а Ринго Старр говорил, что Махариши дал ему мантру, которую уже никто не сможет у него отнять. Спустя много лет Харрисон и Маккартни попросили прощения у Махариши, который, в свою очередь, ответил, что никогда не держал на них обиды.

О Трансцендентальной медитации написано множество книг и диссертаций, и одна из них – книга моего профессора по журналистике в университете Небраски-Линкольн (США) Джозефа Уебера «Трансцендентальная Медитация в Америке: Как Нью-Эйдж движение преобразовало маленький город в Айове». В ней, помимо всего прочего, он рассказывает об истории создания, развития и распространения ТМ в США, рассуждая, что и как происходило с городком, в котором все началось, и что там происходит сейчас, есть ли у него будущее в связи с уходом из жизни Махариши в 2008 году. На самом деле, противники Махариши называли его последователей по всякому: сектанты, шарлатаны, мошенники… Но если исключить все внешнее и взять медитацию в чистом ее виде, она не может быть никак запачкана. Осознанность невозможно поработить, ее можно только познать. Поэтому предлагаю ознакомиться с деталями ТМ в последующей части.

Описание медитации: Трансцендентальная медитация предоставляет нашему организму настоящий полноценный отдых всего за 20 минут, который обычно мы можем получить при 8-ми часовом сне. Как и все медитационные техники, ТМ способствует разгрузке от стресса, укрепляет нервную систему, нормализует кровяное давление, повышает иммунитет, устраняет бессонницу, раскрывает творческий потенциал, развивает умственные способности и многое другое. Очень часто данную практику используют группы практикующих во благо человечества, когда случаются какие-либо природные катаклизмы, катастрофы и т. д. Как делятся многие практикующие, эффект от ТМ наблюдается после первой же практики, но по собственному опыту могу сказать то, о чем говорила уже не раз в рамках этой книги: не стоит привязываться к ожиданиям эффекта. В этом случае наше внимание будет нацелено на результат, а не на практику, и медитация просто не случится.