Думай как стоик. Философия, которая позволит вернуть контроль над собственным разумом

«Правда в том, – говорит Кристофер, – что те же сложности возникают [у меня] сегодня [как и на протяжении всей моей спортивной карьеры]. Клиенты приходят со своими проблемами. У меня есть счета, которые некоторые люди не оплачивают. Я никогда не знаю, что меня ждет за поворотом. Однако все, через что я прошел, научило меня, что я могу преодолеть и преодолею все это. Моя философия сводится к тому, что я просто сосредотачиваюсь на том, что находится прямо передо мной, и на том, чтобы сделать то, что я могу сегодня». В конце концов, кризис – это то, что вы извлекаете из него. Снова и снова Кристофер подтверждал простую истину:

если подготовиться и сосредоточиться на том, что находится в вашей власти, можно извлечь пользу из любой ситуации.

Вы – тот, кто определяет, какова будет реакция во время кризиса, а не наоборот.

Бросить спасательный круг

Независимо от того, кто вы и насколько вам «везло» в жизни до сегодняшнего момента, вам, несомненно, все равно приходилось сталкиваться со своей долей неприятностей. Будь то «ежедневные трагедии» дорожных пробок, из-за которых вы пропускаете важные встречи, или гораздо более серьезные события, которые оказались препятствием на пути к тому, где вы сейчас находитесь.

И так же верно (как и то, что вы читаете эту книгу) то, что вы сумели прийти туда, где находитесь сейчас. Вы не только здесь, но вы еще и являетесь продуктом всего того, что было раньше, что привело вас в эту точку. Может быть, безликая бюрократия и не растаптывала вашу давнюю мечту, может быть, вы не получали ужасных физических травм, угрожающих способности ходить, но все же, как Кристофер и Колин смогли использовать свои неудачи в качестве трамплина для будущих вершин, вполне вероятно, что и вы делали то же самое, даже не отдавая себе в этом отчета.

Способность понять, признать, оценить и определить то, как именно вы это сделали и, возможно, как вы могли бы сделать это еще лучше и эффективнее, является ключом к тому, чтобы извлекать пользу из сегодняшних и будущих кризисов. С чего начать? Последовать совету учителя Эпиктета, Гая Музония Руфа, который сказал: «Если ты решишь твердо держаться истинно-полезного, не сетуй на трудные обстоятельства, а размышляй о том, сколько всего уже случилось с тобой в жизни не так, как ты хотел, однако обернулось к лучшему»[23]. Практический способ применить данный совет – сделать упражнение «Спасательный круг», чтобы увидеть, как во многих случаях худшие моменты в вашей жизни на самом деле привели к лучшим моментам.

В конце этой главы вы найдете рабочий лист для создания своего собственного спасательного круга (ось X на этой диаграмме представляет возраст, а ось Y – относительный уровень самореализации и удовлетворенности):

Подумайте о десяти событиях в вашей жизни: пяти лучших и пяти худших, – и нанесите эти точки согласно возрасту и уровню удовлетворения или самореализации, которые они вам принесли. Например, если хорошее событие произошло, когда вам было 15 лет, то нанесите точку, отмечающую это событие значительно выше пунктирной линии в позиции 15 лет на вашем графике. Проделайте то же самое в отношении худших моментов. Проведите линию, соединяющую все эти точки как единую нить вашей жизни.

Теперь, по очереди рассматривая каждое плохое событие, вместо того чтобы сосредотачиваться на негативных последствиях, подумайте о том, что из этого в конечном итоге привело к будущим хорошим событиям. Вовсе не значит, что это событие не имело негативных последствий. Но концентрация на негативе не является сутью данного упражнения. Сосредоточьтесь на том, какие старые двери закрылись и какие новые открылись, чтобы направить вас на путь к позитивным моментам.

Если ваша последняя точка находится на плохом событии, вернитесь к тому, как прошлый негатив привел к будущему позитиву, и поразмыслите, как бы вы могли превратить этот кризис в будущий успех. То же самое касается кризиса, с которым вы, без сомнения, столкнетесь когда-нибудь после выполнения этого упражнения.

Пересматривайте и повторяйте это упражнение столько раз, сколько считаете нужным и полезным.

ГЛАВА 5. ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ

1. Каждый человек на протяжении жизни переживает трудности и многочисленные кризисы.

2. Вместо того чтобы сокрушаться или оплакивать этот жизненный факт, у вас есть возможность развить сильный внутренний локус контроля. Делая это, вы можете превратить каждый кризис в возможность и в процессе сделать себя лучше и сильнее.

3. Чтобы определить свою прошлую силу во время кризиса и помочь подготовиться к будущим неприятностям, выполните упражнение «Спасательный круг», чтобы увидеть, как прошлые негативные точки на самом деле привели к позитивным.

Глава 6 Зачем страдать больше одного раза? Ограничение последствий