Ешь. Читай. Худей! Практическое пособие, как есть все подряд, жить в удовольствие и оставаться здоровой и красивой

Морская соль и вода. Морская соль – настоящий кладезь микроэлементов, в ней содержатся йод, калий, железо, хром, марганец и десятки других ценных минералов. С водой и солью связана вся эволюция живых организмов, телу легко взаимодействовать с этими веществами в силу генетической памяти, поэтому стоит использовать связь с максимальной пользой для себя. Процесс очищения облегчают ванны и скрабы с морской солью – соль буквально вытягивает шлаки и токсины из организма.

Поделюсь фирменным рецептом натурального детокс-скраба для кожи: пищевая морская соль (она мелкого помола, лучше растворяется и меньше травмирует кожу), детское масло Johnson’s Baby и три капли эфирного масла лаванды. Эфирное масло можно использовать любое. Скраб подходит для ежедневного использования: прими душ или ванну со своими обычными средствами, на чистую и влажную кожу осторожными движениями нанеси готовую смесь на три минуты (не растирать!). За это время активные компоненты скраба сделают свою работу – вытянут токсины и напитают клетки кожи. При регулярном его использовании ты заметишь, что кожа становится шелковистой на ощупь, более ровной и упругой.

Хорошо помогает справиться с интоксикацией настоящая русская баня. Это удивительно мощный ритуал для души и тела, позволяющий произвести полную физическую и эмоциональную «перезагрузку». Если нет возможности сходить в баню, можно раз-два в неделю полежать в ванне, растворив в воде полкилограмма морской соли.

Витамины поддерживают общий тонус организма и дают строительный материал для клеток, полезно пить их курсами в течение года. Естественный источник витаминов – ежедневная порция свежих фруктов, съедаемая до 15 часов (для лучшего усвоения).

Если в твоем рационе нет достаточного количества жирной рыбы, рекомендуем обратить внимание на комплекс витаминов «Омега-3» – источник полиненасыщенных жирных кислот. Жиры в целом имеют очень важное значение для организма: защищают внутренние органы, участвуют в выработке жизненно важных веществ. «Омега-3» необходима для поддержания и строительства клеточных мембран, от состояния которых зависит эффективность работы мозга, сердца, сетчатки глаз. Кроме того, «Омега-3» тормозит процессы старения кожи, сохраняет молодость суставов, улучшает работу нервной системы (память, работа мозга), поддерживает иммунитет и стимулирует репродуктивную систему, что особенно важно для женщин. Однако полиненасыщенные жирные кислоты практически не вырабатываются организмом самостоятельно, поэтому должны поступать в него с пищей или в качестве витаминных добавок.

В аптеках можно найти «Омегу-3» от самых разных производителей, есть и совсем бюджетный аналог – обыкновенный рыбий жир в капсулах. Для профилактики полезно пить рыбий жир курсами – в течение месяца два раза в год.

Скорая помощь организму в первые две недели программы

1. Принимать слабительное для ежедневного очищения кишечника – подогретая минеральная вода «Донат» или «Ессентуки». Пить 1 стакан утром натощак перед оливковым маслом. Если эффекта не наступает, добавить еще один стакан минеральный воды вечером перед ужином;

2. Солевое питье, любая минеральная вода – 0,5 литра в день.

3. Головную боль снимать сразу и теми средствами, которыми обычно пользуешься.

4. Желательно перейти на натуральный домашний йогурт (йогуртницы продаются в электротоварах, а закваска – в аптеках). Такие йогурты богаты ферментами, способствуют очищению и оздоровлению организма в целом.

5. Начать пить комплекс витаминов, которым доверяешь – для поддержания тонуса и придания сил организму.

6. Принимать капсулы «Омега-3» для питания мозга.

7. В первые 7 дней принимать ванну с морской водой и маслами или пользоваться скрабом из морской соли. Ванна: растворить в воде 500 граммов морской соли, температура воды должна быть 36 градусов, время лежания – 10 минут, потом довести температуру до 39 и полежать еще 10 минут. После ванны намазать тело массажным маслом, завернуться в теплый халат и дать телу пропотеть – вес будет таять как прошлогодний снег, а весы утром покажут минус 300 граммов минимум.

Глава 9. Почему мы так много едим? Психологические причины лишнего веса и способы с ними справиться

Поглощение пищи – удовольствие, переедание – преступление.

Аллен Карр