Эмоциональные вампиры. Психологическая защита от людей-кровопийц, если чеснок и амулеты уже не помогают

Всегда помните о главном приоритете. Не только в моменте, а на протяжении всех ваших дней. Представьте, какую надпись вам хотелось бы видеть на собственном надгробии, и стремитесь к тому, чтобы оправдать ее. Остальное приложится.

Не судите, да не судимы будете. Старайтесь подмечать негативные суждения, которые вы выносите об окружающих вас людях, предметах и событиях. Поймав себя на критике, мысленно найдите как минимум два положительных аспекта по той же теме. Если вы не можете найти их сами, попросите помощи: кто-нибудь подскажет их вам.

Бездельничайте. Попробуйте каждый день проводить какое-то время, ничего не делая. Помочь вам может пасьянс на компьютере – он был изобретен именно для этого – или специальная техника расслабления. В таком деле обязательно постоянство – особенно в те дни, когда вам кажется, что вы слишком заняты.

Переключите внимание с процесса на продукт. Постарайтесь как можно четче определить конечный продукт, который хотите получить от другого человека, а затем отойдите в сторону и позвольте ему самостоятельно выполнить свою работу. Если вы будете стоять у него за спиной, дыша в затылок, это вряд ли повысит продуктивность. Позвольте окружающим учиться на собственных ошибках, а не на ваших нотациях.

Критикуйте только по четвергам. В остальные дни недели старайтесь замечать успехи окружающих и хвалить их за это. В некотором роде это тоже инструмент контроля. Научившись приберегать всю критику на один определенный день, вы обнаружите, что в другое время вам не очень-то и хочется к ней прибегать. Помните: правило четверга касается всех людей, в том числе и вас.

Публично признавайтесь по крайней мере в одной ошибке за день. По четвергам можете увеличить это количество до двух.

Что может вам навредить

Обсессивно-компульсивные вампиры любят психоанализ и другие психотерапевтические подходы, подразумевающие внимание к деталям. Они могут практиковать их годами, самозабвенно определяя причины абсолютно всех своих действий, но так и не меняя их. Так же они обращаются и со скрупулезными поведенческими и когнитивными техниками: идеально выполняют все упражнения, ничему в итоге так и не учась.

Глава 25. Они видят то, чего не видят другие. Все о вампирах-параноиках

Еще один загадочный вид эмоциональных вампиров. Большинство людей словом параноик обозначают человека, страдающего манией преследования. Но такое понимание сильно упрощает крайне сложное восприятие мира параноиками. Они не выносят двойственности. С их точки зрения, случайностей не бывает, любая мелочь обязательно имеет особое значение, все на свете связано между собой. Такой тип мышления свойственен либо гениям, либо сумасшедшим – в зависимости от того, как человек его использует.

Не подлежит сомнению, что параноики видят то, чего не видят другие. Однако правда ли все это? Вот в чем вопрос.

Вампиры этого типа склонны к параноидальному расстройству личности, которое не всегда до конца понимают и люди, занимающиеся его лечением. Слово паранойя, означающее «безумие», иногда используется для описания любой формы сумасшествия, а чаще всего тех разновидностей, которые подразумевают ложные убеждения. Проблема такой трактовки в большой сложности отличить ложные убеждения от истинных, что вам подтвердит любой параноик.

Понять суть паранойи легче, если попробовать разобраться не с собственно ложными убеждениями параноика, а с шаблонами мышления, которые привели человека к этим ложным убеждениям. Счастье и беда любого параноика состоят в способности воспринимать мельчайшие знаки и намеки. В отличие от обсессивно-компульсивных вампиров, склонных зацикливаться на деталях, упуская общую картину, параноики сводят себя с ума тем, что, наоборот, пытаются собрать все мелочи в одно недвусмысленное целое.

Причина удивительной внимательности и стремления все объять может заключаться в особенностях работы головного мозга. В любом случае, откуда бы ни проистекало подобное поведение, оно выливается в огромные проблемы в отношениях с другими людьми. Другой человек для параноика – это миллион различных знаков.