Доверься себе, или Как сохранять спокойствие и уверенность в любых обстоятельствах

И уж тем более никаких оценочных суждений! Ни о полученных им результатах, ни о нем самом. Месседжи, которые некоторым родителям представляются мобилизующими: «ты ничтожество», «какой дурак!», «бездарность», «ты никогда ничего не добьешься», «идиот!» и много других в том же духе, в долгосрочной перспективе являются контрпродуктивными. «Но это действует, – сказал мне один отец. – Когда я устраиваю ему встряску, он лучше занимается в школе, оценки об этом свидетельствуют». Да, это правда, и научные исследования показывают, что улучшение наступает, однако совсем ненадолго. На самом деле ребенок (или взрослый) может реагировать на такие стимулы, вкладываться в свою работу, однако эффект от коротких убийственных фраз не замедлит себя ждать. Он сгорает со стыда. «Мне так часто повторяли, что я ничтожество, как в школе, так и дома, что я в конце концов поверила этому, и теперь мне очень трудно верить в свои способности», – делится со мной Мартина.

У ребенка уверенность в себе основана на том доверии, которое оказывают ему мама и папа, выделяя ему обязанности, давая задания и поручения…

Если в детстве вам позволялось проявлять свои способности, если вы вникали в трудности и сумели с ними совладать, если вы научились падать и подниматься, если вас ценили, поощряли, поддерживали в ваших опытах по изучению окружающего пространства, вы скорее всего доверяете вашим навыкам. Имея эту уверенность, вы полагаете, что способны делать или учиться делать то, что хотите и/или что вас просят. «Уверенный» не означает «всемогущий», «всезнающий». Вы сознаете свои сильные и слабые стороны.

В любой работе вы видите, что можете сделать для ее выполнения, вы не задаетесь вопросом, компетентны вы или нет, вы знаете, что можете стать компетентным. Вы любите учиться и не боитесь делать ошибки, убежденные, что на ошибках учатся. Вы наслаждаетесь вызовами, сложными задачами и ситуациями, которые позволяют вам использовать свои способности, тем самым совершенствуя их день за днем. Вы охотно приступаете к задачам чуть выше своего уровня, потому что не довольствуетесь тем, что уже знаете, а находите удовольствие в развитии своих навыков.

Для того чтобы восстановить уверенность в ваших навыках:

Измерьте свой IQ[23].

Сколько людей, непохожих на окружающих, смогли благодаря этому осознать свой высокий интеллектуальный уровень! Потенциал, которым вы не воспользовались, о котором вы порой не подозревали, потому что ваша школьная успеваемость не позволяла его даже предположить. Если вы измерите IQ ваших детей, помните, что результат вы получите не вполне адекватный. Замерьте его по крайней мере дважды, с интервалом в полгода, у специалиста-психолога.

Составьте список ваших навыков. Окружающие могут помочь вам увидеть то, чего вы не видите сами. Мы не всегда сознаем опыт, который получили на работе и в жизни. Мы не всегда осмеливаемся видеть свои преимущества. Даже если мы не испытывали унижения, нам так долго внушали, как важно быть «скромным», что нам порой трудно признать, какими навыками мы обладаем.

Цените навыки ваших детей. Не обесценивайте и не переоценивайте, просто помогите им увидеть, что им действительно удается.

Запишитесь на занятия в тренажерном зале, на танцы, йогу: на любую физическую активность, которая вам нравится, чтобы придать легкость вашему телу.

Научитесь лучше управлять вашими эмоциями, участвуйте в группах личностного развития, тренингах, которые учат слушанию и самоутверждению, ненасильственному общению и эмпатии.