Дыши. Как стать добрее

4. Работай над своей индивидуальностью. Ненависть может возникнуть в результате ревности, низкой самооценки или чувства неполноценности. Выйди из этого негативного круга и сконцентрируйся на том, что тебе интересно делать, и на тех, с кем нравится общаться.

Например: Я ненавидела одноклассников, у которых, как мне казалось, есть все: хорошие друзья, крутые гаджеты, возможность бывать в интересных местах, хорошие оценки и куча разных талантов. Я стала больше заниматься танцами и общаться со своими друзьями. Я обнаружила, что перестала сравнивать себя с другими, и те ребята больше меня не раздражают.

5. Найди поддержку. Если тебя переполняют эмоции и это мешает жить, поговори со школьным психологом. Он сумеет помочь справиться тебе со своими чувствами и эмоциями и направить их в правильное русло.

Ты жаждешь мести… или ищешь справедливости?

Если тебя кто-то обидел, то зачастую первая реакция — желание свести счеты. И, как правило, оно постепенно проходит. А если нет? И тебе кажется, что пока не отомстишь, ты не успокоишься? Или ты все-таки надеешься на справедливое решение?

Понятия «месть» и «справедливость» часто используются вместе, иногда их даже путают, несмотря на совершенно разные значения. Месть — это эмоциональная реакция, часто рефлекторная: в гневе у нас резко возникает желание ответить так, чтобы обидчик тоже страдал. При этом желание справедливости — это стремление исправить то, что пошло не так, и чтобы большинство участников конфликта согласились с результатом. В отличие от мести, в этом случае важно решить проблему по-честному, и решение должно соответствовать ущербу.

Люди стремятся отомстить, например так же жестоко поколотить обидчика, когда их близкие, друзья или родственники пострадали физически. Однако порой это касается куда более злободневных проблем. Например, издевательский комментарий к селфи в Instagram может привести к тому, что оставившего его человека начнут задирать на спортивной площадке. Однако есть варианты справедливых решений вместо того, чтобы мстить: преступников можно передать в руки полиции, со школьными хулиганами будут разбираться учителя, а родители помогут разрешить спор с братом или сестрой, кому первому идти в душ.