Ешь. Читай. Худей! Практическое пособие, как есть все подряд, жить в удовольствие и оставаться здоровой и красивой

Неудивительно, что голод очень быстро просыпается вновь – организм не успевает прожить процесс и осознать, что происходило. 10 минут – это минимальное время для полноценного завтрака, обеда или ужина.

Библейская история о том, как Иисус Христос накормил огромную толпу пятью хлебами и двумя рыбами ясно говорит нам о том, что человеку вовсе не нужен доверху набитый холодильник, для поддержания жизни и тонуса в теле хватает гораздо меньшего количества еды. Но для того, чтобы наедаться ею и не полнеть, необходимо с уважением относиться ко времени приема пищи.

Для современного человека питание перестало быть просто способом поддержания жизнедеятельности: во время еды мы общаемся с семьей, и это возможность побыть всем вместе, за ланчем – обсуждаем рабочие дела и решаем важные вопросы, застольем отмечаем значимые праздники и события, и это тоже способ собрать друзей и родных разделить радость или печаль, а также способ показать принадлежность к определенном уровню состоятельности. Еда – это и средство манипуляций (особенно детьми), и антидепрессант, и естественное обезболивающее. Слишком много различных задач теперь решает для нас пища, именно поэтому у человечества появилась проблема лишнего веса. Современный человек научился заменять едой почти все виды радости, но мы рождаемся вовсе не для того, чтобы обрести свое счастье в чашке с едой!

Мы рождены не для того, чтобы есть, а для того, чтобы жить!

Смысл всех рекомендаций этой главы – решительно отделить прием пищи от бурного течения твоих будничных дел, не давать ему сливаться с другими занятиями или вовсе заменять их. Не спи душой и умом, когда ешь!

ИНСТРУКЦИЯ ПО БЕЗОПАСНОСТИ – ВЕШАЕТСЯ НА ДВЕРЦУ ХОЛОДИЛЬНИКА, ЧИТАЕТСЯ КАЖДЫЙ РАЗ ПЕРЕД ТЕМ, КАК ЕГО ОТКРЫТЬ!

1. Я ПРИНИМАЮ ПИЩУ, ТОЛЬКО КОГДА ЧУВСТВУЮ ГОЛОД! (ГОЛОВОКРУЖЕНИЕ, СЛЮНООТДЕЛЕНИЕ, УРЧАНИЕ ЖЕЛУДКА, ТОШНОТА)

2. ВСЕГДА СПРАШИВАЮ СЕБЯ: ГОЛОД ЛИ ЭТО?

3. ИНДИКАТОР № 1 (ЖУЮ 5–7 МИНУТ).

4. ГОЛОД ЛИ ЭТО?

5. ИНДИКАТОР № 2 (ЕСЛИ ХОЧУ ЕСТЬ).

6. ПЕРЕД ЕДОЙ ЗАДАЮ СЕБЕ ВОПРОС: «ЧЕМ БУДУ КОРМИТЬ ЗДОРОВЫЕ КЛЕТКИ?»

7. Я ВЫБИРАЮ ПИЩУ, АКТИВИРОВАННУЮ ЖЕЛУДКОМ!

8. ЖУЮ МЕДЛЕННО (10 CЕКУНД – 7 РАЗ).

9. ВСЕГДА ПОМНЮ О ТОМ, ЧТО ГОЛОДА НЕТ.

10. ЕДА ЕСТЬ ВСЕГДА! СО МНОЙ ВСЕ В ПОРЯДКЕ!

11. КОГДА ХОЧУ ВКУСНОГО, ЗАДАЮ СЕБЕ ВОПРОС – ЧТО Я СЕЙЧАС ДЕЛАЮ?

12. ПЬЮ ВОДУ, ВОДА – ЭТО ЖИЗНЬ МОЕГО ТЕЛА.

13. КАЖДЫЙ ДЕНЬ – МЕДИТАЦИЯ!

14. МОРСКАЯ СОЛЬ – ЭТО ЭНЕРГИЯ МОРЯ! ВАННЫ И СКРАБЫ С СОЛЬЮ ОЧИЩАЮТ МОЕ ТЕЛО.

ЕСЛИ ГОЛОДА НЕТ, НО ЕСТЬ ХОЧЕТСЯ – ЗАДАЮ СЕБЕ ВОПРОС, ПЬЮ ГОРЯЧУЮ ВОДУ МАЛЕНЬКИМИ ГЛОТКАМИ, ВСПОМИНАЮ ПРАВИЛА ОСОЗНАННОГО ПИТАНИЯ, ДУМАЮ О ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ПРИЧИНАХ ЛИШНЕГО ВЕСА.

Глава 8. «Процесс пошел!», или Как правильно организовать детокс во время программы похудения

Тело нужно содержать в таком виде, чтобы душа не хотела его покинуть.

Автор неизвестен

Изменение питьевого режима и питания активируют бурные процессы очищения в организме – клетки начинают работать активнее и избавляются от залежей «мусора», который копился в организме годами. Многие отмечают (особенно в первые дни) дискомфорт и недомогание: головные боли, слабость, легкую ломоту в теле, какая бывает во время гриппа. Не стоит пугаться – недомогание означает, что организм взялся за генеральную уборку, продукты распада плохо усваиваемых веществ активно выводятся через кровь и прямую кишку, во время этого процесса наступает легкое отравление. Ты можешь помочь своему телу быстрее справиться с этой задачей.

Движение. При появлении головной боли выпей таблетку, полежи несколько минут и отправляйся на 45-минутную прогулку. Движение ускоряет процесс очистки, выведение шлаков происходит интенсивнее и признаки интоксикации проходят быстрее.

Очищение кишечника. Возвращение к природным привычкам может повлечь за собой кратковременные запоры – это нормально и также говорит об активности процесса очищения клеток и тканей, но запор не имеет смысла терпеть, это только усиливает интоксикацию. Я рекомендую пить минеральную воду «Донат» или «Ессентуки № 7» – один стакан воды, подогретой в микроволновке, на ночь или утром натощак. Горячая минеральная вода имеет эффект мягкого щадящего слабительного, она отвратительна на вкус, однако бонусы активно работающего кишечника того стоят: улучшение цвета лица, появление блеска в глазах, чувство легкости в теле.