Двигательная активность и здоровье

В основе воспитания свободы движений лежит систематическая тренировка элементов двигательного аппарата, а конкретнее – общая физическая подготовка как процесс совершенствования двигательных способностей, направленных на всестороннее и гармоничное физическое развитие человека. Задачи общей физической подготовки состоят в том, чтобы обеспечить высокий уровень всесторонней физической подготовленности, поддерживать его в течение многих лет, содействовать тем самым сохранению крепкого здоровья и творческого долголетия.

Основными средствами общей физической подготовки являются упражнения физической культуры.

Сам процесс физической подготовки – применения упражнений физической культуры – строится в направлении от центра тела к конечностям, от головы к крестцовому отделу позвоночника, от верхних конечностей к нижним. Использование подобного рода схемы может помочь правильно организовать с самых начальных этапов весь процесс воспитания свободы движений, представляющий собой «великолепный оркестр процессов: сгибания и разгибания, удлинения и сокращения, сжатия и отталкивания, дотягивания и притягивания. Эти процессы создают гармонию и последовательность в протекании и координации движения. В результате человек оказывается способным двигаться, имея в своем арсенале больший диапазон выборов в реагировании на стимулы окружающего мира» (Эриксон К.Э., 1988).

Выбор адекватных состоянию опорно-двигательного аппарата (ОДА) упражнений физической культуры напрямую зависит от функциональных характеристик непосредственно самих структур двигательного аппарата (изолированная мышца, мышечная группа, кинематическая мышечная цепь, динамическая мышечная цепь), а оценка двигательных функций предполагает последовательное определение (тестирование) кондиционных, координационных, конструктивных и творческих двигательных способностей каждой из этих структур.

Термин «тест» в переводе с английского языка означает «проба, испытание». Соответственно, система использования тестов, согласно поставленной задачи, оценка и анализ результатов называется тестированием, а полученное в ходе измерений числовое значение – результатом тестирования (теста).

Принято различать единичный (для измерения и оценки одного признака) и комплексный тест (оцениваются несколько признаков или компонентов разных или одной и той же способности).

Под тестированием двигательных способностей следует понимать реакцию структурных элементов двигательного аппарата на определенные воздействия (характер, тип и выраженность этой реакции). Оценка результатов тестирования может быть как качественной, так и количественной.

Для оценки двигательных способностей используются преимущественно функциональные пробы, а именно функциональные двигательные задания. Определяющей характеристикой двигательных заданий является минимальное участие тестирующего в интерпретации результатов для того, чтобы исключить субъективность суждения. К тому же тестирование, проводимое с практическими, а не научными целями, должно выполняться в короткий временнóй промежуток, без использования специальных приборов и аппаратов, и состоять не из отдельных тестов, а «тестового профиля», позволяющего полнее и объективнее оценить состояние двигательных способностей.

Тестовый профиль состоит из нескольких отдельных тестов, на основании которых оцениваются или несколько различных способностей (гетерогенный тестовый профиль), или несколько различных физических способностей (гомогенный тестовый профиль). Результаты тестирования представляются в форме профиля различных оценочных шкал. В ряде случаев возможно использование тестовой батареи, которая состоит из нескольких отдельных тестов, результаты которых сводятся в одну окончательную оценку, рассматриваемую в одной из оценочных шкал. Тем не менее в клинической практике рекомендуется использовать определение не батареи, а тестового профиля.

Тестовый профиль кондиционных способностей (мышечного тонуса, гибкости, быстроты, силы, выносливости мышц и др.) выполняют на изолированных мышцах и мышечных группах; координационных (точность, меткость, равновесие и др.) – на мышечных группах и кинематических мышечных цепях; конструктивных (бытовых, профессиональных, спортивных и др. навыков) – на кинематических и динамических мышечных цепях, а творческих – только на динамических мышечных цепях. Однако тестирование отдельных двигательных способностей может выполняться в ряде случаев и на иных структурно-функциональных единицах двигательной системы. Тем не менее тестирование, проводимое в клинической практике при воспитании двигательных навыков, должно выполняться последовательно – от простого к сложному, от отдельных элементов к целостным системам – и учитывать, что в основе функционирования двигательного аппарата лежит принцип преодоления гравитационного потенциала.