Движение. Как достигать лучших спортивных результатов, не изнуряя себя

В конце концов, они выявили всего 21 ОНП, которые последовательно различались между двумя группами. ОНП существуют в парах, так как каждый из нас получает одну отцовскую копию и одну материнскую. Таким образом, было 42 отдельные версии 21 ОНП. Те спортсмены, у которых было 19 или более из этих ОНП, улучшили свою кардиореспираторную пригодность в три раза сильнее, чем те, у кого было всего 9 или меньше этих ОНП.

В частности, один ОНП, расположенный в ACSL1, потенциально оказывал особенное влияние, потому что на его долю приходилось до 6 % разницы в реакции среди людей, а это является огромным процентом по стандартам генетических исследований. Известно, что этот ген играет определенную роль в том, как организм усваивает жир, что может частично объяснить, почему он влияет на реакцию на физические нагрузки.

Люди, которые хорошо усваивают жир, могут тренироваться дольше, чем те, кто не так хорошо его усваивает.

Однако «необходимо провести гораздо больше исследований, прежде чем мы сможем с уверенностью сказать, что какой-либо конкретный ген влияет на реакцию организма на аэробные упражнения», – говорит Клод Бушар, ведущий автор исследования, кандидат наук, который возглавляет кафедру генетики и питания имени сэра Джона У. Бартона-старшего в Пеннингтоне.

В то же время хочется спросить, что происходит с человеческим геномом, который способен допустить отсутствие этой реакции?

Диссонанс космической эры

«Модель паттерна физической активности человека была создана не в спортзалах, на спортивных площадках или в лабораториях физических упражнений, а путем естественного отбора, действующего на основе тысячелетнего эволюционного опыта», – написал более десяти лет назад Лорен Кордейн, кандидат наук, физиолог упражнений и эксперт по эпохе палеолита, – вместе с коллегами. И большинство физиологов все еще согласны с этим: генетически мы остаемся пещерными людьми. «Базовая основа для нашей физиологической регуляции генов была отобрана в эпоху обязательной физической активности», – говорит доктор Бут.

Но мы больше не ходим пешком так часто. Современные охотники-собиратели, чей образ жизни, по-видимому, отражает образ жизни наших самых ранних предков, преодолевают от 19 до 32 километров в день больше, чем остальные люди. Мы же не достигаем «необходимого уровня активности для здоровой экспрессии генов», – предупреждает доктор Бут. По его словам, без хотя бы 20 минут ходьбы в день человеческие тела плохо функционируют.

По мнению многих ученых, результатом этого все чаще становится диссонанс в человеческой ДНК. «Наш нынешний геном не адаптирован. Мы экспрессируем гены позднего палеолита в оседлом мире», – говорит доктор Бут.

Исследования показывают, что, если человек ведет малоподвижный образ жизни даже в течение нескольких недель, тысячи элементов его ДНК могут меняться.

Многие из этих элементов отвечают за передачу генам команды начать кодирование белков. Бездействие может привести к тому, что гены станут правильно работать или к экспрессии белков, которые могут начать функционировать странным образом.

В качестве наглядного примера доктор Бут называет сердце. Активная деятельность стимулирует рост левого желудочка. Это является здоровой, желательной реакцией, частично вызванной «избирательным увеличением» определенных генетических сигналов к сердечной мышце и одновременным снижением четырех других генетических маркеров. Те же самые четыре маркера «заметно повышаются» из-за низкой активности, что приводит к аналогичному увеличению сердца, но с совершенно иным, нежелательным результатом. Сердце, увеличенное в результате неактивности, – это болезнь. Внутри него может развиться сердечная миопатия, которая приводит к летальному исходу.

Судя по всему, другие болезни и состояния связаны с «несоответствием» между нашими доисторическими генетическими способностями и нашей современной, неактивной жизнью.

Это несоответствие почти наверняка связано с тем, что некоторые люди не реагируют на физические упражнения.

Низкая активность приводит к изменениям во многих элементах организма. Значительная генетическая модуляция «действительно происходит во время долгосрочной метаболической адаптации, например, во время упражнений на выносливость (положительная модуляция) и при возникновении резистентности к инсулину (отрицательная модуляция)», – пишет Джеймс Тиммонс, кандидат наук, профессор Лондонского университета, который провел многочисленные исследования отсутствия реакции на физические упражнения у людей и животных. Если организм не использует инсулин правильно или обнаруживает любую иную дисфункцию в метаболизме, тело, скорее всего, будет не очень хорошо реагировать на физические упражнения.

«Бездействие ненормально», – заключает доктор Гомес-Пинилья.