Дыхательные практики для оздоровления, релаксации, высвобождения подавленных эмоций и многого другого

В это довольно непродолжительное с точки зрения истории время появилось огромное количество «потерянных» людей. Людей, потерявших направление и смысл жизни: безработных, беспредельщиков, бандитов, анархистов, бомжей. Но «нет худа без добра» – из-за того, что внешне опереться было не на что, появился огромный интерес к поиску внутренних ориентиров, что привело к возникновению интереса к разного рода духовным практикам, в том числе и к «Свободному Дыханию». Люди получили возможность найти опору внутри себя. Благодаря этому одновременно появилось и много истинно свободных и осознающих себя и реалии жизни людей с активной жизненной и гражданской позицией, способных к созиданию, честному бизнесу, искренних и открытых, уважающих права на самореализацию как себя, так и других людей.

Заключение

Будьте счастливы

После того как вы освоите практику, для дальнейшей эффективной самостоятельной работы важно помнить следующее.

1. Самое главное – наблюдать за дыханием! Без этой, простой, на первый взгляд, практики вам трудно будет вспомнить о том, что вы можете применить технику, когда будете находиться в конфликтных ситуациях.

2. Хвалите себя за то, что уже получилось сделать хоть немного по-новому, даже если это новое легко теряется на фоне того, что еще в силу привычки получается по-старому.

3. Накапливайте это новое как великие драгоценности, и тогда оно станет вашей опорой, от которой вы сможете оттолкнуться, делая свой следующий шаг.

4. Помните, что «у меня ничего не получается» – это не реальность, а всего лишь переживание. И работайте с ним как с переживанием (не забывайте: «Помеху процессу делаем темой процесса»).

5. Каждую большую задачу дробите на несколько этапов, состоящих из ряда последовательных шагов, и хвалите себя за самые небольшие достижения. Планируя следующие действия, выделяйте своим вниманием то, что вы уже достигли, а не ругайте себя за то, что вами еще не сделано.

6. Если вам вновь стало тяжело, это не повод считать, что техника перестала работать или вы разучились ее применять. Помните, что большая часть нашего богатого жизненного опыта родом из второй базовой перинатальной матрицы (матрицы жертвы). А значит, вы «занырнули» за очередной порцией того, что, применив практику, вы сможете превратить в прекрасное удобрение.

7. Если вам «подозрительно» хорошо, а ощущение радости и полноты жизни как-то «слишком» долго вас не покидает, и вы замечаете, что это вас настораживает или даже пугает, то понаблюдайте за этим (вероятно, тут сказывается привычка выживать, вместо того чтобы жить). Это поможет не воссоздавать себе знакомые проблемы лишь для того, чтобы ощутить иллюзию безопасности («привычно – значит не страшно»). Вместо этого направьте часть своего внимания на поиск новых возможностей для интересной жизни.

8. Помните, что любое неприятное переживание или чувство, впрочем, как и приятное, когда-то пройдет. Единственное неизменное правило, на которое мы всегда можем опереться, – это то, что все постоянно меняется.

9. Сохраняйте контакт с вашим внутренним наблюдателем, это даст вам возможность любоваться завораживающей красотой происходящего с вами и вокруг вас.

10. Восстанавливайте первоматричный ресурс, заботьтесь о себе. Помните, когда вы счастливы, окружающим людям намного приятнее и легче общаться с вами.

11. Уважение и бережное отношение к своей личности со всеми ее особенностями – залог искреннего уважения других людей.

12. Если вы заметили, что вновь очень озабочены тем, что о вас думают другие, вспомните о «петле ориентации на внешнее» и о том, что другим чаще всего вообще не до вас. Соотнесение с мнением других людей и зависимость от него – разные вещи.

13. Чаще задавайте себе вопрос: «Что я сейчас чувствую?», особенно в напряженных ситуациях, которые кажутся безвыходными. Честный и точный ответ помогает чувству быстрее протечь, а вам – понять, чего же вы хотите, и воспользоваться энергией чувства для достижения своих целей.

14. Применяйте матричную методологию.

15. Пользуйтесь вашими открытиями, сделанными во время «Настройки».

16. Вспоминайте о технике работы с ощущениями. Приучайте свое внимание присутствовать в теле. Это поможет вам жить в вашем сейчас, а значит, полнее проживать каждый момент жизни.

17. Время от времени перечитывайте материалы лекций. Не исключено, что вы будете в них находить что-то новое для себя.

18. Перечитывайте свои записи о процессных переживаниях и открытиях. Вы можете обнаружить в них что-то забытое, но очень значимое для вас. Или записанные когда-то рекомендации инструктора именно теперь окажутся весьма актуальными.

19. Помните, у вас всегда есть возможность получить поддержку у инструкторов и одногруппников! Если вы просто соскучились или не можете выкроить время на полноценный процесс, приходите в гости пообщаться, попить чайку. Бывает, что это тоже дает хороший результат.

20. Поместите эту памятку на заметном месте и как можно чаще перечитывайте ее.