Эмоциональный интеллект для больших целей. Бизнес-тренинг по эффективному и бережному управлению эмоциями

Если мы чувствуем недостаток драйва, это может быть связано с тем, что мы потеряли из виду цель и появилось состояние «а смысл?..» или «все тлен», то есть ощущение бесполезности всего, что мы делаем. Либо мы чувствуем себя истощенными, лишенными сил и энергии, и нам кажется, что мы неспособны этой цели достичь. А вот при сочетании веры в то, что у нашего движения есть смысл, и ощущения достаточной энергии мы обычно чувствуем себя в драйве и воодушевлении и готовы этим драйвом делиться с другими.

Соответственно, все, что касается ментальных способов приведения себя в состояние драйва, так или иначе будет вращаться вокруг этих двух составляющих:

• либо нам нужно вспомнить или сформулировать какие-то свои цели, задачи и смыслы, которые нас вдохновляют и воодушевляют;

• либо укрепиться в ощущении, что у нас достаточно сил и ресурсов для их достижения (или вспомнить об имеющихся, или каким-то образом «подпитаться»).

Начнем мы с ментальных способов «на сцене и за кулисами».

И первый из них – вспомнить о своих целях. Что значит «вспомнить»? Это значит, что, когда мы находимся прямо «на сцене», нам некогда долго раздумывать о том, какие у нас могут быть цели. Поэтому важно иметь несколько ориентиров для того, чтобы непосредственно в моменте можно было к ним обратиться.

Здесь у вас должен возникнуть вопрос: «Как же я обращусь к этому списку целей, если у меня его нет и так сразу его не подготовить?»

Это один из ключевых нюансов в работе с нашим квадрантом. Для того чтобы использовать подавляющее большинство ментальных способов «на сцене», то есть в моменте, нам требуется немалая подготовительная работа. У нас это называется «заготовками».

Одна из основных причин, почему в моменте нам бывает так сложно применять какие-то способы управления эмоциями (особенно ментальные), – то, что мы оказываемся не готовы. «Надо просто подумать о хорошем» – и именно в этот момент, как назло, в голову не приходит вообще ничего хорошего. Так что, как известно, «лучшая импровизация – это подготовленная импровизация». Профессионалы между выступлениями на публике бесконечно работают и тренируются. Актеры репетируют. Спортсмены отрабатывают приемы, а в командных видах спорта «наигрывают комбинации». То, что мы видим «на сцене», – результат огромной подготовительной работы «за кулисами».

Точно так же, если хотим быть профессионалами в управлении эмоциями, мы должны готовиться к ситуациям, когда это будет нужно. В нашем случае – к ситуациям, когда внезапно и быстро понадобится привести себя в состояние драйва.

Соответственно, одной из ключевых задач работы в сегменте «вне театра» будет думать о своих целях, пересматривать их, возвращаться к ним. И делать списки. А если они у сделаны и подготовлены, то прямо в моменте мы можем к ним обратиться и вспомнить, зачем вообще сейчас прикладывать усилия и вызывать в себе драйв.

Задание «Списки целей»

Возьмите блокнот, в котором вы нарисовали структуру квадранта и записывали способы управления эмоциями, а также делали заготовки. Выделите отдельное место и начните составлять список своих целей. Прямо сейчас напишите несколько значимых на данный момент целей.

Тренер-«душнила»:Если вы еще совершенно случайным образом не купили себе блокнот, отложите, пожалуйста, книгу и сходите в ближайший канцелярский магазин. Заодно по дороге поставьте напоминалки. Потому что если у вас нет блокнота, то, скорее всего, и напоминалок тоже нет .

Скептический участник:А что делать, если у меня как раз и нет никаких значимых целей, зато есть ощущение, что «все тлен»? К чему мне обращаться?

Тогда мы вернемся к этому вопросу в сегменте «вне театра». Если у вас нет целей, то прямо в моменте вам этот способ не поможет и нужно использовать другой.

Вспомнить моменты, когда вы испытывали нужную эмоцию