Эмоциональный интеллект: побеждай без манипуляций

Я спросила Алису, когда она поняла, что с ней что-то не так. И она, недолго думая, рассказала об одном случае из детства. Когда ей было около восьми лет, они с бабушкой ехали в поезде. В купе вместе с ними была семейная пара с мальчиком примерно ее возраста. На одной из станций они купили арбуз, разрезали его, а оставшуюся половину положили на стол. Алиса сидела на своей полке, смотрела в окно на проносящийся мимо пейзаж и в какой-то момент, совершенно не задумываясь, что делает, сняла с арбуза тоненький, почти прозрачный ломтик мякоти и положила себе в рот. «Алиса!» – тут же закричала бабушка таким голосом, что она пришла в себя и поняла, что сделала что-то страшное. Обычно очень мягкая и добрая, бабушка всем своим видом показала Алисе, что ее поступок – очень дурной. Она отругала девочку при соседях по купе. Потом были извинения и слезы, Алиса долго умоляла бабушку не рассказывать о случившемся родителям. Она была уверена, что если они узнают об этом случае, то никогда больше не смогут любить ее – ужасную воровку. Она испытывала чувство жгучего стыда, желание провалиться сквозь землю и… не существовать.

Я объяснила Алисе, что в этой ситуации бабушка переложила на нее собственное чувство стыда, которое испытала из-за какого-то негативного опыта в прошлом. Бабушкин стыд не имел отношения к Алисе, ведь она не сделала ничего ужасного. Но, как я уже объяснила выше, самый простой способ избавиться от стыда – внушить его другому.

Проработать эту ситуацию было очень непросто, одного раза оказалось недостаточно. Пережитый в детстве стыд, как камень, брошенный в воду, оставил после себя круги, которые затронули самые отдаленные сферы жизни Алисы.

Как и вина, стыд для многих из нас – почти генетический код. Он зашит внутри нас так глубоко, что мы просто воспринимаем его как часть себя. А в результате, например, отказываемся от любимого дела, не развиваем свой талант, как моя клиентка Алиса.

Осознание собственного несоответствия, неуместности отнюдь не делает нас лучше. Когда мы постоянно чувствуем себя никчемными, то начинаем верить, что это правда. А значит, все попытки что-то изменить, стать лучше, добиться исполнения своих желаний – бесполезны. Стыд отнимает веру в себя, выстраивает у человека на пути непреодолимые ограничения.

Взрослые, воспитанные чувством стыда, считают себя неполноценными по сравнению с другими, боятся уязвимости, страдают от застенчивости, склонны к самобичеванию, не умеют строить здоровые отношения и привязываются к любому человеку, который обратил на них внимание.

Они не воспринимают даже минимальную критику и так же болезненно реагируют на похвалу, считая ее незаслуженной, чувствуют, что они должны все делать идеально или не делать вообще. Это убеждение приводит к прокрастинации, и очень часто они вообще отказываются от задуманного или до последнего оттягивают это, как моя клиентка. Она, кстати, смогла преодолеть свои установки и наконец начала писать картины.

Чувство стыда делает человека беспомощным и потерянным, он постоянно находится в позиции ребенка, который ждет одобрения взрослых, но не получает его. Это мешает развиваться, видеть перспективу, строить карьеру. А также превращает человека в идеальную мишень для манипулятора.

Манипуляция чувством стыда

Как и чувство вины, стыд – идеальная наживка, на которую манипулятор ловит свою жертву. Людей, которые в состоянии проанализировать свои эмоции и понять, что стыдиться им на самом деле нечего, не так много. Как я уже говорила выше, большинство воспитаны на чувстве стыда и подсознательно всегда готовы к тому, что другие люди заметят их несовершенство и прилюдно объявят об этом всем.

Манипуляция стыдом очень больно бьет по самооценке человека, заставляет его сомневаться в себе и своих способностях и фактически превращает в раба: стыдясь, мы считаем себя неполноценными и ставим ниже того, перед кем нам стыдно. Мы готовы выслуживаться перед ним, чтобы получить прощение и перестать мучиться.

Мы переживаем стыд как обостренное чувство одиночества, но при этом всегда есть тот, кто стыдит нас – или реальный человек, или наш собственный внутренний голос. Люди, которые воспитаны чувством стыда и склонны испытывать его без повода, часто испытывают ощущение, что за ними как будто кто-то наблюдает. Даже находясь наедине с собой, они не могут позволить себе до конца расслабиться. Этакий Большой брат все время следит за ними и оценивает все, что они делают.

Родители и дети

Мама замечает, что ее пятилетний сын трогает свои гениталии. Она в ужасе отчитывает его: «Как тебе не стыдно, немедленно перестань! Это отвратительно, чтобы я больше такого никогда не видела!»