Эстафетный бег. История, техника, обучение, тренировка

Необходимо своевременно, в случае возникновения ошибок, осуществлять адекватный подбор средств коррекции, а неправильное представление о движении и неуверенность при передаче палочки исправлять путем регулярных тренировок.

Глава V Тренировка в эстафетном беге

Тренировочный эффект эстафетного бега поистине трудно переоценить. Прежде всего, это отличное средство для совершенствования максимальных скоростных возможностей спринтеров, и поэтому применение эстафетного бега в качестве тренировочного средства на всех этапах годичного цикла может сыграть большую роль в интенсификации подготовки бегунов на короткие дистанции. Высокий эмоциональный настрой также создаёт прекрасные условия для повышения скорости бега спортсменов. Кроме того, эстафета развивает быстроту реакции, способность к ускорению, дистанционную скорость и т. д. В тоже время, как всякое коллективное действие, она заставляет спринтера быть более собранным, внимательным, чувствовать ответственность перед товарищами по команде.

Измерение скорости бега в эстафете свидетельствует, что в условиях соревновательной борьбы на отдельных этапах спринтеры очень часто показывают такую скорость бега, которую в индивидуальных забегах многим развить так и не удаётся. Чем объяснить этот интересный факт? По мнению Э. С. Озолина (21), в основе лежат две причины:

– во-первых, психологические особенности, присущие командному характеру данного вида, и чрезвычайно высокий эмоциональный фон всего соревнования в эстафетном беге. Действительно, нельзя не отметить, чувство ответственности за общее дело и «командный заряд» на выступление – факторы, способствующие более эффективной реализации потенциальных возможностей бегуна;

– во-вторых, важную роль играет определенная двигательная настройка самих соревнований. Часто в эстафетном беге складывается такая ситуация, когда спринтеру на этапе приходится догонять соперника и пытаться ликвидировать отставание, которое сложилось к моменту получения им палочки. По мнению автора, надежность спринтеров высокого класса, составляющих эстафетный квартет, заключается в том, что они всегда работают на пределе, не допуская ошибок в самых острых ситуациях соревновательной борьбы.

Как уже отмечалось, при внешне вполне удовлетворительной передаче на одном этапе (зачастую перестраховываясь для обеспечения надежного приёма) можно потерять от 0,1 до 0,3 с. На крупнейших соревнованиях обычно в этот временной интервал попадают как победители, так и аутсайдеры. Так, на Олимпийских играх в г. Афины (2004 г.) восемь команд в мужском финале финишировали с интервалом 0,60 с. А если учесть, что возможность потерь на каждом этапе при передаче палочки может составлять до 0,5 с, то понятна «цена» значимости действий каждого члена эстафетного коллектива.

Таким образом, улучшение спортивного результата в эстафетном беге достигается как за счёт увеличения скорости бега на дистанции, так и за счёт совершенствования передачи эстафетной палочки. Поэтому, при подготовке эстафетной команды необходимо добиваться единства индивидуальной спринтерской и совместной «эстафетной» тренировки, которые при этом должны органично входить в общую программу подготовки спринтера, а не быть каким-то принудительным дополнением к ней. Основой же совершенствования собственно эстафетной подготовки являются тренировочные взаимодействия спортсменов в момент передачи, а также подготовительные действия принимающего в зоне набора скорости.

В последние годы основной тенденцией развития спринтерского бега является дальнейшая интенсификация тренировочного процесса, то есть увеличение объёма средств, выполняемых с максимальной мощностью. Однако круг таких остро направленных упражнений довольно узок, и использование ограниченного числа тренировочных средств часто приводит к быстрой адаптации организма спортсменов, стабилизации их спортивных достижений. Поэтому применение эстафетного бега в качестве тренировочного средства на всех этапах годичного цикла может сыграть большую роль в своевременной смене характера и направленности тренирующих воздействий на отдельные звенья и элементы структуры кинезиологических систем спортсмена.

Эффективное применение эстафетного бега в тренировке юных спринтеров. Известно, что в первые годы занятий спортом непосредственный интерес к самому процессу тренировки преобладает над результатами. Учитывая эту психологическую особенность подростков, важное значение приобретает вариативность использования тренировочных средств для создания эмоционального настроя юных спортсменов. Эстафетный бег не только захватывает своим динамизмом, но и является таким скоростным упражнением, которое выполняется в вариативных, изменяющихся ситуациях и формах, что, по нашему мнению, очень ценно. Кроме того, формирование правильных навыков передачи эстафетной палочки в юношеском возрасте, учитывая особую значимость первоначального обучения, даст возможность в дальнейшем спринтеру легко «войти» за короткий период времени в любой эстафетный квартет (26).