Дневник как путь к себе

Вопреки предубеждениям, время, затраченное на ведение рабочего дневника, может окупиться. Если вы сконцентрированны, то менее чем за пятнадцать минут способны сделать очень многое. Возможно, выяснится, что потраченное на записи время — самое продуктивное за день.

11. Проявить свою креативность. Напишите стихи. Положите их на музыку. Создайте песню. Набросайте короткий рассказ. Сделайте рисунок. Ваш дневник — терпеливый холст для выражения креативности, которую вы считали погибшей.

Помните, как в детстве вы любили рисовать цветными карандашами загадочные иероглифы? «Это корова на снегу», — громко сообщали вы, а та, другая, часть говорила: «Я люблю тебя, папа».

Нарисуйте корову на снегу.

12. Следить за повторяющимися или типовыми ситуациями и тенденциями в своей жизни. Вам больше не придется зависеть от своих «настроений». Немного проницательности и готовность составить план на несколько недель или месяцев — и вы, вероятно, узнаете удивительные вещи о собственных особенностях. Со временем вы начнете выделять время на бездействие, творчество и самоанализ.

Если вы находитесь в стадии выздоровления от наркозависимости или компульсивного поведения[11], то планирование — отличный способ облегчить процесс выздоровления. Практически невозможно избавиться от закоренелых привычек, пока связанное с ними поведение и убеждения не будут определены и точно установлены. Еще раз подчеркну: дневник — не только помощник, психотерапевт, консультант, целитель: он успокаивает издерганные нервы и обманутые чувства во время восстановительного периода. А в награду — результат в виде преодоления пагубной привычки.

Вы занимаетесь бизнесом? Тогда вам должно понравиться то, как дневник помогает определить циклы прибыльности и продуктивности, усовершенствовать управление временем.

Страдаете ПМС? Составьте график ваших циклов и запишите в дневник. Через некоторое время удастся установить дни, когда вы особенно склонны к раздражительности и депрессии. Благодаря этому вы сумеете правильно спланировать работу и личные дела.

Разумеется, этим не исчерпываются резоны, по которым стоит вести дневник. Он способствует пониманию своих чувств, развивает непосредственность и самодисциплину, помогает искать новые линии поведения, менять убеждения, оценивать свои возможности, осуществлять фантазии. Причина не имеет значения. Главное — вам должно быть интересно. Пробуйте что-нибудь новое и наслаждайтесь этим путешествием!

Метод перекрестного контроля

Воспользуйтесь этой удобной проверкой, чтобы найти способ, соответствующий тем причинам, по которым вы взялись за дневник.

1. Открыть в себе писателя. Все методы хороши. Экспериментируйте, пока не подберете тот, который вам больше нравится. Обязательно прочтите:

«Восемь советов, как получить удовольствие от ведения дневника» (глава 3);

«В путь с дневником» (глава 5).

2. Делать записи, чтобы впоследствии видеть, как разворачивались события в вашей жизни. Используйте следующие методы:

«Запечатленные моменты» (глава 10);

«Ступени-опоры» (глава 14);

«Капсула времени» (глава 15);

«Темы дня» (глава 16).

3. Узнавать себя с разных сторон. Особенно пригодятся следующие методы:

«Эскизы образов» (глава 8);

«Диалог» (глава 11);

«Ступени-опоры» (глава 14);

«Неотправленные письма» (глава 17);

«Перспективы» (глава 18);

«Сны и образы» (глава 19).

4. Использовать как «друга в беде» и неоценимый инструмент в терапевтическом процессе. Любой из методов, приведенных в части II, полезен в решении ваших проблем. Выберите подходящие именно для вас. Особенно рекомендую:

«Диалог» (глава 11);

«Неотправленные письма» (глава 17);

«Сны и образы» (глава 19).

См. также часть III «Собрать все вместе».

5. Исцелить свои взаимоотношения. Для начала подойдут:

«Эскизы образов» (глава 8);

«Диалог» (глава 11);

«Ступени-опоры» (глава 14);

«Неотправленные письма» (глава 17);

«Перспективы» (глава 18).

См. также часть III «Собрать все вместе» и главу 6 «Только для мужчин».