Доверься себе, или Как сохранять спокойствие и уверенность в любых обстоятельствах

Деликатный массаж позволит вам почувствовать, как руки ласкают ваше тело. Ничто не заменит руки другого человека, которые обрисовывают контуры нашей телесной оболочки. Нам гораздо больше нужны физические контакты, чем мы осмеливаемся думать.

Из различных видов единоборств выбирайте тот, который вам больше подходит. Запишитесь на занятия, чтобы отработать техники заземления, соприкосновение ног с полом и контакт с харой – центром нашей жизненной энергии, расположенным на два пальца ниже пупка.

Вас также может привлечь путь искусства… Поработайте со своим голосом, чтобы лучше позволить выразить себя вашему пути. Рисуйте, танцуйте, лепите, пишите, фотографируйте… Доберитесь до самых глубин вашей сущности. Речь идет не о копировании чужой работы, но о том, чтобы вы ощутили, кто вы есть. Какой бы способ вы ни выбрали, через этот способ выражения вы настраиваетесь слушать себя. «Это я, я люблю себя, я чувствую себя живым, я чувствую, что существую. Я чувствую мою собственную вибрацию. Я – это я».

Приветствуйте любую возможность художественного самовыражения (также и у ваших детей), отдавая предпочтение пространству, где вам не выносят оценок; цель этих занятий – укрепление ощущения самого себя, а не достижение совершенства[21].

СЛОВА, КОТОРЫЕ СЛЕДУЕТ ПОВТОРЯТЬ СЕБЕ И ПРИКРЕПИТЬ К ХОЛОДИЛЬНИКУ И/ИЛИ ПОВЕСИТЬ НАД ВАШЕЙ КРОВАТЬЮ:

Я имею право быть собой.

Я на своем месте. Я себя люблю.

2. Кто я?

Умеете ли вы самоутверждаться?

– Ты идешь? Мы в ресторан. Что ты предпочитаешь, пиццерию или китайскую еду?

– Не знаю, как ты хочешь.

Умеете ли вы выбирать, позволяете ли себе собственные предпочтения или охотно следуете желаниям других? Некоторые люди настолько привыкли не иметь ни желаний, ни потребностей, что даже не знают, что им больше нравится. Движимые стремлением упрочить отношения, они говорят: «То, что доставляет тебе удовольствие, доставляет удовольствие и мне», – скрывая отсутствие у них собственных желаний. Ублажать – это их главная цель, за которую они платят своей индивидуальностью.

Неспособные сказать «нет», эти мужчины и женщины оказываются «слишком добры». Боясь конфликта, они никогда не возражают. Не имея собственных идей куда проще избежать столкновений. Трудности с самоутверждением и запрос на одобрение слышны в их речи, то и дело перемежаемой оборотами: «видишь ли», «не так ли», «ты не находишь?».

«Нет, нет, нет и нет». В жизни каждого человека, находящегося в становлении, случается период, отмеченный почти постоянным отрицанием. От полутора до двух лет каждый ребенок проходит через этот этап, отличающийся перманентным противодействием и вспышками гнева. Ставки в этот момент очень высоки: речь идет об индивидуации человека.

Этот этап неизбежен. У него есть функция и важная цель. Этот период может быть очень коротким, если эту ситуацию принимают и позитивно оценивают родители, то есть если задача решается – ребенку позволяют прочувствовать свое существование как отдельной личности. Это может длиться долго, а то и всю жизнь, если ребенку препятствовать, если его подавлять, обесценивать. Период отрицания называется контрзависимостью. В период зависимости ребенок выстроил свою внутреннюю безопасность. Он подрос, и теперь ему предстоит выйти из симбиоза. Он хочет стать отдельным человеком. Он хочет существовать для себя. Он хочет знать границы своего «Я». Он исследует и проверяет на прочность не границы своих родителей, как некоторые хотят верить, а свои собственные границы. Он стремится определить, что есть «я», а что – «не-я»?