Доверься себе, или Как сохранять спокойствие и уверенность в любых обстоятельствах

Постарайтесь обойтись без вина, алкоголя, кофе или мяса в течение месяца. Внимание: речь идет не о диете. Цель состоит в том, чтобы ощутить свое отличие от других людей, противостоять социальному влиянию. Желание похудеть – это желание соответствовать социальному влиянию, поэтому в данном случае оно контрпродуктивно.

СЛОВА, КОТОРЫЕ ВАМ СЛЕДУЕТ ГОВОРИТЬ СЕБЕ (И ВАШИМ ДЕТЯМ, ПОМЕНЯВ «Я» НА «ТЫ»):

Я имею право быть другим. Я имею право иметь собственный вкус. Я имею право гневаться. Я имею право на желания и влечения. Я имею право на мои собственные идеи. Я имею право не думать так, как думают все.

Они – это они, а я – это я.

3. «У меня нет навыков»

– Я не могу занять должность психотерапевта. Я недостаточно уверена в себе, я не чувствую себя компетентной, – призналась мне однажды ученица психотерапевта.

– Надеюсь, что так! – ответила я. – Ведь если ты начнешь работать с полной уверенностью в себе, это однозначно будет вредно для клиента[22]. Уверенность в себе основана на накопленном опыте. Если у тебя еще нет опыта в какой-то области, ты не можешь быть уверен в себе. Мы начинаем, еще не будучи компетентными. Мы выращиваем свою квалификацию день ото дня, после многих неудач.

– У меня никогда не получится так же хорошо, как у тебя.

– Этого никогда нельзя знать заранее. Но сегодня, надеюсь, это так. Если бы у тебя с самого начала получалось так же хорошо, как у меня, это бы означало, что я не особенно продвинулась за двадцать четыре года практики!

Хотелось бы все знать, прекрасно со всем управляться и без учебы.

Мы бы предпочли быть компетентными, не учась. Некоторые люди не осмеливаются продвигаться вперед по жизни, парализованные страхом, что у них нет необходимых навыков. Сколько людей признавались мне в кабинете: «Я не могу принять это повышение или баллотироваться на эту должность, я не уверен в своей компетентности». Они были удивлены, услышав от меня: «Я уверена, что у тебя их нет… – и после того как они менялись в лице, я добавляла: – И я не понимаю, почему это мешает тебе двигаться дальше».

Никто не обладает достаточной компетенцией, вступая в новую должность. К какой бы области это ни относилось, компетентность достигается через деятельность и опыт. С этой иллюзией относительно профессиональных навыков я сталкивалась часто. Так вот, совершенно очевидно, что, когда вы в первый раз садитесь в машину, вы не в состоянии ею управлять. Когда в первый раз вы готовите безе, вам нужны рецепт и советы! Когда в первый раз занимаетесь любовью, вы в этом деле не эксперт! Это нормально, это естественно и здорово! Именно ваша нерешительность, отсутствие у вас уверенности в себе побудят вас учиться лучше.

Давайте избавимся от этих шаблонов. В сущности, вопрос заключается не в том, есть ли у вас навык, а в том, можете ли вы развить тот или иной навык. Но прежде всего, конечно, хотите ли вы его развивать. Каждая новая работа, каждая новая должность будут подразумевать овладение различными навыками. Мы уже освоили некоторые из них и собираемся обрести новые. Наконец-то мы будем компетентны… и, когда нам предложат подняться на ступеньку выше, снова обнаружим у себя какую-то некомпетентность.

Вскоре после периода отрицания, в два – два с половиной – три года, наступает период «я сам». Ребенок хочет почувствовать свою власть над вещами, проверить, на что он способен. Он уже «большой». Он хочет сам одеться, поесть, спуститься по лестнице… Когда родители делают это вместо него – из-за нехватки времени, из нетерпения, просто чтобы упростить себе жизнь, или, что еще хуже, из недоверия к способностям ребенка, – он не получает возможности почувствовать, на что способен. Для того чтобы обрести уверенность в своих навыках, ребенку необходимо право изучать, терпеть неудачу и начинать все сначала. Он нуждается в поощрении, поддержке, разрешении потерпеть неудачу и снова подняться и в уважении к своему творчеству: рисункам, картинам, коллажам, пластилиновым шедеврам…