Энергия крахмала. Ешьте вкусно, заботьтесь о здоровье и худейте навсегда

Продукты с длительным сроком хранения, которые должны быть под рукой

Нектар агавы

Яблочный сок

Яблочный соус

Пекарский порошок

Пищевая сода

Соус барбекю (без жира)

Фасоль консервированная

Коричневый сахар или суканат (sucanat) – минимально гранулированный тростниковый сахар.

Консервированные томаты (с травами или без)

Консервированные овощи (артишоки, жареный красный перец, тыква)

Консервированный зеленый перец чили

Каши (из цельных злаков с минимальным количеством других ингредиентов и без жира)

Кофейные напитки

Кукурузный крахмал

Соусы и заправки

Заменитель яиц Ener-G

Мука (цельнозерновая мука, высшего или первого сорта)

Злаки (коричневый рис, ячмень, овес, другие по желанию)

Сухофрукты (сливы, изюм, смородина, финики, инжир, абрикос и т. д.)

Травяные чаи

Острые соусы (табаско, острый соус чили и т. д.)

Основа для пиццы

Кетчуп

Патока

Горчица (готовая)

Паста (без добавления яиц, из цельных злаков – пшеницы, кукурузы, киноа, спельты или риса)

Жирозаменитель Sunsweet Lighter Bake

Томатный соус и томатная паста

Овощной бульон

Вегетарианский вустерский соус

Уксусы (бальзамический, рисовый, винный)

Обезжиренный какао-порошок

Свежая еда, которая должна быть под рукой

Хлеб (из цельнозерновой муки с низким содержанием жиров и натрия)

Чеснок

Лук

Картофель

Томаты

Еда, которая должна лежать в холодильнике

Чеснок

Имбирь

Желе и джемы

Лимоны или лимоновый сок

Лаймы или сок лайма

Молоко (соевое, ореховое или рисовое)

Паста мисо

Сальса

Тофу (мягкий или твердый)

Разнообразные свежие овощи и фрукты

Замороженные продукты, которые надо держать под рукой

Коричневый рис (предварительно отваренный)

Бургеры (из фасоли и злаков, без мяса или сои)

Кукурузные лепешки (без жира)

Фрукты

Фруктовый шербет

Картофельные оладьи (без жира)

Овощи (без соусов)

Цельнозерновые булочки

Тонкие цельнозерновые лепешки

Травы и специи

Чтобы приготовленные вами блюда дольше оставались свежими и вкусными, помимо соусов и приправ, упомянутых выше, последователям Макдугалла и диеты на крахмалах необходимо иметь правильно укомплектованный набор со специями. Запаситесь травами, которые нравятся вам больше всего. Вот примеры.