Эмоциональный интеллект для больших целей. Бизнес-тренинг по эффективному и бережному управлению эмоциями

Собственно, поскольку Мадан Катария индиец и занимается йогой, он применил некоторые идеи и дыхательные техники йоги к своей модели. Катария разработал комплекс дыхательных упражнений: сначала мы делаем просто длинные выдохи, потом делаем их со звуком, потом – со звуком и легким покашливанием, и в какой-то момент у нас получается смех. Если это делать в группе, то, помимо того что мы сами выполняем это упражнение, люди, начавшие «смеяться», заражают нас своим смехом, который постепенно становится вполне естественным.

На YouTube есть шикарный ролик – «Заразительный смех в метро». Мужчина, видимо мастер йоги смеха, заходит в унылый вагон, где все сидят с озабоченными лицами. Сначала он лишь чуть-чуть улыбается, потом посмеивается, потом смеется уже громче. Его соседи начинают вовлекаться, и вот уже они смеются втроем, вчетвером… В итоге весь вагон просто покатывается со смеху. Да и зрители ролика тоже. Это совершенно замечательное видео, посмотрите его обязательно.

Итак, технология йоги смеха основана на двух компонентах: дыхательных упражнениях и, собственно, на эффекте заражения. Научиться этому совсем несложно. Единственное, что мешает и останавливает людей… как вы думаете, что? Какая эмоция? Конечно же, страх.

Пример Сергея:

Когда я впервые познакомился с Митей на какой-то конференции и поучаствовал в его коротком семинаре, я договорился с ним о том, чтобы провести тренинг по йоге смеха в Питере. Поскольку Митин «Тренинг тренеров по радости» позволяет ему выдавать сертификат, дающий участникам право преподавать йогу смеха, а у нас вышло уже порядка 30 групп тренерского курса, то я рассчитывал, что, только кинув клич в чатах, я соберу группу буквально за пять минут. А что? Мы готовим тренеров. У нас с ними хорошие отношения, они мне доверяют. Они заинтересованы в своем развитии и расширении своего тренерского репертуара. И это порядка 500 наших выпускников. Короче говоря, никаких сложностей со сбором группы я не предвидел.

Я был чрезвычайно удивлен, когда заявок на этот тренинг поступило очень мало. А те люди, про которых я думал, что уж они-то должны в этом поучаствовать, начали по разным причинам отнекиваться. И тут я понял, что на самом деле запрет на радость в нашем социуме может быть еще сильнее, чем запрет на страх и гнев. Вспоминайте «народные мудрости»: «Смех без причины – признак… низкого IQ», «Много смеяться – к слезам», тот самый конь «Что ты ржешь как конь (или как лошадь)?», «Радуются только дураки»… Мудрость и умственные способности почему-то обязательно должны сопровождаться печалью и вселенской тоской.

Если мы говорим об искусстве, зачастую награды кинофестивалей получают достаточно мрачные, тяжелые ленты, а «легкое» кино считается недостаточно значимым. Группу я, конечно, собрал, но не по щелчку пальцев, а как обычно – с помощью рекламы, звонков, «уговариваний» и «убалтываний», то есть персональных приглашений.

Ментальные техники

Теперь давайте тщательнее рассмотрим ментальные техники, повышающие эмоциональный настрой.

Для того чтобы у нас было драйвовое состояние, должны выполняться два условия. Во-первых, нам нужна цель, поскольку мы помним, что агрессия – это «движение к», то есть важно, чтобы нам было куда двигаться. И, во-вторых, нам нужно чувствовать, что у нас достаточно ресурсов, сил и энергии, чтобы туда двигаться. Это добавит нам радости, которая вместе с агрессией и даст необходимый драйв.