Дживамукти-йога

«Скорпион» в стойке на руках — Вришчикасана 2 4

Равновесие на локтях, подбородок на ладонях — Шаянасана 4

Кузнечик, стопы на полу за головой по сторонам — Ганда-бхерундасана 4

Саранча, прямые ноги над головой — Випарита-шалабхасана 4

ПОЗЫ РАВНОВЕСИЯ

Дерево — Врикшасана 1

Стойка с опорой на 4 точки — Чатуранга-дандасана 1

Полулодка — Ардха-навасана (спина скруглена или колени согнуты) 1

Лодка — Навасана 1

Растягивание ноги в сторону, лежа на спине — Анантасана 2

Висящая серьга — Лоласана 2

Орел — Гарудасана 2

Стоя наклон вперед из полулотоса с захватом — Ардха-баддха-падмоттанасана 2

Полумесяц — Ардха-чандрасана 2

Равновесие в наклоне вперед, с захватом больших пальцев ног —

Урдхвамукха-пашчимоттанасана I 2

Равновесие в наклоне вперед, подбородок к голени —

Урдхвамукха-пашчимоттанасана II 2

Ворона — Бакасана 2

«Шпагат» стоя — Урдхва-прасарита-экаиадасана 2

Равновесие стоя на одной ноге — Уттхита-иадангуштхасана 2

Равновесие с захватом больших пальцев ног —Убхая-падангуштхасана 2

Воин III — Вирабхадрасана III 2

Равновесие на руках, лодыжки скрещены — Бхуджапидасана 2

«Ворона» вбок — Паршва-бакасана 2

Одна нога на руке, другая впереди — Экапада-бхуджасана 2

«Посох черепахи» на одной ноге — Экапада-курма-данда 3

Шпагат — Хануманасана 3

Светлячок — Титтибхасана 3

Наклонная плоскость вбок, захват большого пальца ноги — Васиштхасана 3

Наклонная плоскость вбок, в позе лотоса — Кашьяпасана 3

Наклонная плоскость вбок, прямая нога за рукой — Вишвамитрасана 3

Наклонная плоскость вбок, нога за голову — Кала-бхайравасана 3

«Полумесяц» с поворотом — Паривритта-ардха-чандрасана 3

Крокодил — Макрасана 3

Равновесие мудреца Аштавакры — Аштавакрасана 3

Зародыш в утробе — Гарбха-пипдасана 3

Павлин — Маюрасана 3

Перо павлина — Пиччха-маюрасана 3

«Летящая ворона» вбок — Экапада-галавасана 3

«Ворона» вбок, обе ноги прямые и вместе —Двипада-каундиньясана 3

«Ворона» вбок, обе ноги прямые и верхняя нога сзади — Экапада-каундиньясана I 3

«Ворона» вбок, обе ноги прямые и нижняя нога сзади —Экапада-каундиньясана II 3

Одна нога в «светлячке», другая нога в «вороне» — Экапада-бакасана II 3

Светлячок II — Титтибхасана II 3

«Павлин» в «лотосе» —Падма-маюрасана 4

Лошадь — Ватаянасана 4

Пастух — Горакшасана 4

Летящая ворона — Экапада-галавасана 4

«Ворона» в «лотосе» —Урдхва-куккутасана 4

«Ворона вбок» в «лотосе» — Паршва-куккутасана 4

Растущий лотос, одно колено между руками — Галавасана 4

Одноногая ворона —Экапада-бакасана I 4

ПОЗЫ СИДЯ

Молния — Ваджрасана 1

Удобная поза — Сукхасана 1

Полулотос — Ардха-падмасана 1

Поза мудреца — Сиддхасана 2

Поза йогини — Йони-сиддхасана 2

Висящая серьга — Лоласана 2

Равновесие в «лотосе» — Викашитакамаласана 2

Герой — Вирасана 2

Полный лотос — Падмасана 3

Весы — Толасана (вариант лотоса) 3

Йони-мудра — Шанмукхи-мудра (Парангмукхи, Самбхава) 3

Пятки вверх; сильный изгиб — Йони-асана 3

Гора — Парватасана 3

Петух — Куккутасана 3

Зародыш в утробе — Гарбха-пиндасана 3

Одна нога в мулабхандасане, другая в лотосе — Вамадевасана I 4

(Из голубя) прижмите обе стопы к корпусу сбоку, с намастэ — Вамадевасана II 4

Печать йоги — Йогамудрасана 4

Посох йога — Йогадандасана 4

Сидя на стопах, обе пятки вперед — Мулабхандасана 4

(Из баддха-конасаны) обе стопы к груди — Кандасана 4

ГЛОССАРИЙ

Абхинивеша — чрезмерный страх смерти, одна из пяти клеш (препятствий на пути к просветлению).

Абхьянтара — внутреннее.

Авидья — ложное знание; незнание своей истинной природы — Божественного «Я».

Агами-карма — будущая карма.