Единоборства и самозащита (сборник)

Комбинация: зацеп стопой изнутри с переходом на болевой прием

Зацеп голенью изнутри

Упражнение с резиновым бинтом для броска через спину с коленей

Упражнение с резиновым бинтом для подхвата изнутри

Отработка броска упором стопой в живот с переходом на удержание

История возникновения карате

Истоки каратэ теряются в глубине веков. Первые документальные сведения о каратэ, вернее об одном из предшествующих ему видов борьбы, появилось в 720 году, в средневековой Японии. Однако если следовать легенде, то еще три тысячи лет назад в одном из княжеств Индии начала развиваться система борьбы, основанная на воздействии на болевые точки противника. С распространением буддизма странствующие монахи занесли систему в Китай. Вскоре эта борьба под названием кемпо распространилась по всем центральным и юго-восточным районам Китая.

Приемы кемпо состояли из ударов ног и рук. Подвиги мастеров кемпо воспевались в произведениях китайской литературы. Позже, когда китайцы завоевали японский остров Окинава, они распространили кемпо и здесь. Попав в Японию, кемпо начало вторую жизнь.

Средневековая Япония оказалась именно той благоприятной средой, где после многовекового развития выкристаллизовалось современное каратэ.

В Японии издавна культивировались многочисленные виды борьбы. Каратэ развивалось на острове Окинава из синтеза кемпо и японских национальных видов борьбы. Новая система поразила профессиональных воинов — самураев своими необыкновенными возможностями. Скоро она была включена в комплекс их обучения. С того времени в клятву самураев включен пункт о неразглашении тайн приемов. Это, в частности, способствовало возникновению в Европе фантастических слухов о секретном оружии самураев.

Появлению каратэ в современном виде мы обязаны жителю Окинавы Гичину Фунакоши. В 1906 году Гичин Фунакоши продемонстрировал подготовительный комплекс приемов. Он выделил группу из 150 приемов. Эти приемы он разбил на 5 разделов по 25, 30 приемов. Каждый изучающий должен пройти все эти 5 разделов, чтобы приступить к изучению основного комплекса, который включает в себя более 1000 приемов. В борьбе каратэ 6 ученических поясов, или разрядов, и 10 мастерских данов (степеней).

До второй мировой войны каратэ не было известно за пределами Японии. Только в 1948 году в Токио впервые открылся клуб каратэ для широкой публики, в том числе и иностранцев. В том же 1948 году была организована японская федерация каратэ, которая в настоящее время объединяет миллионы любителей каратэ.

Более подробно об истории возникновения и развития каратэ, а также об основателе Гичине Фунакоши можно прочитать в соответствующих разделах.

ПСИХОЛОГИЯ И ДИНАМИКА КАРАТЭ

Использование всей энергии. В каратэ необходимо находить выход всем 100 % энергии нашего организма. Трудно переоценить в этом процессе роль мускулов. Тренированные мускулы, расслабляясь, высвобождают энергию.

Концентрация всей энергии. Лучи солнца, проходящие через увеличительное стекло, за несколько секунд воспламеняют бумагу. Подобный "взрыв энергии" и используют в каратэ. Сила одного мускула ничтожна, но несколько мускулов, работая одновременно в одном направлении, представляют собой грозную силу. Поэтому для концентрации энергии необходимо использовать все мускулы тела.

Использование физических данных. Контроль дыхания. Дыхание играет важную роль в усилении мускулов. Надо различать два случая:

1. Свое собственное дыхание. При вдохе мускулы расслабляются и атаки, проводимые в этот момент, будут слабые. Чтобы атаковать, наполняют воздухом легкие и выдыхают его (наполовину) в момент удара для достижения полной концентрации мускульного усилия. Вдох сопровождается криком "киай". Этот крик способствует высвобождению энергии, а также вводит противника в замешательство. Исходит крик из брюшной полости.

2. Дыхание противника. В момент, когда противник совершил выдох или вдох, имеется больше всего шансов на успех атаки: его мускулы будут расслаблены, и удар рукой или ногой в солнечное сплетение вызовет спазм. Не надо иметь огромного опыта тренировок, чтобы научиться улавливать в атаке противника момент, когда он наполняет воздухом свои легкие, именно тогда его легко опередить в скорости. Отсюда вытекает принцип, согласно которому удар вызывает обратную волну. Этот феномен используют в каратэ для усиления мощи в атаке.