Дыхание. Новые факты об утраченном искусстве

189 …как на 250 метров ниже, так и на 5000 метров выше…: В Перу на высоте 3600 метров над уровнем моря обнаружено поселение, в котором двенадцать тысяч лет жили древние обитатели этой местности. Сегодня самым высоким городом является Ла-Ринконада в Перу, который расположен на высоте около 5100 метров. Tia Ghose, “Oldest High-Altitude Human Settlement Discovered in Andes,” Live Science, Oct. 23, 2014, https:// www.livescience.com/48419-high-alti-tude-setllement-peru.html;

189 …некоторым элитным альпинистам…: По некоторым данным, у фридайверов порог толерантности к содержанию двуокиси углерода не отличается от обычных людей, неспособных задерживать дыхание на такое длительное время. Бытует гипотеза, что их сверхспособности объясняются намного большим объемом легких и, возможно, умением замедлять процесс обмена веществ до такого уровня, что они потребляют меньше кислорода и производят меньше двуокиси углерода, что позволяет им задерживать дыхание, не испытывая паники. Однако это не объясняет, почему люди, страдающие от хронических тревожных состояний и других расстройств, связанных с чувством страха, практически всегда имеют очень ограниченные возможности по задержке дыхания независимо от размера легких и от характера дыхания перед тестом. Интересные сведения можно найти на интернет-форуме фридайверов Deeper Blue: https://forums.deeperblue.com/ threads/freediving-leading-to-sleep-apnea.82096/. Colette Harris, “What It Takes to Climb Everest with No Oxygen,” Outside, June 8, 2017, https:// www.outsideonline.com/2191596/ how-train-climb-everest-no-oxygen.

190 Восемнадцать процентов американцев…: Jamie Ducharme, “A Lot of Americans Are More Anxious Than They Were Last Year, a New Poll Says,” Time, May 8, 2018, https://time. com/5269371/americans-anxiety-poll/.

191 …предлагает следующий совет…: The Primordial Breath: An Ancient Chinese Way of Prolonging Life through Breath Control, vol. 1, trans. Jane Huang and Michael Wurmbrand (Original Books, 1987), 13.

191 …чрезвычайно вредно…: См. подробное разъяснение вредных последствий оксидативного стресса и синтазы оксида азота, данное доктором Скоттом Симонетти на сайте www.mrjamesnestor.com/breath.

191 …так называемым разделенным вниманием…: Megan Rose Dickey, “Freaky: Your Breathing Patterns Change When You Read Email,” Business Insider, Dec. 5, 2012, https: www. businessinsider.com/email-apnea-how-email-change-breathing-2012-12?IR=T; “Email Apnea” Schott’s Vocab, The New York Times, Sept. 23, 2009, https://schott.blogs.nytimes.

com/ 2009/09/23/email-apnea/; Linda Stone, “Just Breathe: Building the Case for Email Apnea,” The Huffington Post, https://www.huffpost.com/entry/]' ust-breathe-building-the_b_85651; Susan M. Pollak, “Breathing Meditations for the Workplace,” Psychology Today, Nov. 6, 2014, https://www.psychologytoday. com/us/blog/the-art-now/201411/ email-apnea.

192 …вне нашего контроля: В Национальной медицинской библиотеке США и на сайте Национальных институтов здравоохранения PubMed можно найти десятки работ на эту тему. Вот ряд из них, которые были особенно полезны для меня: Andrzej Ostrowski et al., “The Role of Training in the Development of Adaptive Mechanisms in Freedivers,” Journal of Human Kinetics 32, no. 1 (May 2012): 197–210; Apar Avinash Saoji et al., “Additional Practice of Yoga Breathing With Intermittent Breath Holding Enhances Psychological Functions in Yoga Practitioners: A Randomized Controlled Trial,” Explore: The Journal of Science and Healing 14, no. 5 (Sept. 2018): 379-84; Saoji et al., “Immediate Effects of Yoga Breathing with Intermittent Breath Holding on Response Inhibition among Healthy Volunteers,” International Journal of Yoga 11, no. 2 (May-Aug. 2018): 99-104.

193 …до полученных в боях ран: Serena Gianfaldoni et al., “History of the Baths and Thermal Medicine,” Macedonian Journal of Medical Sciences 5, no. 4 (July 2017): 566-68.

193 …английский врач…: После того как Брандт вернулся в Англию и в восторженных тонах отозвался о Руайя, один из его коллег по Королевскому колледжу хирургии также отправился в Руайя для подтверждения полученных данных. Его отчет, по словам Брандта «полностью соответствовал моему опыту и наблюдениям». George Henry Brandt, Royat (les Bains) in Auvergne: Its Mineral Waters and Climate (London: H. K. Lewis, 1880), 12, 18.