Энергетика йоги. Практический курс

Восстанавливает и успокаивает энергосистему и все чакры после повышенной активности и усиленной пропускной способности; выпрямляет «энергетические неровности», которые могли возникнуть при некорректном способе практики; снимает напряжения в тонких структурах и телах; выравнивает плотность и объем между фронтальным, задним, левым и правым энергетическими телами; равномерно распределяет сгенерированную благодаря пьезо– и флексоэлектрическим эффектам во время практики энергию внутри тела, а также энергию, полученную из внешнего пространства; энергетически обновляет и перезаряжает.

Психоментальный эффект

Расслабляет ум; снимает возбуждение, возникшее в двигательной зоне мозга во время практики; стабилизирует новые созданные нейронные связи, возникшие после выполнения асан и их специфических последовательностей; останавливает внутренний диалог; интегрирует правое и левое полушарие мозга; успокаивает и балансирует психические процессы; учит «отпусканию»; погружает в расслабленное, медитативное состояние.

Физиологический эффект

Шавасана является положением, при котором центр гравитации тела наиболее близок к Земле; дает отдых и расслабление мышцам, связкам и суставам; восстанавливает физическое тело после нагрузки; снижает тонус внутренних органов; успокаивает физиологические системы – кровеносную, сердечно-сосудистую, нервную, гормональную и т. д.; успокаивает сердечный ритм и понижает кровяное давление; восстанавливает и обновляет.

Ограничения

При беременности выполняйте Шавасану на левом боку или же в положении лежа на спине, подложите болстер или сложенные одеяла под грудной отдел и под голову так, чтобы корпус находился выше уровня таза. Подложите болстер под колени для их приподнятия и снятия напряжения в пояснице. Не лежите на плоском полу или на правом боку во избежания пережатия полой вены и риска гипоксии плода, особенно после 5-го месяца беременности.

Энергетическая геометрия Шавасаны

Лягте на спину. Если у вас проблемы с поясницей, подложите под колени болстер или валик из одеяла – это приподнимет колени и плотнее прижмет поясницу к Земле, убирая напряжения в ней. Разведите ноги и руки на комфортную ширину. Для ног это чаще всего ширина таза, для рук – та ширина, при которой Какса чакры ощущаются энергетически раскрытыми и «дышащими». Ладони направьте вниз к Земле или вверх к Небу – в зависимости от желаемого эффекта. При выполнении Шавасаны ладонями вверх энергосистема раскрыта и отпускает все напряжения в пространство. Ладони энергетически более соединены с верхними центрами. При выполнении Шавасаны ладонями вниз напряжение и отработанная энергия уходят через чакры ладоней вниз в Землю, усиливая энергетическое заземление. В этом случае ладони более соединены с нижними центрами. Закройте глаза. Если необходимо, закройте их тканью или специальной повязкой на глаза – напряженные мышцы глаз не дадут расслабиться всему телу, так как даже в темной комнате повязка будет иметь преимущества для снятия зрительно-вестибулярного рефлекса, возникающего во время практики.

Пройдите вниманием по всему телу, от макушки и лица до кончиков пальцев ног, расслабляя, «отпуская», смягчая кажущиеся напряженными части тела. Опытные практики могут также попробовать «отпускание» всех мышц сразу, в один момент, на фоне осознавания сразу всего объема тела одновременно. Сдайтесь Земле и позвольте всем напряжениям из тела просочиться и уйти в Землю, оставляя тело очищенным, обновленным, спокойным и расслабленным.