Эстафетный бег. История, техника, обучение, тренировка

Совершенствование передачи на максимальной скорости лучше всего проводить в начале занятия, пока спортсмены еще не устали, используя эстафетный бег как часть спринтерской подготовки. Тренеру лучше установить несколько отметок (баллов), на которых может происходить передача эстафетной палочки. При этом передача на 17 метре «зоны передачи» оценивается на отметку «5», 18 и 16 метрах – на «4», 19 и 15 метрах – на «3». Для того, чтобы дать возможность спортсменам лучше различать своих партнёров в условиях соревнований, в тренировках следует готовить основной состав в национальной спортивной форме и с дублирующей командой (11). Кроме того, перед соревнованиями необходимо планировать контрольные тренировки в пробегании всей соревновательной дистанции.

Многократные совместные тренировки позволяют довести до автоматизма передачу эстафеты. Когда бегун, передающий эстафету, достигает контрольной отметки, принимающий эстафетную палочку разгоняется, сначала делая энергичные движения руками и ногами, а затем поворачивает голову по направлению бега к следующему этапу. При входе в «зону передачи» спортсмен, принимающий эстафету, продолжает ускоряться, придерживаясь необходимой стороны дорожки, в то время как бегун, передающий эстафетную палочку, пытается сохранить как можно большую скорость. Отпадет и необходимость в команде «оп», так как точное место передачи заранее определено, и принимающий палочку за 2 беговых шага до этого места (обозначенного двумя перекрещивающимися линиями) отводит руку назад для приёма палочки. В результате значительно возрастает скорость прохождения эстафеты в «зоне передачи».

При такой «автоматизации» еще в 60-х годах прошлого столетия участницы женской сборной команды СССР могли на соревнованиях неоднократно затрачивать на передачу эстафетной палочки в 20-метровой «зоне» 2,0 с (28).

Использование перечисленных средств подготовки в эстафетном беге и контрольных тестах позволяет существенно улучшить технику передачи эстафетной палочки, повысить уровень скоростных возможностей и скоростной выносливости спортсменов.

Таким образом, резервы результативности в эстафетном беге кроются как в повышении индивидуальных скоростных показателей каждого спортсмена, так и зависят от слаженности действий спортсменов в 20 – ти метровой «зоне» на трёх этапах, что обеспечивает надёжную передачу эстафетной палочки на предельно высокой скорости бега, затрачивая на это минимальное время. Поэтому совершенствованию технического мастерства необходимо уделять постоянное внимание в тренировке, так как даже одна неудачная передача на любом этапе в условиях соревнований может таить в себе такие потери времени, которые невозможно восполнить быстрым бегом по дистанции.

При обучении следует обращать внимание на исправление наиболее распространенных ошибок:

1. Принимающий начал бег преждевременно, чем передающий достиг контрольной отметки. Эта ошибка вызвана в большинстве случаев тем, что спортсмен плохо видел отметку или ориентировался на постановку ноги передающего на дорожку, а не на самого бегуна. Возможной причиной этому является и излишнее возбуждение, когда внимание принимающего палочку переключается на спортсменов, бегущих по соседним дорожкам, что приводит к преждевременному старту.

2. Принимающий эстафету после команды передающего, а иногда и до неё, замедлил бег. Это происходит из-за того, что бегун, чрезмерно акцентируя своё внимание на команде, теряет контроль скорости бега. Также у принимающего часто возникает страх, что партнёр его не догонит.

3. Передающий вытягивает руку с эстафетной палочкой вперёд до сигнала, подаваемого для принимающего, или одновременно с сигналом. Это усложняет попадание палочки между большим и указательным пальцами руки принимающего. За этим следуют и ошибочные действия принимающего – он поворачивает голову назад и начинает ловить рукой эстафетную палочку, ещё больше усложняя передачу.

4. Передача эстафетной палочки состоялась, но передающий палочку обогнал при этом принимающего. Необходимо скорректировать «гандикап» и думать не о том, чтобы скорее, в начале зоны передачи, «избавиться» от палочки, а о быстром наборе скорости принимающим.

5. Передача не состоялась. Причин может быть несколько:

– передающий бегун снизил скорость бега после команды, не учитывая, что с каждым мгновением скорость стартующего спортсмена увеличивается;

– принимающий бегун при отведении руки назад двигает её влево или вправо, ища палочку;

– когда скорости бегунов уравнялись, был упущен момент для подачи команды. Расстояние между спортсменами увеличивается, и передающий палочку уже не в состоянии догнать партнера.

6. Спортсмен в азарте соревновательной борьбы, стартующий на втором или четвертом этапе, занял левый край дорожки и во время разбега не сместился вправо, а бегун, стартующий на третьем этапе, – влево.

7. Спортсмены на втором и третьем этапах не предпринимают никаких мер, чтобы для стартующего на четвертом этапе осталось место для хвата эстафетной палочки.