Эмоциональный интеллект для больших целей. Бизнес-тренинг по эффективному и бережному управлению эмоциями

Также мы можем использовать как ресурс силы природы и стихии, рассматривая их через призму метафоры. Например, можно «смыть с себя весь негатив», то есть после трудного дня или тяжелого общения помыть руки, принять душ, искупаться. И большинство людей почувствуют себя лучше: отчасти потому, что это приятно для нашего тела, а отчасти потому, что мы воспринимаем воду как природную силу, обладающую способностью смывать все плохое.

Точно так же мы выходим «проветриться», обращаясь, даже если и не совсем осознанно, к силе ветра, который может «выдуть» из головы дурные мысли. Мы не говорим ни о чем эзотерическом или шаманском, лишь о том, что мы – живые существа и являемся частью природы, взаимодействуем с природой, и она отдает нам огромное количество ресурсов.

И шестой уровень – это высшие силы (в зависимости от ваших верований). Для тех, кто верует, мы думаем, этот пункт не нуждается в существенных пояснениях, но хотим здесь отметить, что даже атеисты могут найти высшие силы, которые являются для них ресурсом. Например, недавно в мультсериале «Фиксики» мы видели, что было бы, если бы не было силы трения. Представляете, мы ничего не смогли бы держать в руках и не смогли бы ходить! Тут мы можем задуматься о физических и химических силах, которые дают нам ресурсы и уникальные возможности, даже если мы не верим в существование какого-то надчеловеческого разума.

Ориентация на решения вместо проблем

Нашей культуре свойственно скорее проблемно-ориентированное мышление, в рамках которого мы в первую очередь заняты обдумыванием проблем и их причин. В курсе «Индивидуальный консультант по эмоциональному интеллекту» мы называем это направление мышления ППП: прошлое, проблемы, причины. Речь идет о том, что мы фокусируемся на том, что препятствует нашему эффективному движению к цели, и вообще больше заняты анализом прошлого, чем движением в будущее. Когда мы рассуждаем о том, по какой причине возникла проблема и почему никак не получается ее решить, большинство из нас очень быстро сваливаются в самокритику («я не могу решить эту проблему – наверное, со мной что-то не так»). Другая опасность – начать обвинять других («я не могу решить проблему, потому что меня окружают одни идиоты»). Таким образом, мы начинаем накапливать тревогу, раздражение и в итоге устаем и чувствуем апатию. Следовательно, такие размышления отнимают у нас силы.

Вектор мышления, который добавляет нам драйва и энергии, – это то, что мы обозначили как направление БРД: будущее, решения, действия. В этом случае мы ищем потенциал для решения и изменения ситуации, а значит, здесь больше надежды и позитивной веры в перемены к лучшему. Размышляя о решениях и действиях, мы видим себя как человека с «активной жизненной позицией», собственно, лидера, а не жертву, погрязшую в проблемах. Это тоже дает нам энергию и силы.

Поисследуем на практике?

Вспомнить свою проблему средней сложности

Начните размышлять о причинах, по которым она появилась. Не забудьте подумать о том, по чьей вине она возникла.

…

Теперь осознайте, какой образ себя у вас возникает, когда вы размышляете о проблеме и ее причинах.

Какой возникает образ других людей, связанных с наличием этой проблемы?

Как эти размышления влияют на ваше настроение и ощущение драйва?

…

Теперь задумайтесь о том, какими могут быть возможные решения этой проблемы и какие действия можно предпринять, чтобы ее решить. Сейчас нет задачи найти правильный ответ – просто обдумайте разные варианты.

…

Какой образ себя у вас возникает, когда вы думаете о решениях и действиях?

Какой возникает образ других людей, связанных с решением этой проблемы?

Задание для самостоятельной работы «Из ППП в БРД»

Составьте список ваших проблем. Выпишите все-все, что вам не нравится, чем вы не удовлетворены в этой жизни. Иногда кажется, что список будет бесконечным, но поверьте, люди на тренингах выдыхаются уже минут через 7–10. У нас не так много проблем, как нам кажется.

Теперь напишите, каких решений и действий от вас требует каждый из пунктов. (Как и всегда, указывайте конкретные действия, в идеале – со сроками исполнения.)

Скептический участник:А что, если проблема именно в том, что я не понимаю, как решить проблему?

Если мы не видим способов решения проблемы, у нас есть несколько вариантов:

• Чаще всего варианты решения у нас есть. Мы не реализуем их по двум причинам: либо они нам не нравятся и мы откладываем действия в попытке найти идеальное решение; либо мы очень боимся. В этом случае поможет способ, который известен как «есть слона по кусочкам», то есть не решать проблему целиком за раз, а делать хотя бы небольшие последовательные шаги в направлении ее решения.

• Возможно, нам нужна помощь эксперта или дополнительная информация.