Дыхание

что тоже приводит к снижению количества О₂, которое фактически абсорбируется

через альвеолы в лёгких (может привести к нерегулярному дыханию, приступы

головокружения и, иногда, потери сознания).

– Нос. Выполняет дыхательную, обонятельную, выделительную функции и участвует при образовании носовых звуков. Слизистая оболочки полости носа покрыта мерцательным эпителием, на реснички которых оседает; содержит слизистые железы, секрет которых обволакивает пыль и способствует ее изгнанию; а также увлажняет воздух; богата венозными сосудами, которые образуют сплетения, чтобы обогревать проходящую через нос струю воздуха.

Наш организм предназначен именно для дыхания носом: его правильное и постоянное вдыхание имеет много преимуществ перед вдыханием ртом:

+ согревает горло и лёгкие от холодного воздуха и пыли, вентилирует полость среднего

уха, имеющего сообщение с носоглоткой, увлажняет;

+ помогает бороться с инфекциями (в пазухах носа образуется оксид азота, который в

небольших дозах вреден для бактерий);

+ повышает циркуляцию крови, действуя как сосудорасширяющее средство (расширение

сосудов оксидом азота увеличивает площадь поверхности альвеол, которые лучше

поглощают О₂), что замедляет сердцебиение, уменьшает артериальное давление и

уровень стресса (дыхание при нагрузках ускоряется, а в состоянии покоя,

комфорта – медленнее);

+ какое-то количества воздуха проходит и в головной мозг благотворно (при вдохе) и нет

(при выдохе), действуя на его кровеносные сосуды. Вдох через правую ноздрю

коррелирует с повышенной активностью левое полушарие мозга, тогда как вдох через

левую ноздрю связано с повышенной активностью правого полушария мозга.

В то время, как выдыхание через нос проводит отработанный СО₂, ужé токсичный для артерий и капилляров головного мозга.

Дышать носом при физических нагрузках, активном движении или беге кажется сложнее, чем ртом, но это – дело привычки. Если чувствуется потребность «подключить» к дыханию рот, значит, пора снизить нагрузку до того уровня, когда снова можно без напряжения дышать носом. Для этого увеличивайте интервал дыхания постепенно: сегодня делайте вдох на каждом 2-ом шаге, завтра – на каждом 3-ьем, и так далее. Вскоре найдется единственно верный ритм собственного здорового и легкого дыхания.

Порой при головной боли достаточно подышать носом чистым воздухом вместо принятия медикаментов. И ещё, если ребёнок в период созревания центров головного мозга дышит ртом (дети с открытым ртом), мозг не дополучает достаточно О₂, что приводит к слабоумию. К счастью, этот процесс обратим, если вовремя обратить внимание (проверить нет ли проблем в носоглоточной полости).

Важно – самостоятельно не проводить лечение полости носа, чтоб не нарушить безвозвратно его функции. И как выручал нюхательный табак – энергичный выдох для очистки носа (чихание; по природе синхронное с пульсом).

# Нижние дыхательные пути.

– Гортань. Расположена на вершине надгортанника, куда из передней части глотки

(задняя часть – пищевод) поступает воздух, следуя в дыхательное горло (трахея).

Определена для проведения воздуха из глотки в трахею, защиты дыхательных путей от

попадания пищи и образования звуков путём колебания голосовых связок и движений

артикуляционного аппарата.

– Трахея (дыхательное горло). Начинается на уровне гортани, в стенке которой находятся

хрящевые полукольца для проталкивания воздуха в лёгкие. Здесь трахея разделяется на

две большие дыхательные ветви (2 бронха), ведущие каждый к одному из легких.

Ниже проходит в грудную клетку.

– Грудная клетка. Полость содержит пищевод, сердце, лёгкие, дыхательное горло, защищённые рёбрами и грудными позвонками. Расширение грудной клетки (соответственно и объём лёгких) зависит от фаз дыхания:

+ На вдохе – объём грудной клетки (и лёгких) расширяется, давление в лёгких меняется

и за счёт этого воздух снаружи втягивается в них.

+ При выдохе – грудная клетка (и лёгкие) сжимаются, так как воздух «выжимается» из

лёгких обратно.

Но есть и врождённые особенности конституции тела. У некоторых грудная клетка

не двигается вместе с дыханием, что вызывает нарушения дыхания (само дыхание –

поверхностное и частое, либо неравномерное: задержки с последующим сбоем пульса

сердца, движений, речи и пр.). У других – грудная клетка сжата и никогда не расправляется полностью (из-за чего лёгкие ограничены в полноценном расширении).

Проверить у специалиста, есть ли проблемы с патологией грудной клетки, чтоб учесть

при отработке координации ритмов.

– Лёгкие. Их 2, находятся внутри грудной клетки, снизу вогнуты и непосредственно лежат на выпуклой поверхности (купол) грудобрюшной преграды (диафрагма – самая мощная дыхательная мышца, прикреплённая к нижним рёбрам грудной клетки и позвоночнику, отделяет лёгкие от брюшной полости около талии и при желании в разной степени массирует практически все её органы). Правое лёгкое несколько больше левого, как и вообще большинство соответственных органов правой стороны превосходят величиною органы левой стороны.