Это закончится на тебе

В этой главе мы рассмотрим проблемы с чувством собственного достоинства у детей, которые выросли в нарциссических семьях, и то, как эти проблемы могут привести к СПТСР.

Очень важно понимать: вам, возможно, трудно будет поверить, что ваш жизненный опыт как ребенка в нарциссической семье можно назвать травмой. Так бывает в том числе потому, что в нарциссической семье приучают все отрицать, ее члены подавляют или пресекают свои эмоции. Кроме того, в большинстве культур учат почитать отца и мать и никогда не говорить о них плохо, иначе вас сочтут плохим сыном или дочерью. Иными словами, разговор о травме в семье может быть табуированной темой. Клиенты часто сообщают, что чувствуют себя очень виноватыми, когда вспоминают какие-то события из детства, которые были не здоровыми и не хорошими, а свидетельствовали о насилии. Хорошие мальчики и девочки не ненавидят родителей, правильно? Но мы здесь говорим не о ненависти. И не собираемся никого обвинять. Мы просто пытаемся разобраться в нашем прошлом и семейной истории, чтобы начать исцеление.

Что такое чувство собственного достоинства

Если мы воспитываемся в нарциссической семье, то быстро усваиваем, что нас ценят за то, что мы делаем, а не за то, кто мы есть. Подобная установка вредна и имеет долгосрочные последствия. Термины «самооценка» и «чувство собственного достоинства» часто считают взаимозаменяемыми, но на самом деле у них разный смысл. Самооценка — это то, как мы оцениваем свои успехи в тех или иных областях. Она может быть высокой в одной области и низкой в другой. Например, если мы многого добиваемся в карьере, наша самооценка становится высокой, но плохое отношение к своей внешности и образу тела может привести к низкой самооценке. У всех нас есть сильные и слабые стороны, и большинство из нас хорошо относятся к себе в одних аспектах и не очень хорошо в других. Так что наша самооценка зависит от того, что именно мы в себе оцениваем. Например, Джек может быть очень хорошим менеджером по продажам и гордиться своими достижениями, но у него нет чувства ритма — на что часто указывает ему его девушка, — и ему неприятно из-за того, что он ужасно танцует.

Чувство собственного достоинства же определяется нашим внутренним ощущением, что мы хорошие люди и достойны любви и принятия. Признание собственного достоинства идет изнутри, оно не определяется тем, что думают о нас другие, или какими-то внешними факторами вроде достижений. Иметь твердое чувство собственного достоинства — это знать, что вы ценны как человек, что бы вы ни делали. Мы можем ошибаться или терпеть неудачи в жизни, но хорошее чувство собственного достоинства помогает нам считать, что мы и после этого все равно можем внести свой вклад в общество и достойны счастья, удовлетворения и любви. Мы заслуживаем все это. Мы — те, кто мы есть, а не то, что мы делаем. Наша ценность приходит изнутри — из того, как мы воспринимаем такие свойства нашего характера, как доброта, сострадание, эмпатия, а также умение уважать других и хорошо с ними обращаться.

Возможно, вам знакомо выражение «Бог не делает мусора», которое приписывается певице и актрисе Этель Уотерс: «Я — личность, потому что Бог не делает мусора»[14]. Неважно, религиозны вы или нет, — вы все равно можете верить, что, даже несмотря на ошибки и неудачи, остаетесь хорошей и ценной личностью.

Очень хорошо это сформулировал Марк Твен: «Человек не может чувствовать себя уютно без своего собственного самоодобрения»[15]. Проще говоря, чувство собственного достоинства — это принятие себя вне зависимости от наших достижений, успехов или неудач. От проблем с самооценкой страдают многие, но дети нарциссов с большей вероятностью будут страдать именно от отсутствия внутреннего чувства собственного достоинства. Оно похоже на стыд, пронизывает и подрывает общее ощущение собственного «я».

Усвоенные негативные установки

Если, когда вы росли, вам ничем не удавалось угодить родителям, то, скорее всего, вы усвоили негативную установку «я недостаточно хорош(а)». А если ваш родитель-нарцисс не выказывал эмпатии и не обеспечивал необходимой заботы, вы, скорее всего, смирились с установкой «я не стою любви». От подобных усвоенных негативных установок невероятно сложно избавиться, потому что их в течение долгого времени раз за разом «впечатывали» в вашу психику. И хотя ваша взрослая личность знает, что эти вредные установки неверны, ваш внутренний ребенок все равно верит в их правдивость. Так что вам приходится жить с недоразвитым чувством собственного достоинства, пытаясь разобраться в неодобрительных установках, которые так много лет внушал вам родитель-нарцисс.

У большинства людей есть внутренние критики, которые временами разговаривают с ними. Но внутри повзрослевших детей нарциссов живут усвоенные негативные установки, которые кричат на них постоянно. Вот самые распространенные усвоенные негативные установки, о которых рассказывают мне клиенты.

• Я недостаточно хорош(а).

• Меня нельзя любить.

• Я не верю ни себе, ни другим.

• Я невидим(а).

• Я пуст(а) внутри.