Дизайн безоблачной жизни. Большая книга практик и медитаций для всего и от всего

Вторая стадия длится 15 минут. Ложитесь на пол на заблаговременно подготовленное одеяло или коврик, животом вниз. Пребывайте лежа в тихом, спокойном состоянии, руки по сторонам. Позвольте себе соединиться с Землей, верните ей избыток своей энергии. Почувствуйте единение с землей, как будто вы ее ребенок, а она ваша мать… Почувствуйте благодарность.

Третья стадия также длится 15 минут. Встаньте с пола и начните танцевать под энергичную музыку. Вы можете приготовить плейлист заранее. Во время первых двух стадий музыка должна быть очень тихой, чтобы она не отвлекала вас от собственного смеха. Также убедитесь, что каждый блок музыки отсчитывает нужное количество времени, чтобы вы не переживали, когда заканчивается очередная стадия и начинается следующая. Итак, третья стадия, танцуем и наслаждаемся. Это обязательное условие в данной практике! И заключительный момент: когда медитация закончится, подойдите к зеркалу и посмотрите на себя. Обратите внимание на черты своего лица: вы будете приятно удивлены!

Для чего: Если вы чувствуете, что жизнь стала слишком серьезной. Если вы чувствуете, что совсем не хотите смеяться, да и думаете, что в принципе, в вашей жизни нет причин для смеха. Если вы любите смеяться, но вам всегда говорили, что хохотать так громко – неприлично в цивилизованном обществе, и вам приходилось сдерживаться. Если вы просто хотите посмотреть на себя в зеркало и увидеть то, что вам понравится. Если вы любите смеяться в принципе. Если вы не помните, когда последний раз смеялись от души, не сдерживаясь. Как говорит Ошо, смех должен быть глубоким и тотальным. «Это лекарство, которое я прописываю для серьезных. Вы хотели бы, чтобы я дал какое-нибудь серьезное лекарство, но это не поможет. Вы должны быть немного глупыми. На самом деле высший пилотаж мудрости несет в себе глупость, и самые великие мудрецы были также и величайшими глупцами».

Обижающимся с Любовью

«Лучшее средство от обиды – прощение».

Сенека

Эта глава была бы не полной, если бы я не упомянула о мантре, которую Ошо советует повторять всем, кого раздирает обида. Одна из техник работы с любой негативной эмоцией – это доведение ее до крайней точки. То есть представить, что вы актер, и проиграть роль от души, от начала до конца. Чувствуете грусть? Посмотрите грустный фильм и порыдайте уже от души, это поможет вернуться в чувство. Чувствуете обиду? Повторите эту мантру, желательно перед зеркалом, и повторяйте ее до тех пор, пока ваша обида не исчезнет без следа. И да, не забудьте посмеяться при этом!

Итак, мантра: «Я настолько важный индюк, что я не позволю никому действовать согласно своей природе, если мне это не нравится. Я настолько важный индюк, что если мне кто-то что-то скажет такое, чего я не ожидаю или сделает то, чего я не ожидаю, я накажу его своей обидой. О, пусть он увидит, насколько важна она – моя обида, пусть он получит ее как наказание за свой проступок. В конце концов, я очень важный индюк!»

Можно эту мантру пополнить своими словами. Например, «Я такой важный индюк, что меня хлебом не корми, а дай пообижаться. Я настолько серьезный индюк, что обижаться – это мое главное и любимое занятие. Я упиваюсь своей обидой и никому ее не отдам». Повторяйте эту мантру перед зеркалом с серьезным выражением лица, и ни в коем случае не смейтесь. По крайней мере при первом повторении. А далее – по ощущениям!

Глава 13 Другие практики

«Самое главное в медитации – это то, что чем дальше, тем больше вы становитесь самим собой».

Дэвид Линч

В эту главу вошли медитационные практики, которые по той или иной причине не вошли в другие главы. Но это совсем не означает, что они менее важные. Возможно, именно среди этих техник вы найдете свою жемчужину, благодаря которой сможете ответить на свои многочисленные вопросы, раскроете потенциал и достигнете того умиротворения, о котором так давно мечтали. Любая техника осознанности, любая медитация, любая духовная практика принесет пользу, если вы ее практикуете. Иначе просто не бывает. В связи с этим очень хочется коснуться одной темы, о которой мало говорят, но с которой сталкивается каждый медитирующий, особенно если он практикует регулярно для повышения осознанности.