Если ты такой умный, почему несчастный? Научный подход к счастью

Как можно развить внутренний контроль и почему он снижает стремление к внешнему контролю? Чтобы выяснить это, вам придется прочесть следующую главу.

Шкала склонности к чрезмерному контролю

В вопроснике к этой шкале двадцать пунктов. Для каждого пункта выберите число от 1 до 7, где:

1 = это утверждение совершенно ко мне не применимо;

2 = это утверждение обычно ко мне не применимо;

3 = чаще всего это утверждение ко мне не применимо;

4 = я не уверен, применимо ли ко мне это утверждение или это утверждение применимо ко мне примерно в половине случаев;

5 = это утверждение чаще применимо ко мне, чем нет;

6 = это утверждение обычно применимо ко мне;

7 = это утверждение всегда применимо ко мне.

Затем сложите свои результаты, используя схему подсчета баллов, которая следует за последним пунктом вопросника.

Вопросник

1. Я предпочитаю такие рабочие места, где в значительной степени контролирую то, что делаю и когда.

2. Я получаю удовольствие от участия в политике, поскольку хочу иметь как можно больше рычагов воздействия на нынешнее правительство.

3. Я стараюсь избегать ситуаций, в которых кто-то указывает мне, что делать.

4. Я предпочел бы скорее быть лидером, чем последователем.

5. Я получаю удовольствие от возможности влиять на поступки других.

6. Я стараюсь проверить все системы автомобиля, прежде чем отправиться в длительную поездку.

7. Другие обычно знают, что для меня лучше.

8. Я люблю принимать решения самостоятельно.

9. Мне нравится контролировать собственную судьбу.

10. Я скорее предпочел бы, чтобы кто-то другой взял на себя руководящую роль, когда участвую в групповом проекте.

11. Я считаю себя, как правило, более способным справляться с ситуациями, чем другие люди.

12. Я скорее предпочел бы руководить собственным бизнесом и совершать собственные ошибки, чем выполнять распоряжения других.

13. Я предпочитаю получить четкое представление о том, что за работа мне предстоит, прежде чем за нее взяться.

14. Когда я вижу проблему, я предпочитаю что-то сделать с ней, вместо того чтобы отступить в сторону и позволить ей существовать.

15. Я скорее предпочел бы отдавать приказы, чем получать.

16. Жаль, что не могу спихнуть многие повседневные жизненные решения на кого-то другого.

17. За рулем я стараюсь избегать попадания в ситуацию, в которой мне могла бы навредить ошибка другого человека.

18. Я предпочитаю избегать ситуаций, в которых кому-то другому приходится говорить мне, что я должен делать.

19. Есть много ситуаций, в которых я предпочел бы только один вариант выбора, вместо того чтобы быть обязанным принять решение.

20. Я предпочитаю подождать и посмотреть, не соберется ли кто-нибудь другой решить проблему, чтобы мне не пришлось о ней беспокоиться.

Схема подсчета результатов

1. Замените число баллов за ответы на пункты 7, 10, 16, 19, 20 на обратное, т. е. 1 = 7, 2 = 6 и т. д.

2. Сложите результаты по всем 20 пунктам вместе.

Шкала «максимизатор – минималист»

В вопроснике к этой шкале десять пунктов. Для каждого пункта выберите ответ от 1 до 7: 1 = «совершенно не согласен»; 2 = «не согласен» и т. д.; 7 = «совершенно согласен».

Затем сложите свои результаты, используя схему подсчета, которая следует за последним пунктом вопросника.

Вопросник

1. Я часто фантазирую о том, что живу совершенно иначе, чем в своей реальной жизни.

2. Как бы я ни был удовлетворен своей работой, самым правильным поведением для меня будет постоянно искать лучшие возможности.

3. Сидя за рулем машины и слушая радио, я часто переключаюсь на другие станции, чтобы проверить, не звучит ли там что-нибудь получше, даже если сравнительно удовлетворен тем, что слушаю.

4. Смотря телевизор, я часто переключаюсь на другие каналы, даже стараясь смотреть какую-то одну программу.

5. Мне часто бывает трудно выбрать подарок другу.

6. Когда я отправляюсь за покупками, мне трудно найти одежду, которая мне бы по-настоящему нравилась.

7. Брать напрокат видеофильмы очень трудно. Я всегда мучаюсь, стараясь выбрать лучший.

8. Я подхожу к отношениям как к одежде: надеюсь «перемерить» много, прежде чем найду те, которые будут «идеально сидеть».

9. Что бы я ни делал, я применяю к себе высочайшие стандарты.

10. Я никогда не довольствуюсь вторым местом.

Схема подсчета результатов

Просто сложите все свои результаты по десяти пунктам.

Интерпретация вашего результата по шкале «максимизатор – минималист»

Результат выше 35 указывает на тенденцию «максимизатор». Это означает, что у вас есть склонность постоянно искать способы улучшить ситуацию или сделать лучший выбор. Это естественно усиливает стремление к контролю. Результат выше 50 баллов указывает, что вы – экстремальный «максимизатор». На этом уровне велика вероятность, что окружающие заметили ваши властные наклонности.