Ешь. Читай. Худей! Практическое пособие, как есть все подряд, жить в удовольствие и оставаться здоровой и красивой

Диетологи и психологи единодушны в том, что у лишнего веса есть более сложные и глубокие причины, чем просто неумение сбалансировать рацион – у каждого полного человека найдутся свои «скелеты в шкафу». Без честного изучения психологических причин лишнего веса бывает не просто добиться стойких и продолжительных результатов, и в некоторых случаях есть необходимость в консультациях у опытного психолога. Предлагаемый мною перечень основных причин не является исчерпывающим, но может помочь тебе попробовать самостоятельно разобраться, какие преграды мешают на пути к желаемой фигуре.

Дефицит любви. Начинается он с детства, в котором малышу не хватило родительской любви, а вернее – ее грамотного проявления. Взрослого человека чувство нехватки любви преследует на каждом шагу: недолюбил муж, не так любят дети, друзья, коллеги. Неосознанно мы стремимся восполнить дефицит любви тем же способом, что и в младенчестве – через рот. Это вечный символ единения матери со своим малышом – когда она кормит ребенка грудным молоком, они близки как никогда. Стремление заедать переживания во взрослой жизни – по сути, бессознательная попытка вернуться к утраченному чувству единства и близости с родным человеком.

Что делать? Вернуться в состояние младенчества уже невозможно, но ты можешь искать другие способы ощутить любовь. Оставь еде ее основную задачу – кормить здоровые клетки. Любовь к себе и своему телу проявляется через мудрую заботу, а не через шоколад и конфеты.

Начинай свое утро с медитации. Вставай перед зеркалом (желательно это делать без одежды), гладь себя, начиная с головы и нахваливай: «Ты моя красавица, какие у тебя прекрасные волосы, какой красивый лоб, какие чистые и ясные глаза! Девочка моя, как я тебя люблю такой, какая ты есть!» Любить и принимать себя – это ответственность, обязанность взрослого человека. Это так же важно как дышать, пить, спать.

Психосоциальные привычки. Дети, внуки и даже правнуки наших бабушек и дедушек, переживших военный жестокий голод, выросли, понукаемые постоянным «Ешь до конца!». Это привычка выживания далеких лет, ставшая социальной. Возможно, с каждым последующим поколением она будет постепенно стираться из памяти, а пока – каждый из нас помнит, как его заставляли съедать все, положенное в чашку. Но мы живем в эпоху изобилия, нет необходимости подобно зверям в дикой природе наедаться впрок, ведь после этого не следуют изнурительные физические нагрузки.

Что делать? Напоминай себе, что ты взрослая, никто больше не вправе заставлять тебя есть, если ты не голодна. Укрепляй свою уверенность в том, что в мире всегда есть доступная еда, и ее очень много. Ешь индикаторы голода! Они помогают перепрограммировать организм с тотального дефицита еды на изобилие и разборчивость.

Оправдание своих жизненных неудач. Когда человек постоянно жалуется, что у него не та работа, не та жизнь, не тот муж, не тот ребенок, он действительно начинает испытывать стресс, и за утешением проще всего отправиться к холодильнику. Вкусная еда выступает отвлекающим маневром в период переживаний – организм бросает силы на переваривание пищи и временно перестает подпитывать эмоции. Наедаясь, человек испытывает тепло и покой, но при этом незаметно набирает килограмм за килограммом. А недовольство, кстати, остается, только к нему еще прибавляется недовольство собой и своим телом.

Что делать? Как быть, если действительно наступает полоса неудач и все идет не так, как хочется?

Учись радоваться тому, что имеешь. Если нет возможности ходить на консультации к хорошему психотерапевту, учись этому самостоятельно. Сделай благодарность за свое настоящее своей ежедневной молитвой. Человеку свойственно очень быстро привыкать к хорошему и переставать ценить его. Между тем причин для благодарности и радости не так уж и мало. Радуйся тому, что есть крыша над головой, работа, зарплата, магазины, где можно все купить, есть близкие люди, родственники, друзья. Хоть что-то ценное и поддерживающее у тебя всегда есть – так порадуйся этому!

Ты не живешь в ледяной пещере, у тебя нет необходимости отправляться на охоту с риском не вернуться обратно, тебе не угрожают каждую ночь дикие звери, ты относительно здорова и живешь в относительно мирное время. Ты на редкость везучий человек!