Энциклопедия магии

Первый этап заключается в успокоении и достижении расслабления в положении стоя.

Для этого нужно:

– встать, выпрямить спину;

– губы сомкнуть и коснуться языком верхнего основания зубов;

– глаза закрыть и «смотреть» вперед;

– сделать глубокий выдох и расслабить грудную клетку;

– руки согнуть в локтях и держать их перед грудью;

– стать на колени и, подумав о чем-нибудь приятном, постараться максимально расслабиться;

– вес равномерно распределить по всему телу.

Данная поза позволяет физическому телу человека максимально расслабиться, а также несет с собой свободное, ничем не стесняемое течение жизненной энергии в ауре. Однако следует помнить, что выполнять упражнение нужно, начиная с последнего его пункта и кончая первым, т. е. снизу вверх. После чего следует мысленно проверить правильность его выполнения, но уже сверху вниз – в том порядке, в каком оно и дано. Данный прием помогает достичь состояния покоя и в то же время наполнить духовную оболочку жизненной энергией.

Теперь можно приступать к выполнению последующих упражнений. Все эти упражнения выполняются в положении стоя – в позе, принятой в предыдущем пункте. Их цель – достичь полного расслабления тела и устранить всякое напряжение.

1. Поставить ноги на ширину плеч и расположить ступни параллельно друг другу. Вес тела перенести в точку, где ступни перпендикулярны берцовой кости.

2. Колени слегка согнуть таким образом, чтобы они не выходили за пределы пальцев ног.

3. Сделать несколько вращательных движений коленями по часовой стрелке. Затем вернуться в исходное положение с согнутыми коленями. Таким образом достигается состояние округленной промежности.

4. Таз слегка опустить – бедра при этом расслабятся, а жизненная энергия опустится.

Данные четыре стадии – стадии расслабления нижних конечностей. Ключевой здесь является третья стадия.

5. Втянуть внутрь нижнюю часть живота (нижнюю часть брюшной полости выше лобковой кости). Не нужно делать это упражнение напряженно, с силой.

6. Подтянуть ягодицы. Делать это надо мягко, как бы только мысленно, ни в коем случае не следует прилагать усилия.

7. Выпрямить спину и затем сделать глубокий выдох. После этого можно почувствовать, как расслабляется все тело.

8. Подобрать грудь – для этого нужно согнуть руки в локтях.

9. Позвоночник выпрямить, в результате чего появится чувство, словно открываются лопатки.

Данные пять стадий – стадии расслабления туловища. Ключевой здесь является седьмая стадия.

10. Расслабить плечи – при этом появится ощущение, что они непроизвольно опускаются вниз.

11. Опустить локти и постараться добиться ощущения того, что на них что-то подвешено.

12. Расслабить запястья – для этого нужно просто опустить кисти рук вниз и резко встряхнуть несколько раз.

13. Согнуть руки в локтях, ладони при этом располагаются перпендикулярно туловищу. Плечи опущены, а подмышки становятся полностью пустыми.

Данные четыре стадии – основные для расслабления верхних членов, ключевой здесь является последняя стадия.

14. Опустить голову вниз и расслабиться, при этом должно возникнуть такое ощущение, будто бы она висит на ниточке.

15. Напрячь подбородок и щеки, зубы сцепить.

16. Опустить веки, допуская только тонкий луч света, – это позволяет максимально расслабить глаза.

17. Сомкнуть губы, но не жестко, а лишь слегка.

18. Слегка коснуться языком основания верхних зубов. Не нужно прилагать усилия, просто коснуться языком бугорка у зубов (верхнего неба).

Из этих последних пяти стадий ключевая – упражнение на расслабление мышц шеи.