Читаем Дизайн безоблачной жизни. Большая книга практик и медитаций для всего и от всего полностью

Как утверждает специалист по практике темноты Мантак Чия, данная медитация стимулирует производство диметилтриптамина в человеческом мозгу, ведущее к возвышенному состоянию измененного сознания. А это состояние, в свою очередь, манифестируется в виде ощущения вселенского сострадания и единства. К тому же только в темноте наступает полное, тотальное расслабление. И, наверное, самая главная причина практиковать эту медитацию – это справиться с основным страхом, который испытывает каждый представитель человечества: страх смерти, страх несуществования.

Описание медитационной техники: Желательно найти комнату, в которой вы можете посидеть в кромешной тьме, либо подготовить ее самостоятельно. Для этих целей помогают двойные шторы – сначала надо занавесить сами окна, а затем можно повесить черные шторы на карниз. Можно также найти специализированное помещение в том месте, где вы живете, для практики данной медитации. Есть энтузиасты, которые используют для такой цели кладовку. Если у вас клаустрофобия, этого не стоит делать. Также это может быть обычная комната без окон.

Нашли место? Сядьте в медитационное кресло, устройтесь в нем поудобнее. Если хотите, на заднем фоне можете поставить тихую, медитативную музыку, но это не обязательно. Желательно, чтобы позвоночник был прямой, но расслабленный. В комнате должно быть полностью темно, но ваши глаза при этом открыты. Через какое-то время ощущение открытости глаз может стереться, говорю по собственному опыту. Очень важно держать глаза открытыми на протяжении всей практики, которая длится от 45 минут до одного часа. Всматриваемся в темноту, больше ничего делать не надо. Если хочется моргать, моргайте. Глаза не напряжены.

Затем можете лечь на заблаговременно подготовленный коврик или одеяло и закрыть глаза. Таким образом полежите от 5 до 15 минут, по необходимости. Очень важно выходить из медитации постепенно и не шокировать глаза резким внезапным светом. Если вы одни, можете подойти к занавескам, предварительно закрыть глаза и лишь потом на ощупь открыть их. Затем прищурившись, направьте свой взгляд вглубь комнаты, но никак не на окно. Постепенно привыкайте к свету.

Лучше всего делать эту практику поздно вечером. Для работы с фобиями требуется регулярная практика; если есть возможность, практикуйте ее каждый день в течение трех месяцев, этого будет достаточно. Также, если ваш страх довольно силен, лучше всего выполнять ее под наблюдением инструктора, обученного в этой медитации. По собственному опыту могу сказать, что последнее мне помогло, когда я впервые попробовала эту технику, поскольку эпизодически со мной случались приступы клаустрофобии. Если вы почувствуете подобный приступ во время практики, не стоит закрывать глаза. Напомните себе, что вы находитесь в полной безопасности, начните дышать медленно и глубоко, осознавая каждый вдох и выдох. Заблаговременно откройте форточку, если в комнате есть окно, потому что наличие дополнительного кислорода может помочь.

Медитация с солнцем

«Солнце, несмотря на то, что все планеты крутятся вокруг него и зависят от него, может сделать так, чтобы созрели гроздья винограда, как будто у него нет более важных вещей во вселенной».

Галилео Галилей

Откуда и для чего: Впервые я узнала о данной практике от Мирзакарима Норбекова. По версии этого суфийского мастера, практика осознанности с солнцем используется как часть комплекса упражнений для исправления плохого зрения. В древности любое глазное заболевание было принято лечить при помощи солнца. Помимо полезности для глаз, эта практика напитывает нас солнечной энергией, которой нам очень часто не хватает, особенно если вы живете в северных широтах.

Описание медитационной техники: По технике безопасности, на солнце двумя глазами можно смотреть только во время восхода или заката. Убедитесь в том, что на линии горизонта видна лишь половина диска, и оно еще полностью не встало над горизонтом. На солнце в зените смотреть ни в коем случае нельзя! Также нельзя смотреть на солнце неподвижно, уставившись в одну точку. Начните с одной минуты в день, и выполняйте это упражнение каждый день в течение этого времени. Во время второй недели увеличьте время до двух минут. Во время третьей недели – до трех минут, и так далее. Самое большое количество минут, которое можно смотреть на солнце, это десять минут. Увеличивайте время постепенно. Также можете смотреть на солнце полузакрытыми глазами, постепенно приоткрывая их.

«Осознанное кино»

«Ты жив лишь пропорционально тому, насколько ты осознан».

Ошо
Перейти на страницу:

Все книги серии Духовные технологии

Новый Дизайн счастливого человека. Как понять, кто ты на самом деле
Новый Дизайн счастливого человека. Как понять, кто ты на самом деле

Дизайн Человека ‒ это удивительно точный путеводитель по вашей личности, революционная система, открывающая самый короткий путь к вашему предназначению и счастью. Перед вами книга, которая в увлекательной и доступной форме поведает о каждом уровне Дизайна Человека и научит разбираться во всех тонкостях этой системы.Главная задача книги ‒ поддержать вас в поиске смысла жизни и попытках понять себя, найти свое предназначение, улучшить здоровье и избавиться от слабостей. Как только вы в полной мере осознаете свою уникальность, то обретете способность усваивать энергию, заполняющую мир вокруг вас и сможете быстро принимать важные решения.Кроме того, благодаря этой книге вы поймете:[ul]Как определить свои сильные стороны и раскрыть ключевой потенциал;Как разработать лучшую личностную стратегию, которая позволит вам достигнуть наивысших результатов;Как преодолеть трудности и начать получать от жизни подлинное удовольствие.[/ul]

Карен Карри Паркер

Карьера, кадры / Психология / Образование и наука
Дизайн безоблачной жизни. Большая книга практик и медитаций для всего и от всего
Дизайн безоблачной жизни. Большая книга практик и медитаций для всего и от всего

Что такое медитация? Для чего она нужна? Как она может улучшить вашу жизнь? И как это связано с Дизайном Человека? Автор книги супер-коуч Амара (Марина Маршенкулова) раскрывает слой за слоем модное понятие «осознанность», развеивая мифологию, которой она обросла. И открывает множество секретов, связанных с пониманием самой главной загадки природы – загадки нашей души.Впервые под одной обложкой собрано такое количество полезных и вдохновляющих практик от самых выдающихся духовных учителей современности. Важной составляющей книги «Дизайн безоблачной жизни» является система Дизайн Человека (Human Design), чья популярность во всем мире растет с каждым днем. Амара является международным специалистом в системах Дизайн Человека и Генные Ключи, и благодаря этому вы получите рекомендации в использовании определенных техник осознанности исходя из данных именно вашей Карты Жизни.

Марина Борисовна Маршенкулова

Эзотерика, эзотерическая литература
И-Цзин. Китайская Книга Перемен. Древнейшее искусство предсказания будущего
И-Цзин. Китайская Книга Перемен. Древнейшее искусство предсказания будущего

«И Цзин», или «Книга Перемен», – одна из старейших систем гадания в мире. В нынешнем виде ее возраст насчитывает три тысячи лет, но даже тогда она была старой, основанной на более примитивных оракулах. Она сохранялась неизменной в течение столетий, поскольку ученые люди во все эпохи высоко ценили ее как источник глубокой мудрости и ценных советов и как помощника в мирских делах. Ее неуловимая магия привлекала внимание величайших мыслителей – от Конфуция, сформулировавшего основополагающие принципы традиционного китайского общества, до Карла Густава Юнга.Основу «И Цзин» составляют 64 фигуры, называемые гексаграммами, – это все возможные сочетания шести прерывистых и сплошных линий. Все феномены возникают в результате взаимодействия позитивных, творческих, мужественных сил ян и негативных, пассивных, женственных сил инь…Каждая гексаграмма сопровождается несколькими текстами. Первый текст, «Суждение», считается старейшим. Его составил Вэнь-ван, будущий основатель династии Чжоу, после того как его заключил в тюрьму Чжоу Синь, последний правитель династии Шан. Второй текст, «Комментарий», представляет собой одну из позднейших интерпретаций, приписываемых Конфуцию, хотя его авторство маловероятно. Текст «Образ» – еще один конфуцианский комментарий, призванный объяснить, как разумный человек, который следует советам «И Цзин» (обычно называемый великим или благородным человеком), должен действовать в соответствующее время. Последняя группа текстов, описывающая каждую из шести черт гексаграммы, составлена У-ваном, сыном Вэнь-вана, свергнувшим династию Шан в 1029 году до и. э. Эти короткие и часто загадочные комментарии написаны примерно на сорок лет позже текста Вэнь-вана.

Коллектив авторов

Религия, религиозная литература

Похожие книги

Глубочайшее доверие к жизни
Глубочайшее доверие к жизни

Мудрые мысли индийского мистика Ошо, пусть даже и заключенные в книжный переплет, способны невероятно преобразить вашу жизнь. И эта книга – не исключение. В ней Ошо комментирует стихи загадочного японского мастера Иккью и раскрывает секрет счастья, которым издавна пользовались мудрецы дзен.Ошо говорит, что все проблемы возникают из-за того, что люди не позволяют себе «плыть по течению» – они стремятся изменить и исправить все, что преподносит им жизнь. Но ведь, чтобы происходили «чудесные совпадения» и «необычные случайности», в природе задействованы огромные силы мироздания – так зачем препятствовать этому? Стремясь изменить ход своей жизни, люди упускают много интересного из того, что заготовила им судьба.Так, может быть, самые радостные мгновения, счастливые встречи, невероятные путешествия – здесь, уже за поворотом?..Книга также выходила под названием «Будь проще. Беседы о дзен-буддизме. Ч. II».

Бхагаван Шри Раджниш (Ошо) , Бхагван Шри Раджниш

Эзотерика, эзотерическая литература / Эзотерика
Азбука жизни. Как изменить судьбу
Азбука жизни. Как изменить судьбу

Эта книга – руководство по созданию счастливой судьбы. С ее помощью можно изменить жизнь, наполнить ее творчеством, радостью и счастьем, открыть новые пространства деятельности, реализовать свои таланты и способности.«Азбука жизни», несмотря на свою простоту и доступность, имеет трехуровневую смысловую структуру, и поэтому у нее есть волшебное свойство: при ее прочтении открываются все более широкие горизонты познания и самосовершенствования. Каждая буква – полноценная, самостоятельная программа, путеводная нить к перерождению, ступень вверх, это новое осознание, новое постижение, новое действие.Автор убежден, что у каждого человека есть свой талант от Бога, просто его нужно распознать в себе и научиться мастерству его воплощения в жизнь. «Азбука жизни» может стать путеводителем в этом нелегком, но удивительном и чудесном преображении.

Владимир Юрьевич Лермонтов

Эзотерика, эзотерическая литература