Духовный минимализм. Книга о том, как сохранить чистоту разума в мире постоянного шума

Так, если ваш шкаф опрятный, но вы крепко держитесь за токсичные отношения из-за боязни одиночества, то внешне вы можете выглядеть как минималист, но эмоционально и духовно им себя чувствовать не будете. А что важнее? Выглядеть как минималист или на самом деле воплощать принципы минимализма?

Духовный Минималист становится мастером прислушиваться к голосу своего сердца не потому, что родился таким уникальным, а потому, что потратил достаточно времени и усилий. В результате Духовному Минималисту будет легче отпустить то, что сдерживало его в личной, профессиональной или даже духовной жизни, чтобы создать пространство для нового опыта, который в большей степени соответствует его ценностям и предназначению.

Это значит, что, будучи Духовным Минималистом, вам не нужно ни от чего избавляться. Важнее, чем навести порядок в шкафах, то, насколько вы доверяете своему внутреннему Я. Относитесь ли вы к жизни так, будто в ней нет моментов, которые можно выбросить на ветер? Отдаете то, что хотите получить? Позволяете себе быть любопытным? Умеете находить спокойствие в дискомфорте? Принимаете ли вы свободу выбора?

Все это – основополагающие принципы Духовного Минимализма, каждый из которых будет подробно рассмотрен в этой книге на примере историй, казусов и ситуаций – многие из них взяты из моего личного опыта как практикующего Духовного Минималиста – вместе с реальными упражнениями, которые помогут вам воплотить в жизнь образ мышления Духовного Минимализма.

СЕМЬ ПРИНЦИПОВ ДУХОВНОГО МИНИМАЛИЗМА

1. Расставьте приоритеты и начните взращивать в себе счастье.

Настоящее внутреннее счастье не приходит от достижения далеких целей, приобретения опыта или даже от избавления от вещей. Согласно исследованиям счастья, когда ваши основные потребности удовлетворены, ваш базовый уровень счастья уже не будет значительно повышаться от приобретения новых впечатлений. Однако внутреннее счастье можно приумножить, практикуя работу над своими чувствами, такими как спокойствие, благодарность и отдача. Я покажу вам, как достичь самого важного из них – спокойствия – в приятной форме. Как только вы научитесь слышать голос своего сердца с помощью ежедневных медитаций, все неясности на вашем пути начнут рассеиваться, и следовать ему станет гораздо легче. Это приведет к большему чувству удовлетворения, потому что вы сможете легче определить, для чего вы здесь и, что более важно, что вам не подходит.

2. Принимайте самые важные решения сердцем, а не головой.

Чтобы следовать этому принципу, вы должны как можно чаще «сходить с ума» (в буквальном смысле) и погружаться в сердце. После того как вы начнете настраиваться на частоты своего внутреннего Я, вы станете замечать разницу между подсказками сердца и другими внутренними голосами, которые, возможно, говорят: «Давай поскромнее, а?» и тому подобное. Далее мы разберемся, как проводить сплит-тестирование этих внутренних голосов, чтобы определить, какой из них – настоящий голос вашего сердца, а какой – самозванец. Кроме того, я рекомендую сократить прием лекарств, приглушающих сознание (на некоторое время), и заменить их занятиями, которые дают вам естественный «кайф», что поможет еще ярче ощутить ваше Я.

3. Живите так, будто не существует моментов, которые можно выбросить на ветер.

Что, если лучшие моменты вашей жизни – те, о которых вы будете рассказывать своим внукам, – происходят прямо сейчас? Когда вы начнете более полно проявлять себя даже в рутине, ваша жизнь естественным образом станет более наполненной и гармоничной. Вы станете относиться к каждому дню так, будто это ваш день рождения, а к каждому моменту – так, будто он таит неожиданный подарок. Вы полюбите как дарить, так и получать скромные проявления доброты, благодаря чему станете получать больше удовлетворения от мелочей. Вы обнаружите, что для вашего счастья требуется намного меньше, чем казалось.

4. Отдавайте то, что хотите получить.

Неважно, как много или как мало у вас есть. Если вы хотите иметь друга, вы должны прежде всего быть дружелюбным. Если вы хотите любви, вы должны быть любящими. Если вы хотите изобилия, вы должны жить в изобилии. Если у вас нет денег, вы должны тратить их больше, а не пытаться их накопить. И если вы хотите щедрости, вы должны проявить щедрость. Когда вы научитесь воплощать этот принцип, вы естественным образом будете придавать меньше значения вещам и больше – тому, куда вы вкладываете свое внимание и присутствие.

5. Ваше любопытство – это врата на ваш путь.