Дизайн безоблачной жизни. Большая книга практик и медитаций для всего и от всего

«Мой дед, бывало, писал одно и то же предложение каждый день в своем дневнике: Я люблю Анну сегодня больше, чем когда-либо». Мне кажется, что это была его медитация, которая держала его в браке, и также поддерживала то, как он его ценил. Это было очень трогательно».

Селин Дион, певица:

«Гольф – это поиски идеала, равновесия. Это медитация и концентрация. Вам нужно использовать свою голову и мозг».

Кайл Маклахлен, актер:

«Мои тренировки и есть моя медитация».

Эдди Ван Хален, музыкант, продюсер:

«Когда я дома на каникулах, я запираюсь в своей комнате и играю на гитаре. Через два или три часа я начинаю входить в настоящую медитацию. Это чувство, которое испытывает малое количество людей. Именно тогда обычно я придумываю что-то странное. Это просто идет в потоке. Я не могу себя заставлять. Я не сажусь и не говорю, мол, мне нужно репетировать».

Оливия Ньютон-Джон, певица, актриса, активист, предприниматель:

«Я использовала гомеопатию, акупунктуру, йогу и медитацию в сочетании со своей химиотерапией, чтобы это помогло мне вновь стать сильной после выздоровления. Я также пела мантры с буддистскими друзьями и молилась с христианскими. Я учла все варианты для подстраховки».

Ричард Гир, актер, последователь буддизма:

«Медитация – это настолько более значительная реальность, чем то, что мы обычно называем реальностью… Внимательность – это качество, которое присутствует всегда. Это иллюзия, когда мы говорим, что существует медитация и существует период после медитации. Я всегда нахожу это забавным; ты либо внимательный, либо нет».

Салма Хайек, актриса:

«После очищения при помощи соков мне хочется есть более здоровую пищу, которая не связана с тем, что я испытываю эмоционально. Очистка – это для меня как медитация. Она делает так, что я останавливаюсь, концентрируюсь и думаю о том, что я кладу в свое тело. Я беру обязательства перед своим здоровьем и нажимаю на кнопку «обновить».

Ширли Маклейн, актриса:

«Когда вы расслаблены, ваш ум отправляет вас в целостную реальность. Не существует такого понятия как время, когда вы полностью расслаблены. Вот почему медитация работает. Помните, что раньше все говорили о медитациях? А сейчас посмотрите – ведь все этим занимаются».

Миранда Керр, топ-модель:

«Я обнаружила для себя, что практика йоги является очень духовной, и когда я провожу время так, чтобы просто быть и рефлексировать через медитацию и пение мантр, это помогает мне соединиться с более высокой энергией».

Лора Дерн, актриса:

«Медитация – это практика, которая сейчас выдвигается на главный план. Национальная футбольная лига ею пользуется, Национальная баскетбольная лига ею пользуется, пациенты с больным сердцем ею пользуются».

Майк Олдфилд, музыкант:

«Я также хорош в медитациях. Это включает в себя ничегонеделание и одновременно делание всего».

Клинт Иствуд, актер, режиссер:

«Я не человек Нью-Эйдж, но я действительно верю в медитацию, и по этой причине мне всегда нравился буддизм. Когда я был в Японии, я ходил в буддистские храмы и медитировал, и обнаружил, что это вознаграждается».

Голди Хоун, актриса:

«Медитация помогает людям сохранять равновесие и вносить поправки в левый-правый мозг».

Кристи Терлингтон, топ-модель:

«Сидение в позе лотоса – это замечательный способ войти в медитацию, или просто потратить время на то, чтобы заземлить себя».

Шэрон Зальцберг, буддистский учитель, писатель:

«То, что вы узнаете о боли в формальной медитации, может помочь вам установить с ней связь, поладить с ней в своей повседневной жизни».

Донна Каран, дизайнер-модельер:

«Я начинаю свой день с практики для ума, тела и души – йоги, пилатес или медитации».

Глава 11 «Глазные» Медитации

«Красота – это то, как вы чувствуете себя внутри, и это отражается в ваших глазах. Это не что-то физическое».

Софи Лорен

Когда мы говорим о глазах, то подразумеваем душу, здоровье, настроение человека. Невозможно скрыть то, что находится в наших глазах, как бы мы ни пытались. И это касается не только человека, но и животных, – по глазам собаки, например, можно сразу понять, здорова ли она, не грустит ли. Практики осознанности, которые приведены ниже, могут приблизить вас еще ближе к состоянию, о котором мечтают многие, но порой просто не знают, как к этому приблизиться – к пробужденности, внимательности, хорошему зрению, – а также могут раскрыть в вас мистические способности.

«Эверест»