Домашнее застолье без суеты

Мясо, рыба, птица, яйца

Креветки очищенные – 150 г

Сельдь слабосоленая – 30 г

Форель морская – 400 г

Яйца куриные – 1 шт.

Яйца перепелиные – 4 шт

Крупы, бакалея

Мука пшеничная – 1 ст.

Бальзамический уксус – 5 г

Мед натуральный – 1 ст.л.

Фруктоза – 100 г

Соль поваренная – 10 г

Овощи и фрукты

Морковь – 2 средних шт.

Огурец – 1 шт.

Помидоры – 1 шт.

Салатная зелень – 1 пучок

Укроп и другие пряные травы -

пучок

Чеснок 1–2 зубчика

Авокадо – 1 шт.

Банан – 1–2 шт.

Клубника заморож. – 100 г

Клюква – 150 г

Лимон – 1 шт.

Орех грецкий – 40 г

Молочные продукты и масло

Сливки, 20,0 % жирности – 50 г

Творог – 250 г

Масло оливковое – 1 ч.л.

Прочее

Имбирь – ч.л. порошка

Куркума – щепотка

Перец черный – щепотка

Разрыхлитель теста – 0,5 ч.л.

Шафран – щепотка

В списке продуктов не учтены: прохладительные и алкогольные напитки, хлеб, фрукты. Список составлен, исходя из указанного в рационе размера порции на 6 человек. Меняйте меню, и получайте актуальный список!

Ваш помощник в подготовке домашнего застолья сервис http://www.daily-menu.ru/

Сервис планирования питания Daily-menu.ru для тех, кто следит за фигурой, ценит свое время и здоровье. Присоединяйтесь!

Издательство «МЕДИО»

Автор-составитель: Татьяна Прокофьева

Редактор: Олеся Тимофеева

Дизайн: Аксинья Одинец

Сайт: www.daily-menu.ru

e-mail: [email protected]

© Текст, оформление OOO «РИТЕМ»

© Фото, иллюстрации ООО «МЕДИО»

В книге использованы иллюстрации по лицензии shutterstock.com

198516, Санкт-Петербург, г. Петергоф, Санкт-Петербургский пр., д. 60, лит. А, оф.440

Тел./факс: +7 (812) 640-06-60