Это закончится на тебе

Например, после того как умерла моя мама, меня накрыл целый рой мыслей и воспоминаний. Я думала о ее многочисленных талантах. Она была потрясающим кулинаром, пекарем, садоводом, пианисткой и органисткой, музыкантом и певицей и великолепно танцевала линди-хоп. Она могла украсить любые обои, сшить что угодно, вязать спицами и крючком, вышивать. Она обожала рукоделие. Она была исключительно трудолюбива, очень организованна и отлично следила за домом. Я унаследовала от нее некоторые (но не все) из этих потрясающих талантов.

От отца я, пожалуй, получила трудолюбие, самодисциплину и любовь к танцам. Еще он был страстным коллекционером и относился к своим экспонатам с большой сентиментальностью.

Я выросла в нарциссической семье, но тем не менее получила дары от обоих родителей.

Возможно, вы унаследовали от родителей любопытство и интеллект или талант музыканта, художника, механика либо строителя. Мысли о том, какие положительные черты передавались через поколения, очень вдохновляют.

Хотя мы, дети из нарциссических семей, должны полностью признать и принять отсутствие эмоциональной связи, эмпатии, заботы, внимания и безусловной любви в наших семьях, мы все равно можем быть благодарны за то, что получили от семьи.

Темы и вопросы для дневника: какие дары вы получили от вашей нарциссической семьи

• Перечислите таланты, умения и атрибуты своих родителей и запишите их в дневнике.

• Посмотрите, какие из этих талантов, умений и атрибутов вы унаследовали, и напишите о них.

• Напишите благодарственное письмо родителям (но не отправляйте его) за те дары, что получили в детстве.

Идем дальше…

Теперь, когда вы в процессе восстановления решили, какими будут ваши дальнейшие отношения с семьей, вы готовы перейти к пятому этапу — покончить с наследием искаженной любви.

Вы прошли долгий путь… и я рада за вас!

Глава 13. Пятый этап: устранение последствий искаженной любви

Самой важной частью пятого этапа для меня стало понимание, что меня бессознательно тянуло к тому, что мне знакомо, и, соответственно, я и сам притягивал к себе друзей и возлюбленных, которые были нарциссами. У меня над головой словно висела неоновая вывеска: «Обожаю нарциссов!» Теперь же я вижу сигналы тревоги и тут же убегаю.

Дэн, 37 лет

Цель пятого этапа — помочь вам, пережившим воспитание в нарциссической семье, развить в себе способность к самоанализу, чтобы вы не повторяли нездоровую динамику отношений в нынешней жизни. Когда вы проходите процесс восстановления, вы получаете выбор, какие отношения установить с другими, в том числе романтическими партнерами, друзьями и вашими детьми. Возможно, на этом этапе придется разорвать отношения или резко сократить общение с людьми, не прошедшими восстановление, что приведет к новым печалям. Но эта печаль, после того как вы ее проработаете, уступит место безграничным возможностям, в том числе и возможности ощутить настоящую, безудержную радость и счастье.

Из этой главы вы узнаете об эмпатических родительских навыках, здоровых взаимозависимых любовных отношениях и взаимной дружбе. Кроме того, я дам вам инструменты, с помощью которых вы сможете проверить себя на склонность к нарциссизму, чтобы затем сдерживать ее или полностью от нее избавиться.

Мы можем покончить с наследием искаженной любви, и ключ к этому — восстановление. Никакого больше нарциссизма в следующих поколениях, мы этого не допустим!

Поскольку наша история началась с того, что мы были детьми родителей-нарциссов, начнем процесс распутывания с того, что сами станем хорошими родителями.

Эмпатическое родительство

Большинство повзрослевших детей из нарциссических семей говорят, что в них глубоко сидит страх, будто они станут такими же, как их родители-нарциссы. Но антоним нарциссизма — эмпатия. Так что, если мы хотим покончить с наследием нарциссического родительства, наша первая задача, если у нас есть дети или мы планируем, что они когда-нибудь появятся, — научиться воспитывать их эмпатически.

Что такое эмпатическое (мягкое) родительство? Оно означает, что при возникновении каких-либо проблем мы сначала пытаемся понять и подтвердить чувства наших детей, прежде чем приступать к действиям. Это главное правило эмпатического родительства, и оно применимо практически в любой ситуации. Исключение только одно: когда ребенок в опасности и нужно действовать очень быстро, чтобы защитить его. Например, если малыш выбегает на проезжую часть, его сначала надо остановить, а уже потом задействовать эмпатию. Но в большинстве случаев эмпатия и подтверждение все-таки идут первыми.