Душевный покой. Как обрести внутреннее равновесие

Когда я написал «Тишину в эпоху шума», моим дочерям было тринадцать, шестнадцать и девятнадцать лет. Я уверен, что порой они ощущали то же самое. Чем больше пытались избегать тишины и не желали оставаться наедине с собой, тем несчастнее становились. И это было заметно. Шум входил в их жизни в виде отвлекающих звуков и картинок, мимолетных мыслей. Они постоянно были на связи и почти всегда заняты. Каждая кем-то другим, но не собой. Все трое, как правило, сидели в одиночестве прикованные к своим телефонам. Иногда поглощали какой-то контент, а иногда производили и постоянно отвлекались. Это стало переходить все границы. Проблема в том, что они продолжали искать более сильные переживания вместо того, чтобы сделать паузу, глубоко вдохнуть, отключиться от мира и провести какое-то время, познавая себя. Легко поверить в идею, будто если постоянно круглосуточно находиться на связи, фоткать и клацать по кнопкам, ждать ответа и смотреть, смотреть, смотреть…, то можно избежать несчастья. Но это ложь.

Ф: Почему вы уверены, что людям нужно больше тишины?

Э: Все мы прирожденные исследователи. Но когда я дома, то порой испытываю смутную тревогу, которой не могу найти объяснение. Она легко выбивает меня из состояния присутствия в жизни. Вместо этого я избегаю тишины, загружая себя делами и залипая в телефоне. Я шлю сообщения, включаю музыку, играю в игры, разрешаю мыслям мельтешить, вместо того чтобы остановиться и отключиться на мгновение от мира. Думаю, это страх познакомиться с самими собой. Каждый раз, пытаясь этого избежать, чувствую, как трусость сковывает меня.

Ф: Эрлинг, спасибо вам большое, что поделились мудростью. Мне несказанно повезло взять интервью у вас – Короля Тишины!

Непрерывный шум

В безумном современном мире практически невозможно достичь тишины. Пока пишу это, слышу, как муж поливает пересохшую траву в саду, за окном гудят машины, над головой пролетают самолеты по направлению к аэропорту Хитроу, скрипят половицы нашего старого дома. Шум вездесущ, от него не убежишь, так что тишину надо искать внутри. Мы не можем заставить людей, живущих с нами на одной планете, стать тише, но должны продолжать искать ее любыми доступными способами. Как правило, это одиночная миссия. Сейчас я как раз этим занимаюсь. Меня больше не раздражают звуки вокруг, я позволяю мозгу замечать их, не вынося суждений. Они просто есть, без негативной или позитивной окраски. Пожалуй, нам стоит воспринимать так и собственные мысли.

Безусловно, они никуда не денутся. Заботы и тревоги, воспоминания и страхи будут приходить и уходить, как приливы, на протяжении всей жизни. Но если мы научимся замечать и отпускать их, то сможем мириться с неизбежным. У нас получится найти тишину и покой даже в перегруженном звуками безумном мире, и по-своему понимать их. Отыскав тишину, наслаждайтесь каждой минутой, подаренной свыше.

Я НЕ БОЮСЬ БЕЗМОЛВИЯ И ТОГО, ЧТО МОГУ В НЕМ НАЙТИ.

Душевный покой и тишина

Я многому научилась, пока писала эту книгу. Несколько раз я полностью меняла свое представление о ней, когда встречалась с собственной негативной Болтовней. Кроме того, я по-другому взглянула на некоторые вещи и получила невероятный опыт общения, беря интервью у интересных людей.

В процессе работы я подверглась психологической проверке, ведь при таком пристальном самоанализе, который мне был необходим, Болтовня неизбежно набирала максимум оборотов. Чтобы достичь блаженной тишины, мне приходилось пользоваться своими же советами и тренироваться делать то, о чем пишу.

Благодаря этому я стала замечать моменты красоты вокруг. Гуляя по парку, я чувствовала, как природа вытесняет из сознания весь негатив. Я научилась достигать тишины в разгар абсолютного хаоса семейных вечеров. Наблюдать за тем, как дети ругаются из-за космического корабля Лего, смотреть на спагетти, размазанные по стене, и на раковину, до краев наполненную водой, и просто ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ. Сохранять спокойствие посреди неразберихи и не чувствовать негативной реакции на нее. Я находила уголок тишины в самых непредсказуемых ситуациях. Например, когда незнакомка в бассейне похвалила волосы моей дочери. Маленький момент благодарности без всякой ментальной Болтовни – простое выражение человеческой доброты.