Долго жить не запретишь. Гид по восстановлению и сохранению здоровья сердца, мозга и суставов

Знаете ли вы,

что при старении в связи с резким (как правило) снижением аэробной нагрузки в организме ослабляется окисление жирных кислот и увеличивается использование углеводов? Такой сдвиг в энергетике приводит к накоплению в сосудистой стенке недоокисленных продуктов (не хватает энергетики — С.Б.), что способствует ее жировой инфильтрации и развитию атеросклеротического поражения.

Хочу прокомментировать это наблюдение физиологов и гистологов. Дело в том, что жир относится к так называемой долгой энергии. Чтобы жир превратился в энергию, необходимы достаточно серьезные и длительные физические усилия. К ним можно отнести аэробные упражнения — бег, плавание, ходьбу. Известно, что люди, регулярно использующие аэробную нагрузку, не страдают лишним весом и склерозом сосудов. К таким же нагрузкам относятся и длительные (по 40–60 минут) силовые упражнения до сильного потоотделения. Силовые и аэробные упражнения в первую очередь способствуют усвоению белков и жиров, так как при длительных физических нагрузках требуются в большом количестве пластические материалы (белки) и долгая энергия (жиры). А углеводы — это быстрая энергия, которую отрабатывать не надо: съел шоколадку, и вот она — энергия, только короткая и к тому же мешающая усвоению жиров, без которых невозможен обмен веществ (растительные продукты, обладающие антиоксидантным действием, без жиров не усваиваются).

Как правило, в старости пищевой рацион становится более скромным, с преобладанием углеводов и… таблеток. Это сопровождается резким снижением двигательной активности: как говорится, организм не требует. Но и жиры не усваиваются. Снижается энергетика, снижается объем и скорость кровотока, снижается и эластичность сосудов! В результате развивается и атеросклероз сосудов, и остеохондроз позвоночника и суставов. Кстати, сейчас атеросклероз сосудов заметно помолодел, что связано с повальным увлечением молодежи рафинированными продуктами, фастфудом и сладкими газированными напитками, и все это на фоне просиживания у компьютеров.

Силовые и аэробные упражнения в первую очередь способствуют усвоению белков и жиров, так как при длительных физических нагрузках требуются в большом количестве пластические материалы (белки) и долгая энергия (жиры). А углеводы — это быстрая энергия, которую отрабатывать не надо.

Я решил испытать эти тесты на себе, чтобы расшифровать свои «сердечные» боли. Проплыл подряд три 12-минутных теста с оценкой «отлично» и успокоился: больное сердце не способно выполнить подобное. Чуть позже эти боли исчезли, и я убедился, что эти, как мне казалось, «сердечные» боли были вызваны адаптацией сосудов сердца к новому ритму жизни.

Спустя много лет я вновь их испытал, когда восстанавливался после четвертой операции, которая также проводилась под общим наркозом и сопровождалась приемом обезболивающих наркотических средств после операции. Но к тому времени я уже был во всеоружии, изучив теорию функциональных систем об адаптационно-компенсаторных реакциях организма великого русского физиолога П. К. Анохина.

Надо сказать, что человечеству повезло с российскими физиологами — И. И. Мечниковым, И. П. Павловым и другими, которые раскрыли фундаментальные законы жизнедеятельности организма человека. С моей точки зрения, именно из их трудов и вышла вся современная физиология.

Я со своей стороны «приделал ноги и руки» к этим учениям, приравнивая эксперименты над собой к драматической медицине. Может быть, это нескромно, но это так! П. К. Анохин объяснил всему медицинскому миру, что такое адаптационно-компенсаторные механизмы, которые работают в организме как больного, так и здорового человека. Я не хочу утомлять читателя медицинскими подробностями (это непростая информация для неподготовленного человека), но «на пальцах» расскажу про появление своих «сердечных» болей. Это поможет объяснить новые «страшные» боли за грудиной, на которые часто жалуются пациенты при выполнении упражнений.