Дыхательные практики для оздоровления, релаксации, высвобождения подавленных эмоций и многого другого

В этот момент и возник перевертыш: законодательная власть отдала приказ о защите всего нашего существа от невероятных, опасных для жизни потрясений – от всех этих переживаний, от чувств – то есть от изменений. Исполнительная власть взяла под козырек и… превратилась в контролера, который стал защищать нас от наших собственных чувств, в меру своих огромных сил уберегать нас от любого рода перемен…

Однако, захватив контроль в сфере чувств в иньской сфере, исполнительная власть оказалась на месте законодательной, так как она, в попытках защитить нас от интенсивных переживаний, стала диктовать, что нам чувствовать можно (безопасно), а что – нельзя (а вдруг – опасно?). А поскольку свято место пусто не бывает, иньской, законодательной власти, пришлось занять освободившееся место власти исполнительной. Сюда уходят корнями все случаи, когда мы достигаем своих целей при помощи чувств (через гнев, обиды, истерики, неосознанное манипулирование: «Я обижусь на тебя, если ты не…», «Если ты не хочешь сделать меня несчастной, ты должен…» – и т. д.).

Другими словами, две власти поменялись местами. Янская, став законодательной, превратила конструктивную волю в деструктивный контроль. А иньское, интуитивное начало превратилось в эмоционального манипулятора.

Предлагаемая нами практика позволяет вернуть каждую «власть» в рамки ее естественных компетенций. В частности, при работе в случае с физической болью и дискомфортом.

Именно этот подход лежит в основе «Техники работы с ощущениями».

Глава 3 Техника работы с ощущениями

Введение. Природа контроля

Как уже упоминалось во вступлении, книга, которую вы держите в руках, изначально задумывалась как сборник методических материалов к тренингу «Базовый курс „Свободного Дыхания“». Этот тренинг представляет собой набор тщательно подобранных техник и практик, вместе дающих системный эффект. Но каждая из них имеет и самостоятельную ценность. Самоценной является и предлагаемая ниже «Техника работы с ощущениями».

В предыдущей главе мы описали природу телесной боли как чрезмерную концентрацию и интенсивность физического ощущения, запертого в том или ином объеме нашего тела. Но что значит «запертого»? Как происходит это запирание?

Человек – целостное существо. Западная наука, конечно, разделяет изучаемые предметы: психику, отдельные психические функции – память, воображение, эмоции, мышление и т. д., организм, отдельные органы и системы – сердечно-сосудистая, мочеполовая, нервная и т. д., отдельные уровни изучения – биохимический, социальный, генетический и т. д. В каждом из них есть многочисленные направления и разделы знаний, с которыми работают целые институты. И это органичный способ работы ума: для того чтобы исследовать и познать, нужно из потока естественной жизни выделить некий сегмент (провести границы рассмотрения) и вычленить его для изучения. Но в жизни все в человеке сосуществует одновременно. И тело, и чувства, и мысли, и все, что мы осознаем, и все, что не замечаем в себе и в мире, – все это разные грани одного алмаза, проявляющиеся в каждый момент времени.

Один из практических выводов из этого утверждения звучит так: каждому движению нашей души и ума соответствует какое-то телесное движение, у него есть психофизиологическая основа. Иногда оно заметно, но чаще оно более тонкое, внутреннее: выброс адреналина, мышечное напряжение, спазм, расслабление…

Каждый раз, когда мы, например, испытываем страх перед негодующим начальником, своим телом мы реагируем на это эмоциональное состояние – проявляется определенный рисунок внутренних напряжений. Но мы ведь не должны показывать, что боимся… Тогда силой самоконтроля мы сдерживаем свои чувства, стараясь выглядеть спокойно… То есть еще больше напрягаемся.

Испытывая интенсивные переживания, которые мы не можем сразу же осознать и как-то изменить ситуацию в комфортную для себя сторону, мы предпочитаем насколько хватает сил подавлять их, вытеснять этот опыт в сферу бессознательного, чтобы не чувствовать дискомфорт или боль. Но это происходит не только в психике – в теле тоже.

Силой самоконтроля мы локализуем проявившийся рисунок напряжений и понижаем свою чувствительность к нему. Как? Целостное научное описание этого механизма до сих пор еще не выработано психофизиологами.[21] Практический же ответ таков: во-первых, за счет нового напряжения, которое обеспечивает нам подавление переживаний, их «запирание» в теле, а во-вторых, за счет привыкания к этому напряжению, локальной «анестезии».

Образно говоря, чувство сопровождается физическими напряжениями, которые мы запираем в «коробочки», стенки которых состоят опять-таки из напряжений. И эти «коробочки» накапливаются в нашем теле, становясь причиной психосоматических расстройств.