Энциклопедия магии

Второй этап можно кратко охарактеризовать как «три глубоких выдоха и вдоха» .

1. Сделать три глубоких выдоха и вдоха, после чего положить сложенные кисти рук (мужчины кладут таким образом: правую – на тыльную сторону левой, а женщины левую кладут на тыльную сторону правой) на точку, лежащую примерно на 1 см ниже пупка. При этом большой палец левой руки (у женщин, наоборот, правой) располагается на пупке, середина ладони также должна находиться в указанной выше точке.

2. Медленно выдохнуть, при этом язык переместить от основания верхних зубов к основанию нижних. При этом нужно стараться посылать воздух чрезвычайно медленно, другими словами, как бы растягивая выдох во времени. В это время можно представить себе, что вместе с выдохом из организма полностью выходит какое-то мутное вещество.

3. Во время выдоха согнуть колени, таз слегка опустить так, чтобы коленные чашечки немного выходили за пределы пальцев ног.

4. После выдоха нужно оставаться в данном положении и не вставать. Язык переместить к основанию верхних зубов, после чего втянуть носом воздух. Если во время вдоха подниматься, то может возникнуть ощущение тяжести в груди или в крайних случаях – повышение кровяного давления.

5. После вдоха следует медленно подняться и сделать упражнения на восстановление дыхания.

6. После того как дыхание отрегулируется, нужно начать все снова, с первого упражнения.

7. Сделать три таких цикла, а затем можно переходить к следующему этапу упражнений.