Дизайн безоблачной жизни. Большая книга практик и медитаций для всего и от всего

Таким образом, медитация заканчивается тогда, когда мы объяли улыбкой весь свой организм, каждую клеточку своего тела, и, конечно же, не забываем о своих внутренних органах (печени, например, в которой оседает наша невыраженная злость). Не забывайте, что в течение всей медитационной практики ваша спина должна оставаться прямой, а на лице должна быть улыбка, пусть и легкая, но не напряженная. Когда все органы и части тела будут охвачены вниманием, посидите минуту в спокойствии, сделайте три цикла вдоха и выдоха и когда будете готовы, можете открывать глаза.

Лиз о медитации: Есть еще одна практика, которой Элизабет пользуется с удовольствием, и которой она поделилась с Опрой Уинфри в серии телепередач «Super Soul Sessions». А заключается она в том, чтобы привносить свет в каждое свое взаимодействие, чем бы она ни занималась, с кем бы ни общалась. В связи с ее книгой, в которой Лиз много говорит о медитации и жизни в индийском ашраме, один из наиболее частых вопросов, который ей задавали на встречах, касался именно медитационной практики. И ей приходилось признаваться, что она не медитировала уже давно, и дело было совсем не в отсутствии дисциплины. По словам Лиз, причина заключалась в том, что ей было «больно». Она объяснила, что в самом начале практики мы стремимся к более спокойному уму, более счастливой жизни, которую хотим получить благодаря медитации. Но когда мы на самом деле останавливаемся, чтобы посмотреть вблизи на то, как оперирует наш ум, может стать не по себе. Ведь в этом случае мы видим, что там на самом деле происходит. Эту тему мы также затронем в Главе 13.

И, действительно, когда наш ум успокаивается при помощи медитационных техник, только тогда мы можем увидеть по-настоящему, что творится за фасадом, и это не всегда приятно. Точнее, это неприятно всегда. И через это тоже стоит пройти, потому что только таким образом мы можем по-настоящему узнать себя, разобраться с травмами, полюбить и исцелить себя и свой внутренний мир, а вместе с ним – и внешний. Как говорит Гилберт, когда вы видите этот «ужас», вам просто придется его расчищать, и порой легче всего не смотреть в этот «пруд». По собственному опыту могу сказать, что мои первые годы медитаций были наполнены невероятными откровениями и прозрениями. Со временем эти «полеты» стали затихать и воцарилось «молчание». Сначала мне казалось, как так, почему, мол, ничего особенного не происходит внутри, и только потом понимала, что все правильно, что пора расчищать то, что уже «накопала». Также и Лиз, которая впоследствии восстановила свою ежедневную двадцатиминутную медитационну практику.

Элизабет также призналась, что медитация не дается ей легко, как многие бы подумали. Если говорить терминами Дизайна Человека, у Элизабет Гилберт, Проектора с Профилем мудреца 6/2, единственный определенный Канал во всей Карте Жизни – это Канал Мыслителя. Выглядит это примерно, как на рис. 15.

Рис. 15. Канал Мыслителя

Обладатель Канала Мыслителя (а вместе с ним и определенных Центров Короны и Ума) находится в постоянном умственном напряжении. Элизабет выбрала для себя идеальную профессию; благодаря тому, что она выписывает свои мысли на бумагу, ей удается дать им полезное применение – делиться инсайтами и прозрениями с другими, таким образом еще и расчищая ум. С другой стороны, это является лишь временной разгрузкой – давление Ума является практически постоянным, поэтому подобную практику следует делать ежедневно. Как, впрочем, Лиз и делает!

«Десять Утренних Минут»

«Чем больше человек медитирует на хорошие мысли, тем лучше будет его собственный мир и мир вокруг него».

Конфуций

Кто практикует: Этой практикой пользуется и советует пользоваться другим Тони Роббинс, самый знаменитый и востребованный бизнес-коуч и мотивационный спикер в мире. Он выполняет ее каждое утро, длится она всего лишь десять минут того, что он называет «структурированным мыслительным упражнением», или другим словом – «предпусковой подготовкой» (priming).

Описание медитации: Практика Роббинса состоит из трех частей, каждая из которых длится три с половиной минуты. Первые три минуты подумайте о трех вещах, за которые вы могли бы быть благодарны. Это может быть что-то очень простое, как, например, хорошая погода или автобус, который пришел вовремя. Как говорит Роббинс, когда вы благодарны, страх исчезает. «Вы не можете быть одновременно благодарным и в то же время чего-то бояться, – говорит он. – Благодарность является противоядием всему, что травмирует нас». Возможно, сначала вам придется немного подумать над тем, за что вы могли бы быть благодарны в своей жизни. Но стоит вам только открыться этому чувству, которое расположено в районе сердечной чакры, то благодарность польется рекой, которую невозможно ничем перекрыть.