Для вас, мальчишки

Первое, на что необходимо обращать при покупке роликовых коньков, – это колесики. Лучше всего, если колесики будут выполнены не из жесткой пластмассы, а из мягких материалов – резины или полиуретана. На мягких колесиках легче развить большую скорость, и они гасят малейшую вибрацию, поэтому на них удобнее кататься. Ролики с жесткими колесами годятся только для идеально ровной поверхности. К тому же они быстро стираются. Еще один недостаток колесиков из жесткого материала – это стук во время езды.

Если у тебя и твоих родителей есть возможность, то лучше покупать ролики европейского производства. Как правило, стоят они не меньше 100 долларов, а то и больше. Подавляющее большинство роликовых коньков, продающихся в наших магазинах, произведено в Китае или Корее. И стоят они раза в два дешевле. На таких коньках тоже можно кататься, но хватает их ненадолго – максимум на полгода.

Вместе с коньками необходимо купить средства защиты. Речь идет о наколенниках, налокотниках, щитках для защиты кистей рук и шлеме. В первое время, пока ты только будешь осваивать приемы катания на роликах, без средств защиты тебе не обойтись. Особенно часто на роликовых коньках ломают кисти рук, калечат локти и колени.

Отправляясь на роликовую прогулку, не забудь взять сменную обувь – без коньков. Рано или поздно ты устанешь кататься и тогда сможешь переобуться в "нормальную" обувь.

Скейтборд

«Скейтборд» – так называется доска на колесиках. А катание на скейтборде – это «скейтбординг».

В отличие от других стран, где на роликовых досках катаются не одно десятилетие, для нашей страны скейтбординг относительно молодое увлечение. Поэтому у нас пока не существуют специальных бетонных или асфальтовых трасс для любителей этого городского вида спорта. Точнее они есть, но их очень и очень мало, поэтому скейтбордеры обычно катаются по уличным тротуарам и пешеходным дорогам. Выезжать на доске на проезжую часть категорически запрещено, так как скейтборд автомобилю не соперник. При случайном столкновении роликовой доски даже с самым маленьким и медленным автомобилем скейтбордист в любом случае окажется пострадавшим.

Обучение скейтбордингу начинается с развития чувства равновесия, без которого ты не простоишь на доске и минуты. Первое время вместо скейтборда используй какой-нибудь толстый резиновый валик, на который положи деревянную доску длиной 60–70 см, что примерно соответствует длине роликовой доски. Научись балансировать на этом приспособлении.

Тренировку равновесия начни с самых простых упражнений:

1. Поставь стопу согнутой ноги на колено опорной ноги. При этом руки держи впереди или на поясе. Постой в таком положении 10–15 секунд. Теперь закрой глаза и, не меняя положения рук и ног, постой еще 10–15 секунд. Если ты не смог выполнить упражнение с закрытыми глазами, значит, тебе надо усиленно работать над сохранением равновесия. Без этого ты не сможешь балансировать на роликовой доске.

2. Повернись влево и коснись правым локтем левой ноги. Руки держи на уровне плеч или за головой. То же самое сделай в правую сторону. Повтори упражнение по несколько раз в каждую сторону.

3. Прижимай руками к груди поочередно то левую, то правую ноги, согнутые в коленях. Упражнение выполняется стоя.

4. Сделай "ласточку" назад и в стороны. При этом руки можно вытянуть вперед, развести в стороны, отвести назад или опустить вниз. Если тебе тяжело стоять на одной ноги, можешь руками держаться за что-нибудь.

5. Положи кисть правой руки на внутреннюю часть коленного сустава согнутой вперед правой ноги, а левую руку – на пояс. Правой рукой отведи бедро в сторону. Повтори то же упражнение в другую сторону, поменяв руки и ноги. Повтори несколько раз для каждой ноги.

6. Проделай предыдущее упражнение с грузом на голове.

7. Опусти голову и закрой глаза. Мелкими шажками на одном месте повернись в любую сторону на 360 градусов. Не открывая глаз, встань сначала на одну ногу, при этом вторую ногу согни в колене,

затем поменяй ноги. Руки при этом держи на поясе. Выполни упражнение несколько раз.

8. Поставь стопы ног в одну линию друг за другом: носок одной ноги должен касаться пятки впереди стоящей ноги. Руки вытяни вперед. Глаза закрой. Попробуй сохранить равновесие в таком положении минимум 30 секунд. Если тебе с легкостью удастся выполнить это упражнение, значит, ты готов к следующему этапу обучения катанию на скейтборде.

Для того чтобы уверенно держаться на скейтборде одного чувства равновесия недостаточно. Нужно еще иметь хорошую спортивную форму с сильными мышцами. Поэтому параллельно с катанием на доске занимайся физическими упражнениями, развивающими твои мышцы.