Дизайн памяти. 30+ техник, которые позволят запоминать быстро и без зубрежки

Сколько повторений нужно? Как именно это делать? Сейчас выясним.

Интервальные повторения

Первые повторы являются самыми важными, потому что позволяют сразу сохранить максимум информации, а также дают возможность быстро дополнить то, что забылось.

Универсальной формулы, чтобы рассчитать количество и время повторений, нет. Все зависит от сложности запоминаемой информации, вашего интереса к ней и того, насколько это полезно для вас.

С другой стороны, я точно могу сказать, что первые три повторения должны произойти в первые три дня запоминания. Одно повторение через несколько часов после изучения данных, другое – на следующий день и еще одно – через день. Именно с четвертого раза вам нужно будет начать делать интервалы в соответствии с указанными критериями.

Для справки, вот ритм повторений, который я использую, когда хочу запомнить информацию навсегда:

Как вспоминать информацию?

Считается ли простое повторное прочтение повторением? Нет. Вспомнить – это попытаться «вернуть» информацию. Она может быть произнесена вслух, написана на бумаге, напечатана на компьютере или пересказана людям, которые совсем не разбираются в теме. В любом случае это должен быть активный шаг.

Если во время повторения вам не удалось воспроизвести информацию, придется снова выучить забытое. Если не удается выполнить повторение 3, не переходите к 4-му, повторите попытку повторения 3 на следующий день.

Глава 3 Базовые техники запоминания

Воображение важнее, чем знания, потому что знания ограничены, тогда как воображение охватывает целый мир.

Альберт Эйнштейн

Помните, в предыдущей главе мы говорили о том, как наш мозг сортирует все, что в него поступило за день? Каждую ночь он проводит ревизию и решает, достаточно ли информация важна, чтобы храниться в среднесрочной памяти, или ее можно «удалить». При этом он отталкивается от трех критериев:

Используется ли информация?

Имеет ли она смысл для вас?

Она уникальная или банальная?

В условиях переизбытка информации задача мозга становится все сложнее. Не все увиденное или услышанное имеет одинаковую важность, и все же оно оказывается в «комнате ожидания», то есть краткосрочной (рабочей) памяти. Формулы, процедуры неотложной помощи и пароли, которые не стоит забывать, попадают туда же, куда и последний пост звезды, на которую вы подписаны, видео с котиками или результаты футбольных матчей в минувшие выходные.

На самом деле это очень плохо, так как то, что объективно не важно, например, дата выхода новой серии нашумевшего сериала, попадается на глаза снова и снова, мелькает в соцсетях и на телеканалах, и вы неосознанно повторяете эту информацию. А ваш мозг расценивает ее как важную и отправляет на хранение в среднесрочную память. К сожалению, то же самое не происходит с лекциями или инструкциями – их вы не перечитываете несколько раз в день, поэтому они улетучиваются из вашей памяти.

С помощью техник запоминания вы наведете порядок в «комнате ожидания». В результате важная информация как будто получит «VIP-пропуск» в среднесрочную и долгосрочную память.

Многое из того, что вам необходимо запоминать, сложно и не связано с эмоциями. Чаще всего это сухие факты и теории, невероятно скучные для мозга. Но если вы наделите их смыслом и попытаетесь вникнуть в суть, то они будут расценены как полезные и лучше запомнятся.

Применение специальных техник позволит вам сделать запоминающейся любую информацию, и сейчас вы в этом убедитесь. Начнем с базовых техник на каждый день.

3.1. Техника «Ассоциации»

Когда мы видим фотографию значимого события, нас накрывает волной воспоминаний. Простая фраза напоминает нам песню. Запах дома воссоздает картину личных переживаний. На все у нас есть свои ассоциации. Во многих случаях они могут быть глупы и абсурдны. Изображение может напомнить нам о том, что не имеет к нему никакого отношения.

Например, когда я вижу фотографии пляжа, то всегда думаю о пляже в Калифорнии, а не где-нибудь еще. Геометрическая фигура ромб напоминает мне бриллиант в одной видеоигре. А когда где-либо упоминается фраза «время на исходе», у меня в голове звучит песня группы Muse – Time is running out.

Что такое ассоциации

Если я скажу «телефон», то, скорее всего, вы представите ваш собственный. А может, музыкальную группу или знаменитые лондонские красные телефонные будки. Вот что такое ассоциация: связь любого понятия или явления с образом, звучанием, запахом, личными воспоминаниями.

Хорошая новость в том, что ваш мозг способен создавать такие ассоциации даже для абстрактных вещей: сложных слов и терминов, статей закона, математических формул и т. д.

Прежде чем идти дальше, я предлагаю выполнить небольшое задание, чтобы вы научились создавать ассоциации сознательно, по собственному желанию.