Это закончится на тебе

5. Теперь родитель сможет поговорить о том, как делить игрушки, и помочь маленьким девочкам решить, как играть с куклой вместе, или может придумать какое-нибудь другое решение. Возможно, Аманда тоже расскажет о своих любимых игрушках.

Самое важное здесь — позволить ребенку иметь свои чувства и нормализовать и подтвердить их, прежде чем принять решение. Если вы уже практикуете такой процесс, то знаете, что подобное эмпатическое внимание помогает смягчить большинство истерик и постепенно научить ребенка идентифицировать и понимать собственные чувства. Ребенок поймет, что иметь чувства — это нормально, а говорить о них — хорошо.

С маленькими детьми мы начинаем с самых базовых чувств, которые им понятны: злость, печаль, радость и страх. К ним можно привязать многие ситуации, в которые попадет маленький ребенок. Когда я лечила детей на терапии, мы рисовали лица (злое, грустное, радостное и испуганное) и обсуждали каждое чувство. В интернете можно найти специальные таблицы чувств почти для каждой возрастной группы и повесить их на холодильник или еще в какое-нибудь удобное место. На всякий случай поищите таблицы чувств и для взрослых!

Процесс идентификации и обсуждения чувств можно провести с детьми всех возрастов. Возьмем для примера начальную школу и третьеклассника Барри. Один из одноклассников задирает его в школе, но родители об этом ничего не знают. Однажды Барри просыпается утром и говорит, что не пойдет в школу. Он говорит, что ненавидит ее, что у него болит живот. Это что-то новенькое для родителей Барри, ведь раньше он любил школу и был образцовым учеником.

Родитель, не обладающий эмпатией, прочитает целую лекцию о том, насколько важна школа, и заявит, что раз у Барри нет температуры, то он идет в школу. И никаких возражений!

Эмпатичный родитель пройдет через пятиэтапный процесс.

1 и 2. Убедившись, что у Барри действительно болит живот, родители спросят, как он себя чувствует и что происходит. Дети возраста Барри отвечают на такой вопрос правдиво, рассказывая, что с ними происходит и как они себя чувствуют, если уверены, что вы их послушаете. Им нужно, чтобы вы были с ними, чтобы слушали и понимали их. Когда Барри расскажет родителям о том, что в школе его травят, они помогут ему идентифицировать чувства: он расстроен и боится.

3 и 4. Родители Барри подтверждают его чувства и сочувствуют ему. Папа может сказать ему что-нибудь вроде: «Я понимаю, каково это — бояться ходить в школу, когда одноклассник дразнится и угрожает тебе».

5. Затем родители переходят собственно к решению проблемы с травлей. Они не сводят все к тому, что Барри плохой, поскольку не хочет идти в школу.

Тот же пятиэтапный процесс разбора детских чувств можно применять и для подростков. Например, 15-летняя Оливия хочет в субботу вечером пойти с друзьями на вечеринку, но ее родители не желают, чтобы она туда шла, потому что не знают человека, который ее устраивает. Они говорят, что не отпустят ее. Оливия устраивает истерику, обзывает родителей нехорошими словами, говорит, что ненавидит их, и захлопывает дверь спальни.

Родитель, не обладающей эмпатией, возмущается поведением девочки и кричит на нее, одновременно придумывая какое-нибудь наказание: «Как ты смеешь так говорить с родителями? Мы отбираем у тебя телефон минимум на неделю!»

Эмпатичный родитель спокойно проходит через пять этапов, сначала настраиваясь на чувства Оливии и идентифицируя их.

1, 2, 3 и 4. Когда Оливия злится на родителей за то, что те не разрешают ей делать то же, что и друзьям, и недовольна из-за того, что ей не дают проводить время с ровесниками, родители подтверждают, что ее чувства нормальны, и сочувствуют ее потребности побыть с друзьями.

5. Подтверждение поможет Оливии успокоиться и прислушаться к разумным решениям. Родители настаивают на соблюдении правила — они должны знать, в чьем доме она проводит время, — но помогают Оливии придумать какие-нибудь идеи, как в ближайшее время все же пообщаться с друзьями. Они говорят дочери о важности уважительного поведения, но не наказывают ее за вспышку сильных эмоций. Они понимают, что помочь Оливии справиться с чувствами намного важнее.

Эти примеры эмпатического рассмотрения чувств ребенка, вместо того чтобы наказывать его, кажутся очень распространенными, но я слышала от повзрослевших детей множество обескураживающих историй о том, как родители-нарциссы строго наказывали их за проявление сильных чувств. В таких семьях детям нельзя обременять родителей своими проблемными чувствами, чувства детей не признают и не уважают.

Красота пяти правил эмпатии состоит в том, что их можно использовать во всех типах отношений в любом возрасте. Этим правилам учат и в семейной терапии, чтобы семейные пары учились слушать друг друга, делиться своей уязвимостью, идентифицировать чувства и проявлять эмпатию друг к другу.

Ключевые ценности родительства

Кроме эмпатического родительства, есть ряд других ключевых ценностей, которые помогут вам избавиться от наследия запутанной любви в вашей семье.