Дыхание

Чем больше О₂ в тканях, тем дольше можно задерживать дыхание. Если мало – значит, недостаточно CO₂. Как следствие – О₂ в тканях мало и требуется следующий вдох. Эта смена вдоха и выдоха регулируется дыхательным центром (в продолговатом мозге – продолжение спинного мозга), который посылает импульсы к нейронам спинного мозга, иннервирующим дыхательную мускулатуру.

В зависимости от участия органов существуют виды дыхания:

* Ключичное.

Изменение объёма лёгких только за счёт верхних рёбер грудной клетки;

+ естественное, непроизвольное

Естественные проявления (чихание, плач, смех и пр.) всегда синхронны с ритмами

организма.

+ навязанные, произвольные

Самому поддерживать синхроность с сердечным ритмом.

Использовать только по необходимости!

* Грудное (навязанное ситуациями).

Изменение объёма лёгких за счёт расширения средних рёбер грудной клетки

(горизонтальное). Самому поддерживать синхроность с сердечным ритмом.

Самое неэффективное и энергозатратное дыхание.

Использовать только по необходимости!

* Брюшное (естественное, глубокое) (2 режима) – часть системы йогов.

Активна диафрагма и мышцы брюшной полости (хорошо ощущаются движения

передней стенки живота), а грудная клетка – в зависимости от режима.

Изменение объёма лёгких из-за увеличения объёма грудной клетки за счёт расширения

брюшной полости (вертикально) в зависимости от режима;

+ покой, пассивный режим; нормальное, номинальное, упрощённое дыхание.

Грудная клетка почти неподвижна.

Диафрагма почти не массирует сердце и брюшные органы.

Энергосберегающий режим организма.

Хорошо, если и так обычно дышат, даже ничего не зная о технике дыхания.

Из всех видов произвольного дыхания возвращаться именно в этот режим!

+ активный режим.

Грудная клетка увеличивается вертикально в зависимости от усилия.

Диафрагма массирует сердце и брюшные органы зависимо от усилия.

Наиболее подходит для поддержания сердечного ритма, изменение пульса и частичной

вентиляции и очистки лёгких. Полная вентиляция → система йогов.

* Система йогов (3 режима). Сочетание брюшного и грудного дыхания.

+ смешанное, полное, глубокое (сочетание всех трех видов дыхания).

Изменение объёма лёгких за счёт диафрагмы (вертикально) и верхних, средних и

нижних рёбер грудной клетки (горизонтально). Лишено недостатков.

Наиболее подходит для полной вентиляции лёгких от застоявшегося воздуха в

частях лёгких и очистки от всего вредоносного, осевшего на дне (вплоть до самих

микробов и вирусов).

+ оптимальное, частичное (без ключичного).

Изменение объёма лёгких за счёт диафрагмы и средних и нижних рёбер грудной

клетки.

+ нормальное, упрощённый вариант. См. Брюшное дыхание.

Самое важное – регулировать воздухом при дыхании.

С одной стороны, дыхание – бессознательный рефлекс, т.е. и не задумываются над тем,

как вдохнуть или выдохнуть (носом или ртом).

Но с другой стороны, наша осознанность позволяет управлять своим состоянием –

высокая ступень осознанного дыхания, которое позволяет синхронно сонастроить (или

нарушить) внутреннее состояние организма (гомеостаз) и с ритмами Вселенной, что

устраняет (или усиливает) дисгармоничное состояние организма (энергетический

дисбаланс).

Чтобы управлять дыханием, необходимо уметь следить за его ритмом. Индийские йоги отсчитывают его по пульсу (частота биения сердца).

Реализовать! Освоив виды дыхания, до автоматизма в конкретной ситуации будет использоваться тот, который сонастроит работу вашего организма в оптимальный режим и при минимальных энергозатрат.

И обязательно (так же до автоматизма) возврат к естественному брюшному дыханию для расслабления организма.

Любое состояние организма связано ещё и с работой гормональной системы (выброс гормонов в разной степени, в свою очередь, имеет отношение к определённой железе). Изменение дыхания (произвольные или нет) непроизвольно перезапускает гормональную систему и в зависимости от её активности (или нет) перенастраивает работу соответствующих органов организма. Ещё раз повторюсь, как дыхание (осознанное или нет) в любом случае перенаправляет работу взаимосвязанных органов (от балансирования до десинхроноза).

В дыхательную систему входят лёгкие и дыхательные пути.

#Верхние дыхательные пути (органы головы).

– Глотка. Состоит из носоглотки и ротовой части глотки (от основания черепа до

пищевода), где перекрещиваются дыхательный и пищеварительный пути (во время

глотания пища проскальзывает к задней стенке ротовой полости, путём подъёма язычка).

Но и знать:

+ вдыхая через нос, головной мозг только так наполняется О₂ и всем негативом (в части

и инфекционных носовых заболеваний);

+ вдыхая через рот (при необходимости: речь, пение и прочее), ротовая полость

наполняется всем, что витает в воздухе (вплоть до микробов и вирусов), со всеми

негативными последствиями. И ещё вы отказываете мозгу в оптимальном количестве

О₂, что замедляет деятельность мозга, а также вызывает сужение дыхательных путей,