Дизайн безоблачной жизни. Большая книга практик и медитаций для всего и от всего

«Поскольку мы не можем поменять реальность, позвольте нам поменять глаза, при помощи которых мы эту реальность видим».

Никос Казандзакис

Откуда и для чего: «Эверест» – это очередная замечательная техника, предложенная любимым Ошо, у которой есть еще другое название – Гуришанкар. Как говорит мастер, если вы будете правильно дышать во время первой стадии, в вашей крови образуется двуокись углерода, благодаря которому вы почувствуете себя, будто находитесь на вершине Эвереста (Гуришанкара). В практике используется элемент суфийской медитации Латихан.

Описание медитационной техники: В Международном медитационном курорте мы делали Гуришанкар поздно вечером, но если у вас возникнет такое желание, в домашних условиях вы можете ее выполнять в любое время суток. Медитация длится один час и состоит из четырех стадий. Каждая стадия длится 15 минут. От того, как вы выполните первую стадию, зависит выполнение всех остальных, поэтому обратите на нее особое внимание. Найдите место, в котором вас никто не побеспокоит в течение часа. Сядьте в медитационное кресло или на коврик, спина прямая. Закройте глаза. Начните глубоко вдыхать через нос, таким образом наполняя свои легкие. Удерживайте дыхание при вдохе как можно дольше, затем выдыхайте через рот, опустошая легкие настолько, насколько это возможно.

Продолжайте дышать подобным образом на протяжении всех пятнадцати минут, пока не закончится эта стадия. Можно составить для себя плейлист (или приобрести его в Интернете) из медитативной и, в то же время, ритмичной музыки со сменой музыки каждые 15 минут, чтобы вы знали, когда будет сменяться стадия.

Во время второй стадии вам понадобится свеча либо мерцающий голубой свет (в медитационном курорте используется именно подобный свет – стробоскоп), поэтому подготовьте его заранее. Продолжайте сидеть на месте с прямой спиной, только на этот раз откройте глаза и начните смотреть на горящую свечу (мерцающий шар) спокойным взглядом. При этом тело остается неподвижным. Внимание: здесь существуют противопоказания! Если вы страдаете невралгическими расстройствами (эпилепсией, например), то ни в коем случае не стоит пользоваться стробоскопом! Вместо этого сделайте эту стадию с повязкой на глазах, либо смотрите на свечу. Если во время этой стадии возникнет какой-либо душевный дискомфорт, прекратите выполнение практики.

По истечении вторых пятнадцати минут наступает третья стадия. Закройте глаза и встаньте. Пусть ваше тело будет расслабленным, лишенным какого-либо напряжения. В то же время оно должно быть восприимчивым, в осознанности. Почувствуйте энергии, которые поднимаются в вашем теле, и над которыми вы не властны. Таким образом приходит Латихан, спонтанный танец, при помощи которого тело отдается потоку и движется вместе с ним, выполняя гармоничные и плавные движения. Не надо совершать эти движения, просто следуйте за телом, оно само подскажет, как надо двигаться, легко и изящно.

Четвертая стадия – это пятнадцать минут тишины, спокойствия, отдыха. Ложимся на спину, закрываем глаза и просто пребываем в этом состоянии. Ничего больше не надо делать.

Пальминг

«Откройте свои глаза, посмотрите вовнутрь. Вы удовлетворены тем, какой жизнью живете?»

Боб Марли

Для чего: Если вы часто сидите перед компьютером, то эта техника окажется для вас как нельзя кстати. Благодаря ей мышцы ваших глаз расслабятся намного больше, чем от простого закрывания глаз, а это, в свою очередь, приведет к релаксации и сохранению зрения. С другой стороны, вариант, предложенный мастером Ошо, может стать для вас введением в тантру, поскольку он показывает тантрическую сторону этой практики.

Термин «пальминг» (от английского слова «palm» – ладонь) впервые появился благодаря врачу-офтальмологу Уильяму Бейтсу, который изобрел не медикоментозный метод восстановления зрения, который, даже несмотря на то, что не был признан наукой, широко используется во всем мире теми, кто не ленится избавиться от очков! Можно назвать эту технику методикой самоисцеления, которая помогает снять усталость, стресс, где инструментом выступают наши собственные ладони.