Движение. Как достигать лучших спортивных результатов, не изнуряя себя

Однако большинство были уверены, что эта реакция была временной и длилась только во время упражнений матери. Однако доктор Мэй считала, что сердце нерожденного ребенка может перестраиваться под воздействием материнских тренировок. Регулярные физические упражнения приводят к замедлению сердечного ритма и другим его здоровым изменениям у большинства людей. Это наша реакция на тренировки.

Оказывается, у еще не родившихся детей проявляется реакция на упражнения, даже несмотря на то, что всю работу выполняют именно матери. Когда доктор Мэй изучила показатели сердечной деятельности плода, она обнаружила, что у тех детей, чьи матери занимались спортом, сердечный ритм был более здоровым, чем у тех, чьи матери не тренировались.

И эти изменения сохраняются. В последующем исследовании она обнаружила, что через месяц после рождения у детей, чьи матери занимались физическими упражнениями, сердечные ритмы все еще были здоровее, чем у других; еще более здоровые ритмы наблюдались у тех, чьи матери занимались спортом больше всего. Пока неизвестно, остаются ли эти изменения в сердце постоянными, но, похоже, мало сомнений в том, что дети с более сильным сердцем начинают жизнь с незначительно измененной физиологией. А это, опять же, изменит то, как работают их гены и ОНП и как организм реагирует на них.

Существует ли идеальный геном?

Ничто из этого не означает, что уже слишком поздно начинать – что вам не светят марафоны, если ваша мама не бегала трусцой во время беременности; или, что еще хуже, ваши дети не смогут пробежать марафон, если вы не занимались спортом во время третьего триместра или – если вы отец ребенка – вы поедали картофельные чипсы в подростковом возрасте.

Генетика – это не ракетостроение. Это даже не косметология, которая немного более точна и надежна.

Помимо утробы матери, существуют другие факторы, из-за которых кенийцы преуспевают в беге на длинные дистанции. Многие сельские кенийские подростки пробегают более 20 километров в день, чтобы добраться до школы и обратно. Мой сын проходит несколько сотен метров до нашей машины.

Ранняя физическая подготовка влияет на более поздние физические достижения, отчасти сказываясь на работе генов и в большей степени непосредственно формируя мышцы, легкие, мозг и кости.

Но вопрос о том, что делает хорошего спортсмена – природа или воспитание, – лежит в основе генетики физических упражнений. Почему некоторые люди так прекрасно двигаются и у них отличное чувство координации, а другие очень неуклюжи? Могу ли я натренироваться настолько, что выиграю забег на 5 км, или никакие усилия не помогут мне преодолеть генетическую наследственность и я так и останусь медлительным человеком?

Знаменитое исследование 2007 года, в котором приняли участие профессиональные спортсменки-близняшки, показало, что около 60 % спортивных способностей женщин, вероятно, наследственные. Но исследование было небольшим. Не так уж много на свете пар известных спортсменов-близнецов. А методы, использованные для изучения геномов женщин, были по сегодняшним меркам довольно грубыми.

Более новое и масштабное исследование среди известных спортсменов пришло к убедительному выводу, что определенные гены могут помочь добиться успеха. Но вы все равно можете подняться на пьедестал гонки «Тур де Франс» и без них.

Перед тем как прийти к этому выводу, ученые из Англии и Испании изучили доступную литературу и свои собственные прошлые эксперименты, чтобы определить группу генов и ОНП, которые, по-видимому, больше всего влияют на успех в спорте. Считалось, что гены или части генов влияют на широкий спектр физических характеристик, включая сердечный выброс, тип мышечных волокон (независимо от того, были ли эти волокна с быстрым или медленным сокращением) и метаболизм топлива. Выбранные ОНП грубо воздействовали на организм, влияя на очевидные физические характеристики. Ученые не включили в список гены, связанные с такими характеристиками, как равновесие, терпимость к боли или мотивация, которые повлияли бы на производительность и которые очень трудно количественно оценить с точки зрения генетического влияния.

Они выбрали семь ОНП, казавшихся наиболее релевантными для показателей выносливости, и создали оценку генотипа. Тот, у кого были все ОНП, набрал 100 баллов. Затем они секвенировали части геномов сорока шести испанских спортсменов мирового класса, включая бегунов на олимпийские дистанции и лучшего финишера «Тур де Франс».

Известные спортсмены имели в среднем больше ОНП в своем геноме, чем контрольная группа среднестатистических граждан Испании. Но ни один из них не набрал 100 баллов. Только у троих было шесть из семи соответствующих ОНП, и они не были самыми успешными спортсменами в группе. У гонщика «Тур де Франс» было только три ОНП, что, казалось, никак не отражалось на его результатах.