Эффект негативности. Как способность замечать плохое трансформирует нашу реальность

Платформой, породившей больше всего комплексов, стал Instagram и по очевидной причине. Он превратился в маркетинговую платформу для знаменитостей и моделей, которые показывают свои слепленные за большие деньги фигуры, и личных тренеров, чьи подопечные словно живут в спортзале для «фитвдохновения». Ученые отметили: некоторые люди начинают из-за этого недолюбливать свою внешность. Но важно рассматривать такие результаты объективно.

Надо остерегаться эффекта «Фредрика Вертхама», названного в честь нью-йоркского психиатра, чьи низкопробные исследования посеяли моральную панику из-за предпочтений молодежи в социальных сетях в 1950-х. Его книга «Соблазнение невинных» была описана таким заголовком в «Ридерз дайджест»[25]: «Комиксы – сценарии для преступников». После слушаний в конгрессе и дюжин местных запретов страх комиксов развеяли. Но ученые и журналисты продолжили повторять ту же ошибку. Они делали поспешные выводы, считая, что молодых людей совращает новый бич вроде телевидения, рок-музыки, рэпа, видеоигр, а теперь и социальных сетей, которые обвиняли за так называемые болезни «депрессия Facebook» или «Instagram-зависть».

Пресса с радостью сообщала об исследованиях связи соцсетей с одиночеством, тревожностью и депрессией, но многие неприятные заключения были основаны на сомнительных выводах и экспериментах. В это же время точные исследования дали более утешительные (и менее известные) результаты. Ученые выяснили, что пользователи соцсетей имеют более близкие отношения, чем другие интернет-пользователи. Что многие получают психологическую выгоду от соцсетей, и они не приводят к депрессии, психологическим или поведенческим проблемам. Некоторых пользователей они угнетают, но, как правило, эти люди и так страдают от неуверенности.

Конечно, молодежь сталкивается в интернете с давлением сверстников, враждебностью и остракизмом[26], но это постоянно происходит и в реальном мире. Ознакомившись с исследованиями социальных сетей, психолог Кристофер Фергюсон сделал вывод: вред интернета преувеличен, подростки все еще больше подвержены влиянию сверстников и друзей в реальном мире.

Его мета-анализ исследований «недовольства телом» показывает, что образы в социальных сетях почти не влияют на удовлетворенность мужчин своим телом и лишь немного воздействуют на женщин: тех, кто и так уже волновался по этому поводу.

Смысл не в том, чтобы избегать соцсети. Надо использовать их мудро.

Анализируя социальные нормы в интернете и чувства пользователей ученые выяснили: большая часть людей считает, что нужно не оскорблять других и представлять свое мнение «позитивно, но честно», а это действительно стратегия победителя. Люди, которые публикуют больше позитивных сообщений, считаются более привлекательными, получают больше социальной поддержки и в итоге чувствуют себя счастливее. Авторы негативных посланий получают меньше поддержки и в результате чувствуют себя хуже. Поэтому стоит вести себя, как Поллианна, в отношении того, что вы выставляете, на кого подписываетесь и какие сайты посещаете.

Если вы чувствуете себя неуверенно, меньше рассматривайте постановочные и тщательно отретушированные фото знаменитостей и моделей.

Лучше больше смотрите на посты друзей и членов семьи (а если некоторые из ваших друзей выставляют фотографии с отдыха, которые вас угнетают, радуйтесь, что вы вольны отписаться от них). Чтобы сохранять позитив, следите за оптимистичными и вежливыми, а не депрессивными и язвительными пользователями. В социальных сетях полно таких счастливых аккаунтов. Старый афоризм СМИ: «Если льется кровь, значит, новость пойдет первой», – не правит соцсетями. Есть большая разница между тем, что люди читают, и тем, что отправляют другим.

Ученые из Пенсильванского университета изучили список самых пересылаемых статей газеты New York Times за шесть месяцев и обнаружили, что негативными делятся меньше, чем позитивными. Пользователи не пропускали статьи о скандалах и стрельбе, которые часто становились самыми просматриваемыми, но делиться предпочитали веселыми новостями («Восторженные новоприбывшие влюбляются в город») или поразившими их (например, теорией о новой структуре Вселенной).

Разницу между тем, что мы слушаем и обсуждаем нейроученые наблюдали в эксперименте по измерению социальной шумихи. Сканируя мозг человека, открытого новым идеям, они поняли, какие идеи кажутся ему самыми волнительными: те, что заставляют работать области мозга, связанные с кодированием и восстановлением воспоминаний. Но не эти мысли давали начало большинству разговоров. Самыми стоящими оказывались идеи, которые затрагивали иную область мозга, связанную с социальным познанием, – мыслями других людей. Решая, какие идеи передать дальше, люди думали не о том, что волновало их, а о том, что больше понравится другим.