Единоборства и самозащита (сборник)

4. Боковой удар по отскакивающему партнеру. Партнер встает в глубокую стойку (ноги на расстоянии — двойной ширины плеч), боком к нападающему и жестко прижимает согнутую в локте руку к туловищу, чтобы не получить травму, в том случае, если не успеет отскочить. Нападающий находится на дистанции полного бокового контактного удара от плеча партнера и неожиданно наносит быстрый удар пяткой в плечо с максимальным "наездом" корпуса в его сторону. Партнеру запрещается при отскоке уходить с линии атаки вбок. Нападающему разрешается бить только в плечо, чтобы не нанести помощнику травму.

КРУГОВОЙ УДАР НОГОЙ

Сила кругового удара достигается за счет опережающего выноса колена, концентрации стопы в конечной фазе удара и скручивания корпуса в сторону удара. В рукопашной схватке можно использовать два варианта кругового удара. Один — подъемом стопы в верхний уровень, второй — носком в нижний уровень. Если поединок проходит в жесткой обуви, особенно армейского образца, то можно бить передней частью носка. Если обувь мягкая или спортсмен работает босиком, то при нанесении нижнего кругового удара нужно научиться убирать пальцы ног на себя, чтобы не получить травму. У кругового удара есть свои преимущества. Он является самым скоростным и неожиданным для противника. На этом ударе построено большинство обманных атакующих комбинаций.

Специальные подготовительные упражнения для увеличения мощности и быстроты кругового удара ногой

1. Круговой удар ногой в боксерскую лапу, реагируя на подъем лапы. Выполняющий стоит в глубокой стойке, ноги на расстоянии двойной ширины плеч, лицом к партнеру. Партнер неожиданно показывает боксерскую лапу под удар правой или левой ноги. Увидев цель атаки, нападающий должен легким прыжком принять позицию "заряда" на круговой удар и нанести его, максимально сокращая время между показом лапы и конечной фазой удара.

2. Круговой удар через горизонтальное препятствие, держась одной рукой за гимнастическую стенку. Данное упражнение служит для наработки опережающего выноса колена ударной ноги с последующим выхлестом голени. Выполняющий встает у стенки, опорная нога сзади. Препятствие (длинная палка, спинка стула) располагается на высоте максимального подъема голени, насколько позволяют растяжка и длина ног спортсмена. Задача — нанести круговой удар за препятствием, не касаясь его коленом ударной ноги.

Варианты этого упражнения: а) нанести двойной удар, б) удар в боксерскую лапу, в) серия непрерывных "выстрелов" голенью.

Все это не опуская колена вниз и не касаясь препятствия.

3. Нанесение кругового удара по летящему мячу. Партнер подкидывает вверх футбольный мяч, желательно строго вертикально.

Выполняющий выбирает позицию и наносит удар в летящий мяч, стараясь попасть в него сбоку, не нарушая техники кругового удара. Точность и сила определяются траекторией полета мяча, который после удара должен лететь параллельно земле и с большой скоростью. Показателем высокого мастерства ударной техники является выполнение данного упражнения с теннисным мячом.

Легкие шаги Шаолиня

В Китае много людей. Больше чем где-либо еще. В провинции немыслимое народонаселение в глаза не бросается. Но, выйдя на улицу в центре Пекина, вы немедленно чувствуете на себе обволакивающе-наркотическое действие толпы, несущей вас в ей одной ведомом направлении. Из нее не то что нельзя выбраться, но, в общем, и не хочется выбираться. Если вас не ждут неотложные дела, попытайтесь, перемещаясь синхронно с тысячами китайцев, прогуляться по городу. Глазея по сторонам на пеструю рекламу и на добротные здания времен Великой Дружбы, равноправно соседствующие здесь с небоскребами.

Чтобы потом, нарадовавшись глобальным экономическим преобразованиям в КНР и ощутив себя жителем XXI века, спокойно обратить свой взор в прошлое. И заняться, наконец, тем, за чем, собственно, вы сюда прибыли — древностями, императорскими династиями, буддистскими святынями, монастырями… Побывать, например, на Великой Китайской Стене, которая до сих пор удерживается в семерке главных чудес света и, говорят, видна из космоса. А потом спуститься к залам с могилами 13 императоров династии Мин.