Читаем Если ты такой умный, почему несчастный? Научный подход к счастью полностью

Учитывая, что ощущение контроля служит двум целям – достижению и компетентности, и автономии – и оказывает такое благотворное воздействие на здоровье и счастье, никто не удивился бы, узнав, что все мы стремимся к контролю. Но вот в чем вопрос: каково воздействие стремления к контролю на счастье? Какое оно, это желание контроля, – хорошее или плохое?

Оказывается, ответ не так прост: это зависит от обстоятельств. Стремление к контролю – вещь хорошая, но только до известной степени. Исследования показывают, что люди с высокой потребностью в контроле, как правило, ставят перед собой более высокие цели и склонны достигать большего. Так что в той мере, в какой успешность полезна для счастья, стремление к контролю может быть хорошим фактором. Но было также обнаружено, что излишнее стремление к контролю – например, постоянное стремление все улучшать или одержимость достижением результатов – это уже нехорошо. Чрезмерное стремление к контролю является одним из смертных «грехов» против счастья.

Есть несколько интересных причин, по которым чрезмерное стремление к контролю снижает уровень счастья. Но прежде чем мы перейдем к этим причинам, несколько слов о вашем собственном уровне стремления к контролю. В конце этой главы есть две шкалы, которые помогут вам ответить на этот вопрос. Первая – это шкала «желательности контроля», разработанная профессором Джерри Бургером. Вторая – шкала «максимизатор – минималист», созданная профессором Барри Шварцем и его коллегами. (Обе шкалы вы можете найти на сайте www.happysmarts.com/book/scales.) Если вы не знаете точно, какова ваша позиция в отношении стремления к контролю, возможно, вы решите заполнить эти вопросники, прежде чем продолжите читать главу.

Чтобы понять первую причину, по которой излишнее стремление контролировать других снижает уровень счастья, задайте себе следующий вопрос: каково было бы вам, если бы вы были подконтрольны кому-то другому? Представьте себе, что состоите в браке с чрезмерно властным супругом. Или, того хуже, вы – чей-то раб. Быть подвластным кому-то другому – несладкая доля, отчасти в силу нашей потребности в автономии – желания быть ответственными за свои решения. Когда кто-то нас контролирует, он ущемляет наше право на автономию. Оказывается, стремление к автономии особенно выражено у двухлетних детей и подростков. Любому человеку вне зависимости от возраста не нравится, когда его контролируют. Отчасти именно поэтому наше желание сделать что-то растет, когда нам это запрещают. Исследования показали, например, что мы с большей вероятностью купим большее количество товара, когда есть ограничение на его продажу «в одни руки», чем когда такого ограничения нет.

Психологическая реактивность (сопротивление) (именно таким термином пользуются психологи, имея в виду стремление совершать запрещенные поступки) объясняет, почему чрезмерное стремление контролировать других – дурная идея. Когда стремишься контролировать других людей, они оказывают психологическое сопротивление. Например, ваши попытки контролировать диету супруга могут вызвать рост потребления неполезной пищи – просто в пику вам. Властность приводит к тому, что известный мотивационный психолог Дэвид Макклелланд называет «силовым стрессом», то есть тенденцией гневаться и расстраиваться, когда другие ведут себя не так, как вы хотите, чтобы они себя вели. В одном исследовании участников с высокой и низкой потребностью в контроле просили произнести импровизированную речь перед аудиторией, состоявшей из двух «подсадных». С одной группой участников они общались в поддерживающей и приятной манере, а на другую реагировали негативно. Вот что показали результаты: когда «подсадные» лучились позитивом и поддерживали участников, те (не важно, высока или низка была их потребность в контроле) были вполне счастливы. Это, разумеется, не удивительно. Когда же «подсадные» вели себя негативно, возникал более интересный результат: участников с высокой потребностью в контроле это беспокоило намного сильнее, и в конечном итоге они чувствовали себя значительно более негативно, чем участники с низкой потребностью в контроле. Это указывает на то, что, стремясь к контролю над другими, вы программируете себя на негативные чувства – гнев, фрустрацию и разочарование, – когда они ведут себя не так, как вы бы хотели.

Есть еще одна причина снижения уровня счастья в результате чрезмерного стремления к контролю над другими. Оказывается, мы принимаем наилучшие решения, когда на нас воздействует разнообразный спектр сторонних взглядов и вкладов. Вот почему так важно окружать себя самыми разными людьми. И это означает, что когда мы чрезмерно контролируем других, страдает наша способность к принятию решений, потому что мы отвращаем от себя тех, кто с нами не соглашается, и таким образом окружаем себя лишь такими людьми, которые не прочь повиноваться, – соглашателями.

Перейти на страницу:

Все книги серии Книги-драйверы

EQ. Эмоциональный интеллект на практике
EQ. Эмоциональный интеллект на практике

Эта книга – настоящий путеводитель по миру эмоций. Она не только поможет разобраться с собственными деструктивными состояниями и обрести самоконтроль, но и научит тонко чувствовать окружающих и выстраивать с ними глубокие, здоровые отношения. Это практическое руководство по EQ для всех, кто хочет, чтобы их эмоции помогали, а не разрушали.Пять причин прочитать эту книгу:•  Эмоциональный интеллект – главный soft skill в современном мире;•  85 % читателей поставили книге высшую оценку на Amazon.com;•  Права на книгу уже проданы в 9 стран;•  Соцсеть LinkedIn признала Джастина Барисо «главным голосом в сфере менеджмента и корпоративной культуры»;•  Книга содержит много практических рекомендаций и кейсов из реальной жизни.

Джастин Барисо

Карьера, кадры / Зарубежная психология / Образование и наука
Твердость характера. Как развить в себе главное качество успешных людей
Твердость характера. Как развить в себе главное качество успешных людей

Кто из первоклассников закончит школу с золотой медалью? Кто из юных скрипачей станет выдающимся музыкантом? Кто из принятых на работу менеджеров по продажам будет заключать многомиллионные сделки? Ангела Дакворт считает, что может почти со стопроцентной точностью ответить на эти вопросы. Она утверждает: успех человека имеет мало общего с талантом и врожденными способностями. Реальные достижения определяются совсем другими качествами. И ей сложно не верить. Все детство она слышала от отца: «Нет, ты у нас точно не гений», а в 35 лет получила премию Марк-Артура, которая во всем мире равноценна официальному признанию гениальности того, кому она вручается. Эта книга способна ответить на вопросы:• Какое качество определяет выдающиеся достижения?• Насколько это качество развито у вас или у вашего ребенка?• Как развить его до максимума?• Как найти свое призвание?• Что лучше для жизненного успеха ребенка – теплая поддержка или жесткая дисциплина?

Ангела Дакворт

Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература / Психология / Образование и наука

Похожие книги

Абсолютная медитация. Путь к осознанной и полной жизни
Абсолютная медитация. Путь к осознанной и полной жизни

«Абсолютная медитация» Дипака Чопры – плод многолетних исследований и подробнейшее описание феномена медитации и ее положительного воздействия на наше физическое, ментальное и эмоциональное состояние, а также на отношения с другими людьми и миром. В своей новой книге автор мировых бестселлеров, специалист по интегративной медицине и самопознанию Дипак Чопра не только делится новейшими сведениями и научными данными о медитации, но и рассказывает, как сделать ее привычной повседневной практикой и сразу же ощутить ее целительное воздействие. Здесь вы найдете десять упражнений-медитаций, меняющих восприятие мира и развивающих осознанность, 7-дневный курс медитаций для определения жизненных целей, а также полезное приложение – 52 мантры для медитации с описаниями и пояснениями. С «Абсолютной медитацией» вас ждет полная трансформация, цель которой  – пробудить тело, разум и дух, чтобы научиться открыто, свободно, творчески и осознанно проживать каждый день своей жизни.В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Дипак Чопра

Карьера, кадры / Саморазвитие / личностный рост / Образование и наука
20 великих бизнесменов. Люди, опередившие свое время
20 великих бизнесменов. Люди, опередившие свое время

В этой подарочной книге представлены портреты 20 человек, совершивших революции в современном бизнесе и вошедших в историю благодаря своим феноменальным успехам. Истории Стива Джобса, Уоррена Баффетта, Джека Уэлча, Говарда Шульца, Марка Цукерберга, Руперта Мердока и других предпринимателей – это примеры того, что значит быть успешным современным бизнесменом, как стать лидером в новой для себя отрасли и всегда быть впереди конкурентов, как построить всемирно известный и долговечный бренд и покорять все новые и новые вершины.В богато иллюстрированном полноцветном издании рассказаны истории великих бизнесменов, отмечены основные вехи их жизни и карьеры. Книга построена так, что читателю легко будет сравнивать самые интересные моменты биографий и практические уроки знаменитых предпринимателей.Для широкого круга читателей.

Валерий Апанасик

Карьера, кадры / Биографии и Мемуары / О бизнесе популярно / Документальное / Финансы и бизнес
Психология позитивных изменений. Как навсегда избавиться от вредных привычек
Психология позитивных изменений. Как навсегда избавиться от вредных привычек

Мы способны изменить многое: свое поведение, мысли и чувства, привычки, в том числе те, от которых хотим избавиться. С большинством проблем можно справиться самостоятельно. Для этого нужно научиться использовать собственные ресурсы и привлечь окружающих для поддержки.В этой книге представлены методы проведения самостоятельной диагностики, дано подробное описание реальных историй перемен и приведены конкретные примеры изменений, демонстрирующие каждый принцип и идею. Неважно, собираетесь ли вы начать откладывать деньги, бросить есть по вечерам или положить конец другим формам самоуничтожающего и вызывающего зависимость поведения, этот алгоритм позволит вам добиться желаемых результатов.

Джеймс О. Прохазка , Джон К. Норкросс , Карло ди Клементе

Карьера, кадры