Энергетическая валюта – «купите» все, что пожелаете. Тренинг по системе Дарио Саласа Соммэра

Стресс сам по себе на самом деле не является отрицательным явлением. Стресс необходим для того, чтобы в минуту опасности мы быстро приняли решение: бежать или бороться. Такая реакция выработалась еще в глубокой древности, когда древний человек не испытывал стресса без веской на то причины. Стресс всегда был следствием реальной опасности, а потому был не вредной, а полезной реакцией. Встреча с хищником в джунглях или с враждебно настроенным соплеменником, необходимость спасаться от стихийных бедствий или врагов, защищать себя и свою семью требовала мобилизации всех сил – либо для драки, либо для бегства от опасности. Повышается артериальное давление, в кровь выбрасываются усиленные дозы глюкозы и адреналина, сердце колотится, мышцы напрягаются, и весь организм будто кричит: «Делай что‑нибудь! Дерись! Беги! Только не стой на месте!»

Но современный мир стал другим: серьезных опасностей в обыденной жизни почти не бывает, мы живем в относительно стабильном и спокойном мире. Страх провала не сравним со страхом нападения хищника, тревога «не уволят ли меня» – ничто по сравнению со страхом перед разбушевавшейся стихией, которая может отнять все. Даже конфликты в массе своей решаются «цивилизованно», то есть – без рукоприкладства. Агрессия и драки не поощряются обществом. Нам кажется, что опасность есть, надо срочно то‑то предпринять, а воспитание принуждает оставаться на месте и улыбаться. Беспокойство нарастает, и в попытках его унять мы бросаемся за помощью к вредной привычке или «съедаем себя», без конца по кругу перемалывая одну и ту же ситуацию. Но если бы вы оказались в ситуации реальной опасности, вам было бы уже не до вредных привычек или рефлексии. Вам бы в самом деле пришлось либо драться, либо бежать.

Что же можно противопоставить сегодня стрессу?

Важно!

Когда есть реальная опасность – оправдана реакция «Борись или беги», а когда нет реальной опасности – единственно верной является реакция «Остановись и подумай».

Главное, что мы можем противопоставить стрессу, – осознанность, понимание и анализ.

Поняв, проанализировав, что происходит на самом деле, вы сможете найти самый хороший выход, самое эффективное решение. Это позволит:

– избежать ошибок, которые могли бы усугубить ситуацию;

– аккумулировать энергию для решительного действия, тем самым не распыляя, а даже увеличивая свой энергетический потенциал.

Важно!

Если вы ежедневно живете, используя все знания, которые почерпнули в этой книге: стараетесь понимать информацию, осознаете себя, анализируете, то, даже попав в стрессовую ситуацию, сможете найти лучшее решение.

Когда вы делаете паузу, не стремясь принять решение немедленно, то вы уже восстанавливаете свою энергию, направляете необходимый энергетический ресурс префронтальной коре, чтобы она могла помочь вам восстановить самоконтроль. И только получив возможность трезво взглянуть на ситуацию, вы сможете принять правильное решение.

Чего не надо делать в ситуации стресса?

Точно не стоит возвращаться к любой вредной привычке, тем самым истощая свою энергию.

Не стоит искать виноватых и перекладывать решение этой задачи на других, тем самым лишая себя возможности повлиять на ситуацию так, как надо вам.

Что поможет выйти из стрессового состояния?

Один из признаков стресса – сбившееся дыхание. Стоит нам начать волноваться, дыхание срывается, мы с головой уходим в переживания, забывая об осознанности. Но стоит нам просто выровнять дыхание , сосредоточиться на этом, как нам становится чуть легче и мы уже в состоянии действовать разумно.

Это еще одна причина того, что стресс ведет к заболеваниям: по мнению практикующих йогов, неправильное дыхание не только вызывает самые разные заболевания, но и влияет на психическое состояние. Результатом неправильного дыхания может стать: кислородное голодание, которое воздействует на все органы тела, головная боль и множество других нарушений.

Чем старательнее вы сдерживаете эмоции, тем больше шансов, что и дышите вы неправильно, привыкая к этому и не замечая, как неправильное дыхание усугубляет те проблемы, которые его и спровоцировали.

Поэтому в первую очередь сделайте самое простое из возможного: обратите внимание на свое дыхание. Воздействуя на дыхание, вы можете включить механизмы саморегуляции организма, причем как на физическом, так и на тонких планах.